Ndeipi Kwaunofanira Kuita?
Mubvunzo:
"Ndakanga ndangobva kuongororwa ndine fibromyalgia uye ndakatambudzika, handizivi kuti chirwere ichi chii kana kuti chii chandinofanira kuita." Upenyu hwangu hwave huri mwedzi kwemwedzi apo vanachiremba vakaedza kuziva kuti chii chakaipa ini, uye iye zvino zvandinoziva zvakakanganisika, handizivi kuti ndingaitei nezvayo.
Mhinduro:
Zvakajairika kuti unzwe saizvozvo nenzira yawakaona kuti une chirwere chisingaperi.
Kunyangwe kana kuwana chirwere chacho, mune dzimwe nzira, zororo, inguva huru uye nguva inotyisa.
Mashoko akanaka ndeokuti iyezvino iwe unoziva chakaipa uye unogona kutanga kutarisa kuti zvinorevei uye kuti ungazviita sei. Kunyange zvazvo pasina chirwere ichi chichizivikanwa nechirwere ichi uye iwe unogona kugara uine zviratidzo, nekurapa kwakanaka uye kutungamirirwa, unogona kutanga kunzwa wakanatsika uye kuwanazve hupenyu hwako.
Kuwana Chirwere Pamurwere Wako
Chimwe chezvinhu zvekutanga zvaunoda kuita ndezvekunzwisisa kunzwisisa zviri kuitika mumuviri wako. Ipapo iwe unogona kutanga kuita zvisarudzo zvine ruzivo pamusoro pechirevo chekutora chinotevera.
Nyaya idzi dzinogona kubatsira:
Ndine chokwadi kuti unonetseka kutanga kutora mishonga uye unonzwa zviri nani. Nyaya imwe neimwe ye fibromyalgia yakasiyana, naizvozvo iwe uchada kuedza zvinhu zvakawanda usati wawana rimwe basa iroro.
Zvakakosha kuziva kuti iwe ungangotarisana nemashure. Uyewo, mamwe maitiro ekurapa angangobatsira zvishoma. Zvakanaka - kiyi ndeyokutsvaga maverengi ose anobatsira vamwe; hapana kana kusarudzwa kumwe kuchabvisa zviratidzo zvako zvose.
Nepo iwe uye chiremba wako ari kutsvaga kurapwa kwakanaka, mune zvakawanda zvaungaita iwe pachako.
Vazhinji vedu tinoda kuchinja mararamiro edu nemaitiro ezuva nezuva kuti tive nekuvandudza kwechokwadi. Zvakajairika kudzivisa kuchinja uku. Kuchinja nguva dzose kwakaoma, uye kusagamuchirwa, kusagadzikana-kwekuchinja kunonyanya kuoma.
Zvisinei, kana iwe uchikwanisa kuziva uye kuchinja zvinhu zvinoita kuti chirwere chako chiwedzere, zvakakosha zvinobatsira.
Emotionally, izvi zvichida zvichava kuchinja kwakaoma kuita. Zvakazara zvachose kupfurikidza nemhando dzakasiyana-siyana uye kuva nepamusoro uye pasi. Vakawanda vedu tinoenda nenzira yekutambudzika uye tinofanira kusvika panzvimbo yekugamuchirwa.
Kana iwe uchinzwa sokuti iwe "wakanamatira," pane imwe nhanho yemugadziriro iyi, yeuka kuti chiremba wako ibasa rinokosha. Angave akakwanisa kupa mhinduro kana, kana zvichidikanwa, anokutaurira kune unyanzvi hwehutano hwepfungwa. Icho chinhu chikuru chevanhu vane zvirwere zvisingaperi-vanoda - kwete nokuti chirwere chavo chiri mupfungwa, asi nokuti kurarama nehutano kwakaoma.
Beyond the Basics
Kana uchinge wapedza matanho ekutanga ekugadzirisa kuongororwa kwako, iwe unogona kunge uchida ruzivo uye kutungamirirwa pamusoro pezvinhu zvose zvezvinhu.
Nokuda kweiyo, iva nechokwadi chekuongorora zvinyorwa zvakawanda pamusoro pemisoro inotevera:
- Zviratidzo : Iwe unogona kunge uchitarisana nekubatanidzwa kwemamwe makumi manomwe-zvimwe zviratidzo, uye zvimwe zvacho zvingaratidzika sezvinoshamisa. Wana zvakadzama ruzivo pamusoro pezvavari, chii chinokonzera ivo, uye maitiro ekurapa uye kurarama nazvo.
- Kurapa: Tsvaga zvakanyanya nzira dzokurapa, kusanganisira mishonga yemishonga, kuwedzera, migumisiro, uye kuwedzera pamwe nekurapa kwakasiyana.
- Upenyu hwezuva nezuva : Dzidza nezvezvinhu zvose zvehupenyu hwezuva nezuva ne fibromyalgia, kubva pamabasa ekudyisa nekuita zvekuita kune zvinhu zvakadai sekushamba uye kubika. Wana mazano kubva kuvanhu vakambovepo saka haufaniri kuidzidza nenzira iyo yakaoma!