Nzira 15 Unogona Kubatsira Waunoda Nekenza
Unganyatsotsigira sei mudiwa nemukenza wemapapu ? Chii chaunofanira kuita uye chii chaunofanira kutaura?
Kune mumwe munhu anorarama nekenza, kutsigirwa kwemhuri neshamwari kunokosha mukufamba kwavo. Asi, kuongororwa kwekenza kazhinji kunobata munhu wese nekushamisika uye kushandura mabasa atinojaira kutamba. Vaya vasina kurwisana nekenza, kunyange vane chinangwa chakanaka, havagoni kunzwisisa zvakakwana izvo vadiwa vavo vari kutarisana nemweya uye mupfungwa.
Apo iwe unotarisana nenharaunda iyi itsva, ndezvipi dzimwe mazano anogona kukutungamirira iwe kuti ungatsigira sei mudikanwa wako kuburikidza nerwendo rwavo rwune nguva yakawanda?
Nzira 15 Dzakabatsira Shamwari Dzako Nevanoda Nekenza
Pasi apa tichagovera mazano 15 pane zvaunogona kuita uye zvaunogona kutaura kuti uratidze rudo rwako uye kutarisira kune waunoda nekenza. Izvi zvinongova mazano mashomanana okuita kuti iwe ufunge, uye sezvaunoverenga kuburikidza navo unogona kufunga nezvevamwe zvaizova zviri nani kumhuri yako kana shamwari yako. Izvi zvinongovawo mazano chete. Kana iwe ukaona kuti iwe hauna kuita zvimwe zvezvi, zvakadai sekuenda kumisangano, usanetseka. Urongwa urwu haruna kuitirwa kuti iwe unzwe uine mhosva!
Kutaura nezvemhosva, zviyeuchidze kuti iwe uri kupfuurira nepfungwa dzemuviri. Iwe unofanirwa uye unoda rubatsiro. Hapana mumwe wedu akakwana kunyange kana tisina kutarisana nekuzvidya mwoyo nekushaya rubatsiro rwekuva neunoda nekenza.
Usa "kukanganwa kuzvirumbidza uye kuva akanaka kwauri pachako zvakare.
1. Cherechedza Teerera
Kungoteerera mumwe munhu ane kenza kunogona kunzwika nyore, asi kazhinji nguva dzinoshamisa zvakaoma. Tinoda kuita zvinhu zviri nani. Tinoda kugadzirisa zvinhu. Asi nzeve inoteerera ndeyekuti "inobatsira" ndeyei. Rega mudiwa wako aratidze manzwiro ake, kunyange kana manzwiro iwayo achiita kuti urege kufara.
Iwe unogona kunyatsoziva kuti kana mudiwa wako achiunza nyaya yakaoma, yakadai sokufa, ave achifunga nezvazvo kwekanguva. Muregei mukana wekunyaradzwa nekugovana. Usatonga, usapindira, uye teerera nemeso ako nemuviri, kwete nzeve dzako chete.
Sezvinyorwa zvinowedzera, ramba uchiyeuka kuti, kupesana nenhema, kuchengetedza maonero akanaka nekenza hazvina kuonekwa kuti zvinokonzera kupona. Asi, zvakakosha kuti mudiwa wako ataure manzwiro asina kunaka neshamwari yaunovimba kana nhengo yemhuri uye ovasunungura.
2. Ita Nekunzwa Kwako Pokutanga
Sevaya vanochengeta, isu takasangana nechedu rega rekutambudzika kwakanyanya uye kutya. Chii chichaitika kumudiwa wangu? Achazorwadziwa here? Achararama here? Chii chichaitika kwandiri ? Upenyu hwangu huchachinja sei? Edza kutarisana nekutya kwako pakutanga, kuitira kuti iwe unokwanisa kunyatsoteerera. Iwe unogonawo kunge uchirwadziwa neshungu. Kana iwe uchinzwa uchinzwa uri woga munzvimbo iyo yakaoma pakati pekuedza kuchengetedza tariro nekuchema nguva yemberi, iva nechokwadi chekudzidza pamusoro pekufungidzira kushungurudzika .
