Mutsara unosuruvara, unonziwo mutsara unosungirirwa, unowanikwa apo musuru unotambanudzwa zvakanyanya, uye misodzi yakawanda inowanikwa mukati mehutachi. Matendere anokonzerwa nemasumbu anosanganisira kusungurudzika , kusungira , uye mhuru yakanyanyisa . Zvinowanzoitika zviratidzo zvekukuvara uku kunosanganisira kurwadziwa, kuputika kwemisumbu, kupfugama, kuputika, uye kusagadzikana kufamba. Kazhinji mutambi anonzwa achingoerekana achibata kana kuparadza kunzwa mumusungo, uye zvino haakwanisi kupfuurira mabasa avo.
Tsvina yekukuvara kunokonzerwa nechisimba:
- Bhuku I: Unhu hwakanaka, kazhinji hahuna hurema uye kazhinji hahugadziri basa.
- Bhuku repiri: Kusagadzikana kwemazuva mashoma, kunogona kukonzera kukwanisa kuita mabasa epamusoro. Inogona kuva nekunyanyisa uye kudimbura kunobatanidza.
- Bhuku III: Kukuvadza kukuru kunogona kukonzera kurwadziwa kukuru. Kazhinji varwere vanogunun'una pamusoro pekusuruvara kwemasumbu , kuzvimba, uye kukuvadza kukuru.
Mirayiridzo Yekurapa Musumbu Wakakanganiswa
Kuwanda kwemisumbu kunokonzerwa nekukuvara kunoporesa nematanho matsva ekurapa, asi kuita zviito zvakarurama, panguva yakakodzera, kunogona kuve kwakakosha kuti uone kupedzisira kunonoka kupora. Sezvo nekukuvadza kwakakura, pane kuenzana pakati pekuita zvakanyanya, kana kuti zvishoma, pakutanga kwekukuvara. Kuwanda kwebasa rauchakwanisa kuita, uye nguva inoda kuregererwa, ichasiyana nekuenderana nekuoma kwekukuvara. Heano mamwe mazano ekukubatsira kuti uende mumugwagwa wakarurama.
- Zorora
Zororo rinokurudzirwa kutanga kwechikamu chekudzorera, kunogara kwemazuva 1 kusvika ku5 zvichienderana nekuoma kwekukuvara. Kukanganiswa hazviwanzodiwa uye kunogona kuve kwakakuvadza. Kukanganiswa kwebasa kana kuti kukanda kunofanira kunyatsoongororwa nachiremba wako, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kuomesera yemutsipa.
- Ice
Ice inoshandiswa inobatsira kuderedza kuzvimba, kubuda ropa, uye kurwadziwa. Ice iri rinofanira kutanga nokukurumidza kana zvichibvira mushure mekusimbisa tsvina inodhonza. Ice inoshandiswa inogona kuitwa kakawanda, asi haifaniri kuitwa kwemaminitsi gumi nemashanu panguva. - Anti-Inflammatory Medication
Anti-inflammatory medication inogona kubatsira kuderedza kuzvimba uye kuderedza zviratidzo zvinorwadza. Iyi mishonga inogona kuva nemigumisiro yakaoma, uye iwe unofanira kutarisa nachiremba wako usati watanga mishonga inopesana nekuputira. - Unyoro unotarisa
Kutambanudza nekusimbisa kunobatsira mukurapa nekudzivirira kwekukuvara kwemasisita. Misungo yakasimbiswa uye yakanyatsogadziriswa haigoni kukuvadzwa. - Kusimbisa
Pashure pokukuvadza musuru, zvinokosha kuti uwanezve simba usati wadzokera kumabasa emitambo. Zvose izvi zvinokuvara uye iyo nguva inotevera mushure mekukuvara kunogona kuderedza simba remusara. Misungo yakasimba haigoni kuderedza kuorazve. - Heat Applications
Zvidzidzo zveraibhurari zvakaratidza kuti kutonhora kunogona kukanganisa kuoma kwemutsipa. Nokuchengeta muviri nemisungo inopisa, musuru hahukwanise kuchengetedza rudzi rwemhando yekukuvara . - Dzivisa Kusuruvara Kuneta:
Misumbu inobatsira kunyora simba, uye kudzorera simba remisungo ichabatsira kudzivisazve kuora. Misungo iyo yakaneta inowanzokuvadzwa. Vatambi vanofanira kuchenjerera, kunyanya sezvavanenge vachinetseka, sezvinoita musuru inowedzera kukuvadzwa nekukuvara.
- Yakasimudza Zvakakodzera:
Kufuridzira mushure mokukwikwidza kwemitambo kana zvemitambo kunobatsira kusunungura musungo uye kudzivirira kukuvadzwa. Kuramba mumutambo nemisungo yakaoma kunogona kutungamirira kune mukana wakakwirira wekushungurudza tsvina.
Sezvakataurwa, izvi ndezvirevo zvinogona kusiyana zvichienderana nekuoma kwekukuvara. Zano rakanakisisa kupa mumwe mutambi ari kuedza kudzokera kumitambo yevashandi haafaniri kufunga nezvekudzokera kumitambo yemitambo nguva pfupi mushure mekukuvara. Pane kudaro, funga nezvematanho ekutanga, uye fambira mberi apo muviri wako unobvumira. Ndinoshandisa chimiro chekukwira makanho: paunenge uri pasi, fungisisa pane danho rokutanga, kwete rekupedzisira, uye kana uchifambira mberi, ramba uchikwira!
Sources:
Mair S, et al. Basa rekuneta mukuita kuti munhu ave nekunyanyisa kunetseka. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, naGarrett WE, "Kusuruvara kwekukuvara nekukuvara: kurapwa uye kurapwa" J. Am. Acad. Ortho. Surgery., Jul 1999; 7: 262 - 269.