Zvinyorwa Zviduku Ratidza Mutsindo kuInfer Kurara uye Kumuka
Pane zvakawanda zvingaita nzira yekuongorora kurara , uye chimwe chezvinhu zvisinganyanyi kunzwisisika, actigraphy monitoring, inogona kushandiswa kuongorora kurara kumba nechinhu chinonzi actigraph. Chii chinonzi actigraphy? Ko fitness vanoona seFitBit, Up band, Nike Fuel band, uye Apple Watch vanoshandisa teknolojia iyi kuti vaone kufamba kwako uye mafambiro? Izvozvi zvigoni zvingaona zvakajeka mararamiro ekurara here?
Tsvaga mhinduro uye kuti idzi data ingashandiswa sei kukubatsira kurara zviri nani.
Chii Chinonzi Actigraphy?
Actigraphy ndeyekuenderera mberi kwemuitiro kana kufamba pamwe nekushandiswa kwechidimbu chiduku chinonzi actigraph. Izvi zvinowanzoshandiswa mukutsvakurudza uye zvinogona kushandiswa mumakiriniki ekudzidzira mukutarisira kwezvirwere zvehope, kunyanya circadian rhythm kushungurudzika uye mamiriro ezvinhu anokonzera kupererwa kwemasikati masikati (kutengesa) kana kusuruvara. Nguva dzekufamba dzinofanirwa kuve dzakasununguka asi izvo zvekunyarara zvingangodaro zvinofananidzana nehope kana kurara.
Nekudhonza kwebhokisi, inogonawo kuva nekwanisi yekucherechedza zviitiko zvakadai sekurara kana nguva dzekumuka. Kunyange zvazvo zvigadzirwa zvemhizha zvinogona kutengesa pedo ne $ 1000, vabati vemazuva ano vanokwanisawo kutarisa maitiro ako emabasa uye kukunda kusanganisa kwakaipa kwekurara nguva yekusvika pa $ 50 kusvika $ 200.
Chii Chinonzi Actigraph Chinotarisa?
An actigraph idiki, chigadziko chekristwatch-size.
Izvo zvisinganzwisisiki uye zvinowanzopfekedzwa patsipa, zvakadai sepfumo kana chikwama. Iyo inogona kuiswa mukati mekurindira. Inogonawo kunge yakagadzirirwa-pachigadzirwa chinogona kushandiswa kune zvipfeko zvako sechinhu chinowanikwa. Zvinowedzera, izvi zvigadziri zvinobatanidzwa mune zvimwe zvinhu zvezuva nezuva zvakadai sezvipfeko kana mabhedha.
Ko Actigraphy neFitness Trackers vanoshanda sei?
An actigraph anoongorora kufamba uye anogona kushandiswa kutarisa kurara , kana circadian rhythms , pane nguva yakareba. Inoshandisa chimwe chinhu chinonzi accelerometer kuti inyora kufamba. Izvi zvinowanzobatanidzwa mumafoni efoni uye zvinogonawo kunge zvakasiyana-siyana. Iyi ruzivo inoshandiswa kuumba girafu. Nguva dzinoshingaira dzinoguma nepamusoro (kana bhar) pane grafu panguva dzanyarara, dzakadai sokurara, dzichamiririrwa nefuririro rakatsetseka.
Actigraphs ingave yakasakara kwevhiki kana kunyange mwedzi. Kazhinji, zvirongwa zvechiremba actigraph zvinogona kunyora dhora maawa makumi maviri nemazuva kwemavhiki maviri. Mienzaniso yakajairika inogona kutora zviyero kusvika makumi maviri nemaviri pamusi. Iyo inobatsira kubatsira kubvisa kana kuvhiringidzika muhope-yekugadzirisa kwayo iriko, sezvinogona kuitika mumatambudziko akawanda ehope dzakasiyana. Zvinowanzove zvisina kukwana zvakakwana kuti vaone matanho chaiwo ekurara, asi izvi zvinogona kuchinja sezvo teknolojia inowedzera.
Kurara kunopfuura kungosipo kwekufambisa, sezvo mumwe munhu aigona kunyarara uye chigadzirwa chacho hachikwanisi kuona mutsauko. Dhiyabhorosi dzinogona kuwedzera zviyero zvinowedzera zvingagone kuona kuti matanho anodiwa kuti azive kurara.
Maikirwo epanguva ino haasi akavimbiswa nekuda kwezvinangwa izvi uye hausati wakanyatsopindirana nehutenderedzwa hwegoridhe zviyero zvehope, zvakadai sepolysomnography, izvo zvinovimba nechiyero chemagetsi europi ne electroencephalography (EEG) .
Ndezvipi Matambudziko Okurara Anogona Kuongororwa neActigraphy?
Pane zvakawanda zvinetso zvehope izvo zvinganzwisiswa zviri nani nekuzadza actigraphy monitoring. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Circadian rhythm disorders
- Advanced sleep phase syndrome
- Delayed sleep phase syndrome
- Nonentrained circadian rhythm sleep disorder
- Kurara kusina kukwana-kumira rhythm
- Shift-work sleep disorder
- Kunyunyuta
Chiremba wako anogona kuraira masvondo maviri ekushandiswa kwemagetsi nemagwaro ekushandisa gorogi rehope. Varwere vakawanda vanounzawo ruzivo urwu rwakaunganidzwa kubva kune avo vanoita zvemagariro vachienda kuchiremba wavo apo vari kuoma nehope dzavo. Kakawanda kumuka usiku kunogona kureva kubvumira kubatwa nehope uye mafambiro angaitika pasina ruzivo muparasomnias yakafanana nekurara.
Ndezvipi Kukwana kweActigraphy?
Kunze kwokupa ruzivo pamusoro pekuti iwe uri kushanda kana kuti hauna kushanda, hapana zvimwe zvakawanda izvo zvigadziri zvingakodha. Uyezve, haisi yakachenjera kwazvo, naizvozvo kana iwe ukasiya yako actigraph akagara paunopfeka, zvingaita seuri kurara kwenguva yakareba iyo inogara ipapo. Kuyeuka kunogona kunge kusingagumi, saka zvakakosha kuti udzivirire ruzivo nguva dzese. Mukuwedzera, kazhinji migumisiro inofanirwa kunge yakabatanidzwa ne diary yokurara . Sezvakataurwa, idzi zvishandiso zvino hazvikwanise kuona zvakajeka zvikamu zvehope.
Kuongorora kwekurara kwemazuva ose, kunonzi polysomnography , kunopa zviongorori zvakanyatsotsanangurwa zvehope dzako, asi kuve nyore uye kuwanika kweActigraphy kunogona kuva nzira yakagamuchirwa mune dzimwe mamiriro ezvinhu. Mune zvimwe zviitiko, zvingave zvakanaka kutanga danho mukudzidza pamusoro pehope dzako.
Sezvo teknolojia inofambira mberi, izvi zvigadzirwa zvingava zvakakosha pakuongorora nekugadzirisa matambudziko ekurara uye kubatsira kune dzimwe nzira dzehutano uye hukama.