Iva nechokwadi chokuti Gumbo Rako Rokukwirira Rakarurama
Rimwe remibvunzo yakajairika inobvunzwa nechiremba wepanyama ndeyekuti, "Ndingaita sei kuti ndikwanise kuchinja marara angu?" Kufamba nekavha shoma kana kuti yakakura kwazvo kunogona kuva kwakaoma, uye kunogona kukuisa pangozi yekuwira kana kukuvara. Kuvimbisa dhaka rako rakanyatsogadziriswa kunogona kukuchengetedza uye kuchengetedza kufamba zvakaoma uye zvakachengeteka basa.
Kushandisa Cane
Kana uri nechinetso chichifamba kana uchifamba-famba, ungada chida chekubatsira kukubatsira kuti ugare wakachengeteka.
Mazano akadai sevatambi, makanda , uye makumbo anowanikwa kuti akubatsire kufamba zvakanaka uye kuderedza dambudziko rako rekuwa.
Rakananga ndodo chinhu chinogona kushandiswa mushure mekukuvara kana kurwara kukubatsira iwe kuvandudza mano ako ekufamba. Inopa rubatsiro kukubatsira kuti urambe uchienzanisa iwe uchifamba. Kunyange zvazvo mota inogona kuva chipangizo chinoshanda kukubatsira kufamba zvakanaka, inoshanda zvakanaka kana yakakura uye ichigadziriswa zvakanaka.
Kanji inowanzoitwa mumatanda kana simbi. Nzira dzakawanda dzesimbi dzinochinjwa. Ingosunungura zvinokonzera kuputika pedyo nechepasi uye shandisa bhodhi duku mudivi redu. Iwe unogona kuisa simbi zvikamu zvehuni kuti uite kuti mhara yako ive shoma kana yakareba. Yeuka kuva nechokwadi chokuti bhatani rinosungirirwa rakanyatsopindira mubako uye kuti usimbise gumbo rekugadzirisa kana wapedza.
Kana huni yako iine huni, unogona kuzviita shoma nekuchera chiyero chakanaka pasi. Chenjerera kuti urege kubvisa zvakanyanya; iwe haugoni kuita danda rehuni kwenguva refu.
Murairo wakanaka wekutevera ndewe "chiyero kaviri, cheka kamwechete." Asi iwe unofanirwa sei kuti uite huni yako?
Nzira Yokuwana Nayo Nzira Yakakodzera Ipamusoro
Tevera matanho aya kuti uone kuti dhaka yako yakagadzirirwa zvakanaka. Iwe unofanirwa kubvunza chiremba wako wepanyama kana chiremba kuti ave nechokwadi chokuti yako dhaka yakarurama pane yako chaiyo mamiriro.
- Paunenge wakamira, tora simbi yako muruoko rumwe uye rega chikamu chezororo rezasi. Kazhinji, iwe unofanirwa kubata tsvina yako kune rumwe rutivi rwemuviri wako zvakatarisana nekukuvara kwako. Semuenzaniso, kana iwe wakasiya marwadzo emabvi , tora mubati muruoko rwako rworudyi.
- Paunenge uine chibato chemura, iyo tsanga inofanira kusvika kumwero webvupa rako kumucheto wehudyu yako.
- Paunobata chibato chedu rako, muromo wako unofanirwa kuvhara kusvika makumi maviri. Kushanyira kune chiremba wepanyama kunogona kunge yakarongeka saka anogona kushandisa goniometer kuti aone nzvimbo yako yehuta kuti ave nechokwadi.
- Imwe nzira inogona kuenzanisa nayo yakakwirira yekasi ndeyokumira pamwe chete nemirasi yako. Musoro wehava unofanira kunge uri pamwero wewende rako kana ruoko rwako ruchirimbera zvakanaka munharaunda yako.
Yeuka, chiremba wako kana chiremba wepanyama anofanira kutarisa kuti ave nechokwadi chokuti dhaka yako yakakura zvakakwana uye kuti uri kushandisa dhaka rako zvakarurama paunofamba. Murapi wako wepanyama anogonawo kushanda newe kuti ubatsire kuvandudza nzira yaunofamba nayo. Huru uye magumbo anosimbisa magumbo zvinogona kuitwa, uye PT yako inogona kupa maitiro ekuenzanisa kuti ubatsire kuvandudza mararamiro ako uye kuwanikwa. Muongorori wako wepanyama anogona kukuratidzawo zvikanganiso zvakajairika zvekudzivisa paunenge uchishandisa tsanga.
Shoko Rinobva
Kutsvaga yakakodzera mumatare yakakwirira zviri nyore kuita kana iwe ukatevera mirayiridzo iri nyore. Kana iwe uchifamba netsanga, chengetedza nemuongorori wako wepanyama kuti uone kuti dhaka rako rakakwirira zvakakwana uye kuti uri kushandisa naro zvakakodzera. Kufamba nekara kunofanirwa kunzwa sechisikirwo nyore kana iwe wakatora nguva yekuona kuti yakakosha yakakwana uye kuti iwe unoshandisa iyo nzira nzira yakarurama. Uye kana ukakundikana kukura mureza wako zvakanaka, zvinogona kuita kuti kufamba kunetseke uye kunogona kukuisa iwe nekuda kwekukuvara nekuda kwekuwa.
> Kwakabva:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Kuongorora kwemigodhi inoshandiswa nevakura vakwegura mumharaunda yekurarama yakakura. Archives of gerontology uye geriatrics , 52 (3), 299-303.