Zvinowanzokonzera Mazwi Okutambudzika

Ouch! Nei Maoko Angarwadzisa?

Kutambudzika kwepenzi kunyunyuta kunowanzoitika uye kune zvikonzero zvakawanda zvinowanzokonzera dambudziko iri. Zvakakosha kuita sarudzo yakarurama yechinokonzera zviratidzo zvako kuitira kuti kurapa kwakakodzera kunogona kutungamirirwa pachikonzero chacho.

Zvinowanzokonzera

Kana uine marwadzo emaoko, zvimwe zvinowanzokonzera zvinosanganisira:

• Wrist Tendonitis
  Tendonitis idambudziko rinowanzoitika rinogona kukonzera kurwadziwa kwemazwi nekudzimba. Hondo yeTriston inokonzerwa nekuputika kwetendon sheath. Kurapa kwehutonda hwemaoko hunokonzerwa netonitis kazhinji hakudi kuvhiyiwa.

• Wrist Sprains
  Wrist sprains inowanzokuvadzwa nemirasi yakapoteredza musanganisi wechipfu. Simba rinogona kukonzera matambudziko nekudzikisa kushandiswa kwemaoko edu.
• Carpal Tunnel Syndrome
  Carpal tunnel syndrome ndiyo mamiriro ezvinhu anokonzerwa nokushaya kushanda kweimwe yemitsipa iri muchiuno. Mu carpal tunnel syndrome, mutezo wepakati unomanikidzirwa, kana kupinjwa kubva, sezvo ichipfuura nepamusoro weganda.
• Arthritis
  Arthritis dambudziko rinogona kukonzera kurwadziwa kwemaziso uye kuoma kuita zvisizvo. Pane zvinokonzera kukonzera arthritis, uye nerufaro, kune huwandu hwehutano hwehutachiona hweArthritis.
• Ganglion Cyst
  Krisst ganglion ndiko kuzvimba kunowanzoitika pamusana pekuru kana ruoko. Izvi zvinopisa, zvinokonzerwa nemvura. Zvikwata zvegandoni hazvive nekenza, hazvingaparidzi, uye kana zvingakura, hazvingaparidzi kune dzimwe nhengo dzomuviri wako.
• Broken Wrist
  Kushandura kwemaoko kunowanzovhiringidza mashapa. Varwere vanotsigira bundu rakaputsika vanogona kurapwa muchikanda, kana vangave vachida kuravhirwa kwekuparara.

• Carpal Boss
  Yakawanda inowanzoonekwa sechinhu chiri shure kwechanza. Iyo yakasikwa nenzvimbo duku ye osteoarthritis inowanikwa pamakakatanwa emarefu emapfupa uye madiki masimba mapfupa .

Wrist Sprains

Chirwere chemaoko ndicho chikonzero chinowanzokonzera marwadzo mushure mekukuvadzwa kwakafanana nokuwira pahuni. Apo bundu rekudzivirira rinowanika, mitsipa yesimbi yakatambanudzwa kupfuura mamiriro avo ose.

A ligament yakaoma, fiber tissue inodzora kufamba kunopoteredza sangano. Mitsipa yakapoteredza musanganiswa wechirwere inobatsira kusimbisa chinzvimbo chechibvumirano uye kubvumira zvinyorwa zvinodzorwa.

Wrist sprains akachengetwa maererano nekuoma kwekukuvara:

• Bhuku I: Kukuvadzwa kwakanyanya, mitsipa yakatambanudzwa, asi hapana kuputika kwakakonzerwa.
• Bhuku repiri: Kukuvadza kwemazuva mashoma, mitsipa inogona kubviswa zvishoma.
• Bhuku rechitatu: Hondo yakasimba inoputika , mitsetse yacho yakabvamburwa zvachose, uye kunogona kunge kusina kusimba kwekubatana.

