Hazvifanirwe Kutadza Zvakanaka
Kuita zvepabonde kunogona kuva chikamu chinokosha chehukama, asi kazhinji vanhu vane hurema vakadai sa fibromyalgia (FMS) uye isingagumi kuneta ( ME / CFS ) vanotenda kuti vanofanira kukanganisa zvakanyanya zvepabonde ravo, kana kutozvipa zvachose.
Chero kurwadziwa kana kuneta kunogona kukwana kuita kuti mumwe munhu atye kana kudzivisa kuita zvepabonde. Paunenge uine zviratidzo zveFMS zve allodynia (marwadzo kubva pamwoyo unobata) kana kuti ME / CFS chiratidzo chemashure-exertional malaise (kuneta kubva pane zvakanyanyisa basa), zvepabonde zvingaita sezvisingabviri.
Zvisinei, nekutaurirana pachena, kuedza uye kufungidzira, iwe unogona kukwanisa kurarama upenyu hwako hwepabonde.
Zvipingamupinyi Kuita Zvepabonde
Dambudziko uye kuneta zvinogona kuva zvipingamupinyi zvakakomba, asi ivo havasi ivo voga vatinotarisana neFMS ne ME / CFS.
- Self Image
Zvinogona kuva zvakaoma kunzwa unofara kana iwe usingafungi nezvako. Kurwara kusingaperi kunogona kutora mararamiro makuru ekuzviremekedza kwako. Iwe unganzwa wakakanganisa, wakaputsika uye usina kukwana, sekunge iwe hausisina chinhu chekupa. Iwe unogona kunge uchinzwa uine mhosva pamusoro pezvinhu zvausingagoni kuita. Kurwara kunogona kuita kuti uwedzere kuwedzera, izvo zvinogona kukonzera dambudziko. Kusakwanisa kuisa simba rakawanda mumeso ako hakubatsiri kana. - Yakanatswa Relationships
Zvinowanzoomera kune vamwe vedu vanokosha kuti vauye nehutano hwedu uye kuchinja kunosangana nehupenyu hwedu. Zvinosuruvarisa kuti vamwe vavo vanotambudzika kuti vatende kuti tiri kurwara zvechokwadi uye kwete "kuva simbe" kana "kuedza kutarisa." Ichi chinhu chinogona kushanda nenzira dzakasiyana-siyana - kudonha mune zvepabonde kunogona kukanganisa ukama, kana kusangana pabonde kunogona kukonzera kudonha mune zvepabonde.
Wana rubatsiro kutsanangura kurwara kwako kune vaunoda
- Brain Chemistry
Irourotransmitter dysregulation yeFMS ne ME / CFS inogona kupedza kukurudzira kwako uye kufarira kune zvizhinji zvezvinhu, kusanganisira zvepabonde. - Kuora mwoyo
Kuora mwoyo kunojairika mune zvirwere zvisingaperi, uye kunyange zvakadaro nokuda kwemamiriro aya. Inogona kuderedza zvekuita zvepabonde yako, sezvinogonawo akawanda emishonga yacho.
- Kusagadzikana kwepabonde
Zvirwere zvepabonde zvakadai seSRRIs uye SNRIs zvinogona kukonzera kusagadzikana kwepabonde. Iyi mishonga inowanzorongedzerwa kuFMS ne ME / CFS, kunyange kana kuora mwoyo kusipo nokuti inoshanda kumaurotransmitter anotendwa kuti haana kukanganiswa mune zvirwere.
Kusagadzikana kwepabonde kunogonawo kubva kuFMS kana ME / CFS, maererano nekutsvakurudza. Zvisinei, isu tisati taziva zvakawanda pamusoro payo kunze kwekuti iripo, saka kupfuurira mberi kunodiwa mune chikonzero. - Zvibvumirano Zvimwe
Zvimwe zvirwere zvinosanganisira kuvhuvhuta (kurwadziwa muhuvha) kana kuti mukati-kati cheststitis (kurwadziwa mumukaka) kunogona kuita zvepabonde zvinorwadza zvikuru, pamusoro pekutambudzika kwaunenge uine. - Kutya
Iwe unogona kunge uchitya zvepabonde zvinowedzera zviratidzo zvako, izvo zvingakuita kuti urege kugona kupora uye unakidzwa nezvinoitika. Uye iwe unogona kunge usisi iwe woga wakachengetwa nekutya - mumwe wako angave ane hanya nekukukuvadza kana kukurudzira zviratidzo.
Kukunda Zvipingamupinyi
Kugadzirisa matambudziko aya kunotanga nekukurukurirana - unofanirwa kutaurirana nemumwe wako uye chiremba wako.
Zivhura kukurukura nemumwe wako zvingave zvakaoma kana iwe usingawanzorevi kutaura pamusoro pepabonde. Zvisinei, zvakakosha kuti iye azive kuti uri kurwadziwa, zviyero zvekutsungirira kwako, uye basa ripi raunonakidzwa nayo.
Kana iwe uine mamwe matambudziko ehukama, iwe unoda kushanda kune avo zvakare. Murume anopa mazano mazano angakwanisa kubatsira.
Unogonawo kuda kuona mupi wezvinetso nekuzviremekedza uye kuora mwoyo.
Chiremba wako anogona kukubatsira iwe kuongorora uye kubata chero mamiriro ezvinhu akaputika, akadai se vulvodynia kana interstitial cystitis , izvo zvingava zviri kupinda munzira yako.
Kutaura pamusoro pepabonde kunogona kuva kwakaoma, pasinei nemusha kana muchechi.
Zvakanaka Maitiro
Unogona kuona kuti zvimwe zvepabonde kana zviito zvinotapudza zvishoma zvesimba rako uye naizvozvo hazvikwanise kutora chiratidzo chekuita .
Sources:
Blazquez A, Alegre J, Ruiz E. Journal of sex and therapy marital. 2009 Oct; 35 (5): 347-59. Vakadzi vane chirwere chisingaperi chine utano uye kusagadzikana kwepabonde: kare, ikozvino, uye remangwana.
Blazquez A, uye. al. Zvinyorwa zvebonde uye kurapwa kwemhuri. 2008; 34 (3): 240-7. Kusagadzikana kwepabonde sekuenderana nekuneta kwekuneta kwevakadzi vane CFS.
Kalichman L. Clinical rheumatology. 2009 Apr; 28 (4): 365-9. Sangano pakati pe fibromyalgia uye kusagadzikana kwepabonde kune vakadzi.
Rico-Villademoros F, et. al. Magazini yehutano hwepabonde. 2011 Nov 24. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02513.x. Kuita zvepabonde kushanda muvakadzi uye varume vane fibromyalgia.