Kushandisa zvimedu hazvisi nyore sezvazviri. Iko inotora mamwe mazano, zvishoma ekubatanidza uye ozoita. Kana iwe uine shungu zvakakwana kuti uve nechirwere chemuviri chinokuvara kana kuputsika kunokuda kuti ushandise michina munguva yekudzoka kwako, mazano aya anogona kukubatsira kushandisa michina yako zvakanaka, uye nechivimbo.
Nzira Yokufananidza Namaoko Akako
Kukodzera mapfundo ako ndiro danho rokutanga rokuvashandisa zvakanaka uye nekuchengeteka.
Chinhu chokutanga chaunoda kuita ndechokumbira chiremba wako, chiremba kana kukanda unyanzvi kuti akwanise mapikisi ako uye akupe iwe mirayiridzo yega-yega. Usanyara kuita izvi.
Zvadaro, iwe unoda kuongorora kaviri zvakakosha nemashoko aya:
- Musoro wemakwenzi ako unofanira kuva anenge imwe kusvika kune maviri masendiki pasi pemakumbo ako apo iwe umire wakarurama.
- Ruoko runobata rudimbwa runofanira kunge rwunova nehudyu yako.
- Zvipfeko zvako zvinofanira kukotama zvishoma kana iwe uchishandisa ruoko rwaunobata.
- Mafudzi ako anofanirwa kutamira mberi zvishoma achishandisa michina.
Crutch Uchapupu Hwenzvimbo Yako
Mahombe anowedzera kuoma kwehupenyu hwako. Zvinhu zvawakakwanisa kufamba nazvo, ikozvino matambudziko. Paunotanga kugamuchira mapfumo ako, bvunza shamwari kana kuti nhengo yemhuri kuti abvise zvinhu zvakasununguka pasi pasi semakumbo, magetsi, magetsi kana chero chinhu chipi zvacho chaungazofamba nacho. Uye tarisai! Nokuti zvinhu izvi zvine nzira yekuwana nzira yavo kudzokera pasi-kunyanya zvidhori.
Uyewo, kumbira mumwe munhu kuti anyore imba yako kuitira kuti zvinhu zvaunoda zvive zvakanaka. Isa zvinhu zvose kunze kwenzira. Izvi zvinoshanda kune bhagi rako rega rega kana chikwama. Paunenge uchitenderera nemakwenzi, takura bhegi kana sling-type messenger messenger kuitira kuti uve nenzvimbo yekuisa zvinhu zviri nyore kusvika uye zvisiri munzira.
Kufamba nemakwenzi
Kunyoresa zvipfeko zvako uye kunyanya kudzidza kudzidza kufamba nemaoko ako chiito chokubatana. Shandisa izvi mazano kuitira kuti zvive nyore nyore, izvo zvichazoitika zvakare nekuita.
- Tanga nekumira. Svetedza mberi zvishoma uye uende zvose zvimedu zvine netsoka imwe mberi kwako.
- Shandura uremu hwako kumakumbo uye sway mberi nehudyu.
- Svetera gumbo rako rakanaka mberi pakati pemakwenzi uye uise pamberi pevhu rako.
- Shandisa uremu hwako kumakumbo ako akanaka uye utange danho rako rinotevera nekufambisa tsvimbo kune rimwe rutsoka pamberi pako.
Kune zvimwe zvinhu zvaunofanirawo kuchengeta mupfungwa. Semuenzaniso, mapfumo ako anotora nzvimbo yakawanda kumativi uye anogona nyore kubatwa pazvinhu, saka chengetedza nzvimbo yakawanda yakakupoteredza. Mukuwedzera, tarisa mazano aya pamusoro pekugadzira maitiro ekudzivirira zvimwe zvinokuvadza zvisingaiti:
- Tarisa mberi kwauri kuenda uye usatarisa tsoka dzako.
- Tora matanho mashomanana uye wozorora kakawanda.
- Chengetedza uwandu hwemutoro wako pamaoko ako kwete pane zvaunoita.
- Chengetedza misoro yemakwenzi zvakasimba zvakasimba kumativi ako uye shandisa maoko ako kuti uwane huremu.
- Usarega masimbi ako achizorora pamusoro pemakumbo; izvi zvinogona kutsamwisa ganda riri mumakumbo ako.
Nzira Yokumira Sei?
Kanganwa kungomira. Iwe uchada mazamu ako kuti akubatsire zvakakwana iwe kubva pachigaro chako. Kuti uite izvi, enda kumberi kwechigaro chechigaro. Bata mapfumo maviri ari muruoko noruoko rwako rwakakuvadzwa, uye ipapo neruoko rwako rune rusununguko, tora ruoko rwechigaro iwe waunogara. Ita uremu hwako pamakumbo ako akanaka, zvikwirane nemaoko ako uye umire pamakumbo akanaka .
Going Up Stairs
Nhandare inogona kunge yakanyanyisa kana ichishandisa michina nokuti inoda simba rakawanda remuviri.
- Kana kusina chirairo , shandisa mabhondi nemutungamiri nemuyo wakanaka. Mira pedyo nehanho uye uine uremu hwemakumbo, simudza rutsoka risina kuvhiringidzika kusvika kune rimwe danho rokutanga. Kana uchinge uine uremu uri pamakumbo akanaka, tora mapuranga kusvika kune imwe danho. Dzokorora urongwa uhwu pane imwe nhanho.
- Kana pane chirairo , shandisa. Bata mapfumo maviri mune rumwe rutivi, tora chirairo pamwe chete nechimwe, uye nehutoro hwako hwose pamaoko ako, uuye nemakumbo akanaka kune imwe danho. Zvadaro tauya mapfumo pasi kusvika padanho iroro uye dzokorora pane imwe nhanho.
Going Down Stairs
Kufamba pasi zvitepisi paunenge uchinge uine makumbo kune imwe yenzvimbo dzakaoma uye dzine ngozi yekuziva kushandiswa kwemakwenzi. Ichokwadi, iwe unoda kukumbira mumwe munhu kuti "aone" iwe yekutanga iwe uchiedza izvi. Iva nemoyo murefu uye uchifunga uchiri kudzidza.
Kutora danho rimwe chete pane imwe nguva, bvisa tsoka yako yakakuvadzwa kunze pamberi pako uye udzike pasi imwe nhandare pamakumbo ako akanaka uchishandisa zvimedu kana zvinyorwa zvakadai sepamusoro.
Kana izvi zvakanyanya kuoma, edza kugara pamatanho uye kuvhara pasi petsoka imwe neimwe.
Kunobva:
IAmerican Academy of Orthopedic Surgeons, Mashandisiro Aungaita Makumbo, Canes, uye Walkers.