3. Iti "Ndinokuda" kazhinji
Hazvina mhosva kuti zviito zvako zvinoratidze rudo rwako, hazvisi kubatsirana nemashoko ako. Musimbise iye. Rumbidzai zvaanoita.
Kunyange kana chete chinhu chaanogona kuita mushure mekukomberedza chemotherapy inodonha mazino ake, regai azive kuti anokosha uye anokoshesa.
4. Dzokera Muzvikwata Zvadzo
Sezvaunoramba uchiverenga mazano aya, zvingava zvinobatsira kuedza kuzvifungidzira uri muhomwe dzako. Chii chinonyatsonzwa sokuti une kenza? Zvechokwadi, haugoni kunyatsonzwisisa marwadzo uye kutya nekunetseka mupfungwa kwekenza nekungofungidzira, asi kuzvifungidzira iwe unotarisana nekenza kunogona kukupa kunzwisisa kune pfungwa dzingave dzisinganzwisisi.
5. Kwereta Ruoko
Kune avo vane kenza, upenyu hunoenderera mberi pasinei nekumhanya kunotapurirwa uye kurarama nemagumisiro emagumisiro akadai sekuneta kunokonzerwa nekenza .
Mipiro inounganidza. Dota rinounganidza. Chimwe chinhu chakajeka sechipo chekubatsira imba yakachena kweawa inowanzokoshesa zvikuru. Usamirira kuti mudiwa wako akumbire rubatsiro. "Ndinogona here kuuya musi weChitatu pa2 PM uye kushambidza mahwindo mashoma?" Pfungwa inokosha pano ndeyokupa rubatsiro uye kuitaura zvakananga .
6. Endai Navo Kusarudzwa
Kupinda kusangana nemudiwa wako kunogona kuratidza kutarisira kwako nenzira dzakawanda. Zvipatara uye makiriniki zvinogona kuva nzvimbo dzinotyisa uye kumirira kunogona kuva kwakanyanya. Uya nekanyorwa. Bvunza mibvunzo . Tora manotsi. Asi ivai nechokwadi chekutendera mudiwa wenyu kuti azvisarudzire.
7. Wedzera Chirwere cheHumori
Kunyadzisa kunogona kuva mishonga yakanakisisa. Iva nehanya nenguva iyo mudiwa wako anoda kuratidza kurwadziwa, asi iva akagadzirira kuseka uye kunyemwerera zvakare.
8. Kuremekedza Vavo Vanofanira Kuva Vose
Dzimwe nguva vadikanwi vedu vane kenza vanoti vanoda kuva vega kuitira kuti vasativhiringidzire, asi dzimwe nguva, ivo vanoda chaizvo kuva voga. Chengeta vamwe vashanyi pamwe chete. Mudiwa wako anonzwa here kuti anofanira kufara navo, asi haadi kuvakanganisa ndokuvakumbira kuti vaende? Kana zvakadaro, zvinyoronyoro ngavatenderei vamwe vazive kuziva kana mudiwa wenyu achiita seaneta uye avatendere nekushanya.
9. Iva Mutori Wamashoko
Kuva neruzivo kunoratidzika kuti kuderedza zvimwe zvekutambudzika kunotarisana nevanhu vane kenza, uye dzimwe nguva, zvinogona kuita kuti musiyano muzvikamu. Dzidza kuti ungaongorora sei chirwere chemudiwa wako paIndaneti , bvunza kenza yako yekenza kuti uwane ruzivo, nyora manotsi, uye mubvunze mibvunzo pazvigaro zvechiremba. Ramba uchifunga kuti vamwe vanhu havadi vadiwa vavo kugoverana nhepfenyuro yemazuva ano pamakiriniki emakiriniki kana kuti varatidze zvakare imwe kurapwa. Teerera kune waunoda.
10. Funga Nezvokutaura Kudiwa Wako
Vanhu vane kenza vanowanzotambudzwa nemashoko vamwe vanoita. Zvechokwadi, zviri nani kutaura chimwe chinhu kunze kwekutaura chinhu zvachose-vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa kwazvo zvokuti vadiwa vavo vanogara kure vasingazivi zvavanoti-asi tora nguva kuti uone izvo zvisiri kureva kune mumwe munhu ane kenza, maererano nevanhu avo "vakange varipo."