Wrist sprains inowanzokuvadzwa, kunyanya kune vanhu vanoita basa. Wrist sprains inowanzoitika shure kwekuwa. Mumamiriro ekunze echando, mashizha emaoko anowanzoonekwa sezvo vanhu vachiwira kumugwagwa mushure mekudonha. Mabasa emitambo inowanzoitawo zvikonzero zvinokonzera maziso. Mitambo inowanikwa mairi inowanzoitika inosanganisira bhora, basketball, skiing, snowboarding, rollerblading, nemimwe mitambo yakawanda.

Zvimwe zviratidzo zvinowanzoonekwa zvehutambo hwemaoko dzinosanganisira:

• Pain nekufamba kwesimba
• Kutamba-famba kumativi evhapiti yewaini
• Kushungurudza kana kuputika kweganda
• Kupisa kana kutinhira kunzwika mukati mekona

Unofanira Kuidza Chiremba Here?

Kana usina chokwadi nezvechinokonzera marwadzo ako emaoko, kana iwe usingazivi mazano ekurapa maitiro ako, unofanirwa kutsvaga kurapwa.

Kurapa kwemamiriro aya kunofanira kutungamirirwa pachikonzero chaicho chematambudziko ako. Zvimwe zviratidzo zvaunofanira kuonekwa nachiremba zvinosanganisira:

• Kusakwanisa kutakura zvinhu kana kushandisa ruoko
• Kukuvadza kunokonzera kuora kwekubatana
• Uturu hweshungu hunoitika usiku kana kuti hunozorora
• Uturu hwesimba hunopfuurira mberi kwemazuva mashoma
• Kusakwanisa kururamisa kana kushandura kubatana
• Kuzvimba kana kuve kunokonzera kuputika kumativi ose
• Zviratidzo zvehutachiona, kusanganisira fivha, kubwinya, kushuva
• Chero dzimwe zviratidzo zvisingawanzoitiki

Mishonga

Kurapa kurwadziwa kwemaoko kunobva pane zvakakonzera dambudziko racho. Saka, zvinokosha zvikuru kuti iwe unzwisise chikonzero chezviratidzo zvako usati watanga chirongwa chekurapa.

Kana usina chokwadi nezvehutano hwako, kana kuti chirwere chako chakanyanya sei, iwe unofanirwa kutsvaga mazano ekurapa usati watanga chero kurapa kupi zvako.

Haasi mishonga yose yakanyorwa apa yakakodzera chero mamiriro ezvinhu, asi inogona kubatsira mumamiriro ako ezvinhu.

