Ndezvipi zvimwe zvikonzero zve leg uye tibia pain?
Inorwadza pamberi pegumbo rako remakumbo kana sciatica here? (Kana kuti ingava chimwe chinhu zvachose here?)
Shinje inoputika, kana kuti mukati-kati mutsara wekushungurudzika kwepfungwa, inogona kuva mamiriro ezvinhu anorwadza anoita kuti urege kukwanisa kufamba kana kuti kumhanya. Mamiriro acho, akataridzirwa nehupamhi kana asingakanganisi, kurwadziwa kunorwadza pamberi pekupenya kwako, kazhinji kunoratidzika sekuuya nokuda kwechikonzero chisingaoneki kana uchifamba kana kuti uchimhanya.
Chirwere chepanyama chemafuta chinosanganisa chinosanganisira kugadzirisa chirwere chinoputika mukati mako chinonzi anterior tibialis muscle pamberi pekushanda kwako uye kushanda kuti uchinje zvikanganiso zvebio-mechanical izvo zvingave zvichikonzera shin dzako. Kunyange zvazvo pane zvinhu zvaunogona kuita pakutanga kuti uite dambudziko racho , pfungwa yakanaka yekuongorora nemuongorori wako wepanyama kuti aongorore uye aongorore mamiriro ako ezvinhu uye utange munzira yakarurama yekurapa nokuda kwekugwinya kwako.
Dzimwe nguva mamiriro ezvinhu kunze kwekugadzikana kunogona kukonzera kurwadziwa kwemakumbo ako. Ndosaka zvakakosha kushanyira chiremba wako uye chiremba wepanyama kuti uone kuti une chirwere chakakwana chekurwadziwa kwemakumbo ako. Chirwere chakakodzera chinoreva kuti kurapwa kuchave kwakanyatsorongedzwa.
Kana iwe ukava nekurwadziwa kwemakumbo uye funga kuti zvingangodaro zvigadzikana, iwe unogona kunge wakarurama. Asi apa pane zvimwe zvishomanana zvimwe zvinhu zvingave zvichikonzera marwadzo ako:
- Tibial Stress Fracture . Kushandurwa kwekuti tibial kuputsika kazhinji kunofambidzana pamwe chete nezvisungo zvisinganzwisisiki. Kuipa kwepfungwa kunokonzerwa nehubial kana iwe uchinge wakanyanyisa mafupa ako uye usabvumira nguva yakakwana yokuti vadzoke mushure mokushanda nesimba. Kudzvinyirira mupfungwa kunowanzoitika mushure mekuwedzera kukuru mune zvekurovedza muviri kana kudzidzisa mutoro usina kuwedzera mune imwe nguva uye yekudzorera chikamu chekudzidziswa.
- Sciatica . Sciatica chirwere chinorwadza chinouya kubva kumucheto kwako pasi uye chinotsamwirwa nerve yako yakasimba inomuka kubva kumagariro ekutanga 4 ne5 uye sacral level 1 mumutsara wako. Sciatic nerve mushupa mukuru unotaurirana nenzvimbo dzakasiyana-siyana dzepamusoro nepamusoro. Urombo mumakumbo ako unogona kuitika pasina kuenda nekunzwa kurwadziwa kwakanyanya, saka kurwadziwa kwako kunogona kunge kuri sciatica kubva kubva shure kwako. Ndechipi musiyano mukuru pakati pe sciatica uye shin splints? Shinini inoputika inowanzoipisisa nekufamba kana kumhanya, asi sciatica inowanzoipisisa nekugara nehurombo hushoma . Izwi renyevero: kurwadziwa kwechikafu chinosangana nekushaya simba kwakanyanya muhutano hwako hwekare anonzi tibialis mushu (inonzi inonzi foot foot ) inoda kurapwa nokukurumidza.
- Compartment Syndrome . Compartment syndrome inorwadza muhudyu wako wezasi unoitika apo ropa rinozadza mutsva wegumbo rako nokukurumidza iyo inogona kupukunyuka. Izvi zvinoita kuti mitsipa yako yemakumbo ive yakasimba, inonzwisisika, kana inorwadza uye kazhinji inowanzova nekurovedza muviri uye basa. Sezvo kubwinya kwemazamu uye chikwata chemagetsi zvose zvinounzwa kana zvakanyanya kukura nekuita muviri, iyo pfungwa yakanaka kutarisa nachiremba wako kuti uwane hutano hwakarurama.
- Posterior Tibialis Tendonitis . Shinje inoputika inokonzerwa nekutsamwiswa kweanterior tibialis muscle uye chibatanidziro chechigunha chako. Ikoko kune imwe mushutu inonzi posterior tibialis iyo iri shure kwekunyura kwako kunogona kutsamwa uye kunorwadza. Kana izvi zvikaitika, kurwadziwa kunowanzoonekwa mukati memukati memusana wegumbo rako. Nezviitiko zvakaoma uye zvinokosha, marwadzo ako angave akapararira. Izvi zvingakonzera kuti unzwe kurwadziwa pamberi pechinhu chako uye kukutungamirira kuti utende kuti iwe unopisa mazamu.
Kana iwe uchisimudza marwadzo mukati memucheto wepamberi wegumbo rako rezasi rinoitika nekufamba kana kumhanya, iwe zvechokwadi unogona kunge wakanyatsopenya. Panogona kunge kune zvimwe zvinokonzera kurwadziwa kwemakumbo, naizvozvo kushanyira kuchiremba wako kuti uone zvinhu zvinokurudzirwa apo kurwadziwa kwemakumbo kunowedzera.
Pane imwe nguva kuongororwa kwakakodzera kunoitwa nokuda kwehutano hwako, mushonga wakarurama unogona kutanga uye unogona kuva mumugwagwa unoenda pakurumidza kupora.