Kurapa kwakakodzera kunoenderana nekuziva chikonzero
Kuchema kwetsoka kunogona kuva chiratidzo chisina kujeka. Vanhu avo vakaonekwa kuti vane arthritis vachafungidzira kuti maitiro avo anozivikanwa, arthritis, ndizvo zvinokonzera kurwadziwa kwetsoka dzavo. Asi kune mamiriro ezvinhu akawanda anogona kukonzera marwadzo etsoka uye zvakakosha kusiyanisa pakati pavo. Somuenzaniso, arthritis yaizobatwa zvakasiyana pane kukuvadzwa. Kunyange kana marwadzo etsoka akadzoka kuti ave netsoka dzakafanana , zvakadai semabunioni kana hammertoes, zvakakosha kuraramisa mamiriro acho.
Kudzivirira muviri maikisiki, masangano, uye gait yako zvose zvinokonzera arthritis.
Yakagadzirwa nemapfupa makumi maviri nemasere, akabatanidzwa nehutano hwehutano, misumbu, tendon , uye ligaments, rutsoka chimwe chezvikamu zvakaoma muviri. Sezvo rutsoka rwakanyanya kuoma, mamiriro etsoka akasiyana-siyana anogona kuita kuti chimiro chiparadze, nekuputika uye kurwadziwa kuva mugumisiro.
Zvinokonzera Netsoka Tsoka
Kushungurudzika kwepanyama kana kukuvadza ndicho chikonzero chinonyanya kukonzera kurwadziwa kwetsoka, kazhinji kacho kunokonzera kupera (kukuvadza kumigumisi) kana kuputsika (kukuvara kumapfupa). Kukuvara kwakadaro kunowanzoitika apo bumbo rinotendeuka, rinokanganisa kana kuti rinoputika, kupfuura zvinowanzoita kufamba . Vafambi vemitambo vanoona zvakawanda zvei muNFL kana NBA. Asi zvinowanzoitika kune vanhu vakajairikawo, kunze kwemazuva ezuva ose. Zvirwere zvinorwadza, hongu, asi kuzorora uye nguva zvinogona kuva zvishamiso zvinoporesa. Tinokwanisa kubatsira kuporesa nekushandisa RICE - zororo, mazaya, kunyanya, kusimudzira.
Zororo rinopa kukuvadza kwako nguva yakakodzera yekurapa. Ice rinoderedza marwadzo uye kuzvimba. Kugadziriswa (nebhanhire rakasununguka ) kunoderedza kupfugama nekukurumidza kuporesa. Kurema kunodzivirira kupfugama kwakanyanya kunokonzerwa neropa kuunganidzwa panzvimbo yekukuvara. Iwe unogonawo kufunga nezvekurapa marwadzo , sezvakaita ibuprofen kana acetaminophen .
Kana uine nhoroondo yemaronda emudumbu kana zvinetso zveropa, chengeta nachiremba wako kutanga.
Kuparara kunoda zvishoma rubatsiro, kunyange zvakadaro, kazhinji kunoda kushanya kune chiremba wemasopa . Kazhinji, nyanzvi yekurapa icharaira zvidzidzo zvekufungidzira. X-ray kazhinji icharatidza kuputsika - asi kwete nguva dzose. Mimwe tsvina inoputika kana kushungurudzika kunokanganisa kunogona kutora mifananidzo yakajeka, yakadai seT CT scan kana MRI. Kana pfupa ravhuniwa, chiremba wako angasarudza kukanda rutsoka. Nguva yekudzorera inowanzopera masvondo 4 kusvika ku6. Zvichienderana nekuoma kweputsika, iwe ungada chirwere chepanyama kuti udzokezve mushure mushure mekubviswa kwacho.
