A sprain ikukuvadza kune gorosi. Mushonga unorema, wakaoma, utsi hunobatanidza mapfupa pamwechete. Kazhinji zvinokuvadza mitsipa dziri mumakumbo , mabvi , uye maoko . Mitsipa inogona kukuvadzwa nekuve yakatambanudzwa zvakanyanya kubva panzvimbo yavo yakakwana. Chinangwa chekuva nemigumisiro ndechekubata mapfupa ako pamwe chete pakurongeka kwemazuva ose - mitsipa inodzivirira kufamba kusina kujairika.
Zvisinei, kana simba rakawandisa rinoshandiswa kune gorosi, seyakadaro pakuwa, mitsipa inogona kutambanudzwa kana kubvarurwa; uku kukuvara kunonzi "sprain".
Dambudziko ndekukuvara kumusana kana tete. Misumbu inotamisa skeleton yako nenzira dzakasiyana-siyana dzinoshamisa. Kana musungo unobvumirana, unokwevera pane tete, iyo inobatanidza nefupa rako. Misungo inogadzirirwa kutambanudza, asi kana yakatambanudzwa zvakanyanya, kana kana yakatambanudzwa painenge ichibvumirana, kukuvadzwa kunonzi kushungurudza mhinduro yangu. Dambudziko rinogona kunge riri kutambanudza kana kutsemuka kwemisumbu kana tete.
Zvinokonzera Vashamba Nemakwenzi
Nzira inokonzerwa nejeri iri kutambanudzwa kure. Ligamende yakasimba zvikuru uye inogona kubvumira kubatana kuti kuende, asi havana hutano hwakanyanya. Izvozvo zvinoreva kuti kana gorosi yakatambanudzwa zvakanyanya, misodzi inogona kuitika. Iro rinogadziriswa rinogona kunge risina kukwana kana rakakwana. Kazhinji, vanachiremba vacharatidza kuoma kwekukuvara nekunyora kugadzirwa kwegamento.
Kukuvara kweGwaro 1 uye kwechipiri kunowanzokuvadza zvishoma kune chikamu, asi gorosi 3 kukuvadza kunowanzova misodzi yakakwana.
Mitsetse iri kukuvadzwa nemasumbu kana teteti inobatanidza mishonga kumapfupa ako. Nokukwevera kure zvakanyanya pamusana, kana nekukanda musero mune imwe nzira apo iyo inobvumirana (inonzi 'kusungurudzika kwekudzivirira') mune imwe nzira inogona kukonzera kukuvadzwa mukati memusumbu kana tete.
Mitsetse inogonawo kukonzerwa nemabasa asingagumi anowedzera kuwedzerwa kwemafupa.
Miti mitambo inowanzoita kuti vatori vechikamu vave pangozi yezviputa uye zvinetso; izvi zvinosanganisira bhora, basketball, gymnastics, volleyball, nevamwe vakawanda. Kukuvara uku kunowanzoitika mumabasa ezuva rega rega ega sechidimbu chechando, kuwira pachiuno chako, kana kuputira munwe . Kudzokorora mabasa kunogona kukonzera kukanganisa kana kushungurudzika.
Zviratidzo zveSprains uye Strains
Zviratidzo zvinowanzozivikanwa zvechirwere kana dambudziko zvinosanganisira:
- Pain panzvimbo yekukuvara
- Kuzvimba nekupwanya kwechikuvadzwa nzvimbo
- Dambudziko rekugadzirisa sangano rinokuvara
- Kupera kwekukuvara musumbu
Zviratidzo zvichasiyana nekukura kwekukuvara. Kana usina chokwadi nezvekukuvadzwa kana kuti kuoma kwechiitiko chacho, unofanirwa kutsvaga rubatsiro rwemhizha kubva kumudzidzisi wemitambo, chiremba wepanyama, kana chiremba wezvechiremba.
Nguva Yokuwana Rubatsiro
Kuziva nguva yekuwana rubatsiro kunokosha. Zvipembenene zvakawanda uye matambudziko zvinogona kutarisirwa nematanho ari nyore iwe pachako, asi iwe unofanirwa kuva nechokwadi kuti chimwe chakakomba hachisi kukonzera marwadzo ako. Heano zvimwe zviratidzo zvaungada rubatsiro nemamiriro ako:
- Iwe une kurwadziwa kwakanyanya uye haugone kuisa chero uremu pane zvakakuvadzwa pakuguma
- Nzvimbo yakakuvadzwa inoita seyakagadzikana kana ichienzaniswa nechepe
- Iwe haugoni kutamisa nzvimbo yakakuvara
- Iwe haugone kufamba nekuda kwekutambudzika
- Nhengo yako buckles kana inopa nzira kana iwe uchiedza kufamba
- Iwe wakakuvadza chikamu ichi zvisati zvaitika
Iwe une kuvhuvhuta kukuru kana kupfugama kusinganatsiri nekuzorora nekukwirira
Kurapa Maitiro
Kurapa kweprains uye matambudziko kunowanzoitwa ne " RICE " nzira. Kana usinganzwisisi nekunetseka kwemaitiro ako kana matambudziko, taura nachiremba wako usati watanga chero kurapa kana rehabhi. Izvi zvinotevera tsanangudzo yenzira yeRICE yekurapa kwezvipembenene nematambudziko:
- Zororo:
Maawa 24-48 ekutanga mushure mekukuvadzwa kunoonekwa sekurwara kwenguva uye mabasa anofanira kuvharwa. Zvishoma nezvishoma shandisa mhirizhonga yakakuvara zvakanyanya sekuremeswa, nekuedza kudzivisa chero zviitiko zvinokonzera kurwadziwa. Kakawanda kushandisa ruvara, sling, kana mitsipa zvakakosha kuti uwane zvakakwana muviri wakakuvara chikamu.
- Ice :
Kwemaawa makumi maviri ekutanga mushure mekukuvara, shandurai mhepo kana maminetsi makumi maviri nemakumi maviri panguva imwe chete maawa 3-4. Ivha yegasi inogona kunge iri bhegi yezvokudya zvakaoma, zvichiita kuti iwe ukwanise kushandisa zvakare bhagi. Imwe nzira yakakurumbira yekurapa ndeyokuzadza makapu emapepa nemvura uye inoshandura mukombe. Shandisa cube yakasviba se ice cream cone, kuvhara kure pepa sezvo ice rinonyunguduka. HASASI kuvhara kana kushungurudza kwemaminitsi anopfuura makumi maviri panguva! Iwe hausi kuzobatsira kuporesa kukuvadza chero kupi zvako, uye iwe unogona kukanganisa muviri. - Kugadzirisa:
Shandisa kudzvinyirirwa kana ukasimudza tsvina kana dambudziko mukurapa kwokutanga. Uchishandisa bhanhire reAce, peta nzvimbo inoputira kuputika kwepurasitiki nehafu yehupamhi hwekuputira. Kuputira kunofanira kunge kusina, asi kwete kubvisa kupararira kusvika kumucheto. Saka, kana minwe kana zvigunwe zvako zvikava kutonhora, bhuruu, kana kuti tsanga, dzokazve! - Kurera:
Chengetedza marwadzo ako kana kushungurudzika nenzira yakanakisisa - edza kuiwana yakakwirira kudarika mwoyo wako kana zvichibvira. Ita usiku usiku nekuisa mitsipa pasi pechanza chako kana gumbo.