• Zororo uye Kushandurwa Kwebasa: Kurapa kwokutanga kwemamiriro ezvinhu akawanda anokonzera marwadzo edzimba ndeyokuzorora pamwe chete uye kubvumira kuvhiringidzika kwakanyanya kupfugama. Zvakakosha, zvisinei, kushandiswa pakunyarara kwekubatana nokuti kusagara kwemazuva kwenguva refu kunogona kukonzera musungo wakaoma. Kugadzirisa mabasa ako kuitira kuti usasagadzikana kubatana kunogona kubatsira kudzivirira kuwedzera kwehutwa hwemaoko.
• Ice Inoshandiswa: Kwemaawa makumi maviri ekutanga mushure mekukuvadza, shandisai jira rinoputika kwemaminitsi makumi maviri panguva imwe neimwe maawa 3-4. Ivha yegorosi inogona kunge iri bhegi remiriwo yakaoma (mazai kana zviyo), zvichikugonesa kuti ugone kushandisa zvakare bhegi. Imwe nzira yakakurumbira yekurapa ndeyokuzadza makapu emapepa nemvura uye inoshandura mukombe. Shandisa cube yakasviba se ice cream cone, kuvhara pepa sezvo ice rinonyunguduka. Usasvibisa wrist sprain kwemaminitsi makumi maviri panguva imwe !! Iwe hauzove uri kubatsira kuporesa pfuti yakakonzerwa chero ipi zvayo nokukurumidza, uye iwe unogona kukanganisa mishonga! Dzidza kuti ungasvibisa sei kukuvara pano ...
• Kunyanya kushandiswa: Shandisa kudzvinyirirwa paunosimudza ruoko rwakapwanyika mukurapa kwokutanga. Uchishandisa bhanhire reAce, suka ngowani kubva pachigadziko cheminwe kusvika pakukwirira kwepamberi, kuvhara kuputika kwepurasitiki nehafu yehupamhi hwekuputira. Kuputira kunofanira kunge kusina, asi kwete kubvisa kushandiswa kusvika kune rumwe ruoko uye wrist. Saka, kana minwe yako ikava inotonhora, bhuruu, kana tambo, dzokazve!
• Simba Rutsigiro: Kutsigira mabhesi kunogona kubatsira varwere vane hurumende yekukuvara kwemazuva mashoma kana avo vanowanzokuvadza maoko avo nyore nyore. Izvi zvinoshanda sechitsigiri chenyoro kumasimba. Hazvizodziviriri kukuvadzwa kwakanyanya asi zvinogona kukubatsira kuita mabasa akaoma apo uchigadzirisa kubva pachigamba chemaoko.
• Anti-Inflammatory Medication: Mishonga inorwadza inonzi Nonsteroidal anti-inflammatory pain, inowanzonzi NSAIDs, ndiyo imwe yemishonga inowanzotaurwa, kunyanya kune varwere vane marwadzo ehutu anokonzerwa nezvinetso zvakadai seArthritis uye tendonitis.
• Cortisone Injections: Cortisone imishonga ine simba inobata kuvhunika-nekuputika chirwere chinowanzo muvarwere vane marwadzo ehondo. Kurukura nachiremba wako zvingave zvakakunakira chirwere che cortisone nokuda kwehutano hwehuno.
• Arthroscopic Wavhiyo Kuvhiya: Dzimwe hutende hunoda hutano hwekuongororwa kana kurapwa. Kuvhiya kweArthroscopic inzira yekurapa inowanika kune zvimwe zvinokonzera marwadzo ehondo.

Kuchengetedza Hanya Kuda

Mimwe miitiro yakadaro iyo vatori vechikamu vari pangozi yakakura yekusimudzira chigumbuso chemaoko. Kupfeka zvidziviriro zvemakwikwi mumitambo yakadai se rollerblading, street hockey, uye snowboarding zvinogona kudzivirira kudzivirira kwakawanda. Paunenge uchiputika, shandisa danda rine zvishoma, uye usachengetedze mapuranga mumakumbo ako nechisungo chakasimba.

Vanhu avo vakatsigira kukuvara kwekare vangava nemukana mukuru wekukuvadzazve, kunyanya kana vasingadzokeri zvakare kufambisa kwesimba rekubatana. Nokuda kwechikonzero ichocho, zvakakosha kune vanhu vakashanda, kunyanya vatambi, kuti vaone kuti vanodzoka zvakare basa rekubatana vasati vadzokerazve kumakwikwi mabasa.

Shoko Rinobva

Haasi murwere wese ane marwadzo emvere achawana zororo nemishonga inopfuura. Zvisinei, mamwe matanho ari nyore achange akabudirira kune vazhinji vemavanhu.

Kana iwe ukawana zviratidzo zvako zvichiripo pasinei nekurapa kwakakodzera, unogona kuda kukurukura nachiremba wako kuti matanho anotevera angave akaita sei. Kunyange zvazvo kuvhiyirwa kungave sarudzo, vanhu vazhinji vanosarudza izvi sechito chega kana vakundikana kuwana ruyamuro nematanho ari pamusoro apa.

> Kwakabva:

> Goldfarb CA, Puri SK, Carlson MG. "Kuongororwa, Kurapa, uye Kudzokera Kumitambo Yezvimwe Zvimwe Zvimwe Zvemitambo Zvemitambo Kukuvara kweMuoko uye Wrist." J Am Acad Orthop Surg. 2016 Dec; 24 (12): 853-862.