11. Usavanza Zvinhu Kubva Kwavo kana Vamwe Vadiwa
Vadikanwi vedu vane kenza vanoda kuongorora kutendeseka nezvemamiriro avo ezvinhu kuita zvisarudzo zvinokodzera zvakakodzera zvido zvavo-kunyange kana kuvimbika kwakadaro kunorwadza. Iva akatendeseka kune dzimwe nhengo dzemhuri, uye kunyanya vana. Tinoda kuchengetedza vana vedu kubva pakuitika kwezvakaitwa nemubereki wavo kana kuti sekuru kana sekuru, asi vana vanowanzofungidzira zvakaipa. Kunyange kana chirevo ichi chiri murombo, kugovana nevana vakatendeseka kunovapa mukana wokutanga kushungurudzika uye kuratidza rudo rwavo.
12. Vabatsire Tsvaka Rubatsiro
Hazvina mhosva kuti mumwe munhu asina kenza anogona kunzwira tsitsi sei, kutaura kune mumwe munhu anotarisana nematambudziko akafanana kunogona kuva anokosha kune mumwe munhu anotarisana nekenza. Bvunza kenza yako yekenza kuti uwane ruzivo pamusoro pemapoka ekutsigira -mumunhu Mazhinji mapoka ekutsigira muIndaneti anowanikwawo zvakare, uye anobata mukana wekukwanisa kubatana nevamwe vane kenza nevanorwara nekenza maawa 24 pazuva. Kana mudiwa wako asingafariri boka rekutsigira, tarisa kune maitiro anowirirana anopiwa nemasangano akadai seLUNGevity, umo vanhu vane kenza vanofananidzwa nevamwe vanotarisana nekenza imwechete.
13. Ida Kuda Bend
Nhengo dzemhuri dzinowanzova nemafungiro akasiyana-siyana kana munhu waanoda ane kenza, zvichienderana nemararamiro avo. Fukiti inowanzotanga, uye kurwadziwa uye kutsamwa zvinogona kutevera. Mudiwa wako haadi kuti ave mhedzisiro yemakakatanwa emhuri. Edza kunzwa mumwe nemumwe mafungiro ake pasinei nokuti angave akaoma sei. Ramba uchifunga kuti mose mose mune chinangwa chakafanana; imi mose munoda kutsigira mudiwa wenyu.
14. Tora Zvako
Kudya uine hutano, kuedza kuwana hope yakakwana, nekuchengetedza hutano muhupenyu hwako huchakubatsira iwe kupa rubatsiro rwako waunoda unoda. Tarisa mamwe mazano kune chirwere chemukondombera mhuri yekuchengetedza iwe sezvaunotarisira vamwe.
15. Unoda Wako Unofarira Iwe Waizviziva?
Imwe nyanzvi yekudzidzira kutsigira munhu waunoda kurarama nekenza ndeyekuti, "Regai Ndirarame: Zvinhu 20 Zvinhu Vanhu Vanorwara neKenza Vanoda Kuti Muzive." Hazvina mhosva kuti tinoedza sei kufamba muzvishongo zveumwe munhu ane kenza, inobatsira kunzwa pfungwa, zvido, uye zvishuwo zvakagoverwa nevanhu vakanyatsofamba nenzira iyo yakaoma. Uye pakupedzisira, mudiwa wako angangodaro haasati azviziva, asi kuva mutsigiri kwaari mukuchengetedza kwake kunokosha zvachose. Tarisa mazano aya ekuzvidzivirira iwe pachako kana kuti unodiwa nekenza kuti uwane rubatsiro rwakanakisisa runobvira.
> Sources:
> National Cancer Institute. Mhuri Vanotarisira muKenza: Basa uye Matambudziko - Health Professional Version (PDQ). Yakapedzwa 03/15/17. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/family-friends/family-caregivers-hp-pdq