Kutambudzika kwetsoka kunogona kukura pasina kukuvara pamwe chete. Kukanganiswa kwekemukari, kukwegura, kunyanya kuora mwoyo mupfungwa kubva pakuva kunyanya kuwandisa kana kuva pamakumbo ako kwenguva yakareba, uye chimwe chinhu sechinhu chakareruka uye chinogadziriswa sehombodo dzakaipa (kana yakasimba zvakanyanya, uyewo, kana kusakwanisa kurambidza) zvinogona kuva zvikonzero. Kunyange zvizhinji zvechinhu chakanaka chingave chakakanganiswa: vanomhanya kana vanofamba vanopinda vanokwanisa kukuvadza kurwadziwa kwetsoka.
Common Foot Conditions
Heino urongwa hwemwe hutano hwemakumbo akazara:
- Arthritis - Kuvhiringidza kwekubatana. Izvi zvingava chikamu chemamiriro makuru, achibata mamwe mazamu pamwe chete. Kana ukaona kurwadziwa kusingagumi , pasina ruzivo rwakaonekwa kunze, bvunza chiremba wako. An x-ray anogona kuratidza uchapupu hweArthritis, kana iripo.
- Bunions - A pronounced bump pamucheto wezvigunwe zvikuru-kana dzimwe nguva zviduku zvinogona kukanganisa zvigunwe zviduku-kazhinji zvinokonzerwa nekudzvinyirira kudzvinyirira (semuenzaniso, kupfeka shangu dzakasvibirira asi dzakapinza-shangu). Kushandisa mapepa ekurapa kana kunwa mishonga kunogona kupa rubatsiro, asi dzimwe nguva bunions rinogadzirisa nekuvhiya.
- Mabiko nemakona - Ganda rakajeka, rakasviba, uye rakatsvuka rinokonzerwa nekudzvinyirira kana kubvisa. Dhiyabhorosi inogadzira pa bhora retsoka kana zvitsitsinho; zviyo zvakasimudzwa pamusoro pezvigunwe. Iwe unokwanisa kuderedza zviyo uye kushevedza nekuveura ndebvu kubva kune zvikamu zveganda rakafa nebwe repumice. Mumwe mupurisa aizove nemichina yakanakisisa yekuveura ndebvu. Iwe unogona kuwedzera podeskin pad kuti upe hurumende. Iva nechokwadi kuti shangu dzako dzinofanirwa zvakanaka. Bhutsu dzine bhokisi rakanyanyisa bhokisi rakanaka.
- Akawa mabhedha, makumbo makumbo - Rutsoka rwakafanana rune runyoro rwakanyatsovhara. Netsoka dzakadzika , rutivi rwetsoka haruna kunyorovedzwa, asi chaizvoizvo rinosangana nevhu. Kazhinji, hapana matambudziko anoitika. Kana kurwadziwa kuchikura, chiremba anogona kupa mutemo wokupa rubatsiro.
- Hammer zvigunwe - Zvigunwe izvo zvinoputika pasi uye zvinenge zvakafanana nechawenga. Mishonga inowanzotanga nekuwedzera gonhi rechipfupa pamusoro pemafupa. Zvakakosha kupfeka shangu dzinoita nzvimbo yechando . Kana pads uye zvipfeko zvakakwana zvinokundikana kubvisa marwadzo anokonzerwa nenyuchi, nyora inogona kuva yekupedzisira kurapa kusarudzwa.
- Chitsinho chinoputika - Bone kukura pachitenderi bone. Apo muchero unofara unowedzererwa kubva kumhanya, kushambidza shangu, kana kuwandisa, inokwevera pfupa iyo yakabatanidzwa. Nokufamba kwenguva, muviri unopindura nekuvaka mamwe mapfupa. Ifupa rinowedzera rinogona kukonzera marwadzo. Bhubu rinoputika zvakare rinokura semagumisiro emarthritic - kuratidzira kwepafu uye cartilage kukura pedyo nekuderera majoints. Mishonga inosanganisira zororo, anti-inflammatory medication , steroid injections, uye sekupedzisira-resort, chirwere.
- Morton's neuroma - Kana mapfupa maviri akadonha pamwe chete, mishonga yehutano pakati pezvigunwe zvinogona kuvhara. Izvi zvinowanzowanzoitika pakati pechitatu neyechina zvigunwe. Kuzvimba, unyoro, uye kurwadziwa kunobatanidza nechiitiko ichi kunogona kupedza kudzidza, kupera, uye kunzwa kutsva. Zviratidzo zvinowanzoipisisa pashure penguva refu yekumira kana kufamba. Kutanga mutsara wezvidziviriro: zororo, zvitsva . Mutsara wechipiri: cortisone injections . Mutsara wechitatu: kuvhiyiwa.
- Plantar fasciitis - Kuvhuvhuta kunorwadza kwechikwata chemafupa pasi petsoka, kazhinji iyo inosanganiswa kusvika chitsitsinho. Manzwiro akaita sewe ari kuenda kumusungo. Iyo inowanzoshandiswa kurapwa: maitiro ekutambanudza mitsipa uye maitiro ekuchengetedza iwo kutambanudzwa.
- Ita zvinokonzera - Kushushikana pamakumbo etsoka dzako kunogona kukonzera izvi kukura. Kune mavara akawanda ekubatsira pakubvisa kwavo. Tsvaga chiremba wako.
Kutarisa Dhigirii Wako Nezvokudya Pahope
Funga kutsvaga kurapwa kwepamusoro kana:
- Iwe une pakarepo, kurwadziwa kwakanyanya mutsoka.
- Iwe haugone kuisa uremu petsoka.
- Rufu kana kupfuurira kunopfuurira.
- Iwe une chirwere chakashama kana chironda patsoka, pamwe nefivha.
- Iwe une chirwere cheshuga kana chimwe chirwere chinokanganisa ropa rinoyerera.
Kuti unyore dambudziko rako, chiremba wako achapedza kubvisa miti yemibvunzo. Tarisira chiremba wako kuti abvunze nezvekutanga kwekutambudzika; kana tsoka mbiri dzikabatwa; kana kurwadziwa kuripo nguva dzose kana kupindirana; kana marwadzo ari munzvimbo yaunogara kana kuti anofamba-famba; kana uine chirwere kana zvimwe zviratidzo; chinoita kuti kurwadziwa kuri nani kana kuti kuipa.
Kuchengetedza Makumbo Mazamu Matambudziko
Nguva dzose zvinonakidza kudzivirira zvinetso kana zvichibvira. Kuputika tsoka dzako haisi pfungwa yakaipa. Kuti uchengete tsoka dzako mumamiriro ekumusoro, vanachiremba vanokurudzira:
- Shangu dzinonyaradza, dzakanyatsokodzera, kusanganisira mubatsiri wekusimudzira uye kukonzera, uye ine nzvimbo yakawanda mubhokisi yezvigunwe uye nebhora retsoka.
- Foot health trumps kuva fashionista. Sarudza shangu dzinotsigira, kwete kungofadza. Siya shangu dzine zvigunwe zviduku uye zvitsitsinho zvakakwirira muchitoro.
- Usati wadzidzira, ushamwari. Mushure mekudzidzira, itonhora pasi. Kuisa tsoka dzako kuburikidza nekudzidzira kunokodzera kutarisisa zvakakodzera.
- Kuenzanisa muzvinhu zvose. Shanda zvishoma nezvishoma kuenda kure kure nekufamba uye kumhanya.
- Kuderedza mutoro uri patsoka dzako kunogona kubatsira. Deredza uremu, kana zvichidiwa. Kana iwe uchifanira kumira pabasa rako, tora mapuropa uye ugare pasi kana zvichibvira.
- Dzorera shangu dzako dzinomhanya kana kufamba. Zvipfeko hazviregi nokusingaperi, zvichida kwete kuchengetedza kwavo kushanda. Kunyange iwe waunofarira hupenyu hune hupenyu.
Sources:
Foot Pain and Problems. The Ohio State University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Foot Pain. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Foot and Ankle. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm