Dzidza Nzira Yokushandisa Zvakakodzera Gwara Paunenge Uchifamba
Nzira dzinogona kushandiswa mumamiriro akawanda, kusanganisira kukuvadzwa, arthritis , zvinetso neyero, uye pashure pokuvhiyiwa. Bhuku rinogona kubatsira kugadzirisa mararamiro ako uye kutora kuvharwa kwegumbo rakakakuvara kana chiuno. Asi, kana iwe usingashandisi zvakakodzera, haunganzwi zvizere zvikomborero apo uchifamba.
Rimwe remibvunzo inowanzobvunzwa navanhu kune avo vanorapa muviri ndeyepi iyo inofanirwa kubata iyo.
Zvinogona kukushamisa iwe kuziva kuti zvimwe haisi iye waunofunga kuti zvinofanira kuva.
Ndeupi Ruoko Rinofanira Kubata Mugwagwa?
Paunenge uchishandisa tsanga , uibate muruoko rwakatarisana negumbo rinoda rubatsiro. Izvi zvinoshanda zvakanyanya uye zvinobatsira pane kuzvichengetedza parutivi rwako rwakakundikana kana kukuvadzwa. Uyezve, sezvaunofamba, iwe uchafambisa dhaka panguva imwechete seyendo rako risina simba.
Funga nezvazvo nenzira iyi: gadzika danda pamativi ako akasimba uye uende naro pamwe chete neshamwari yako isina simba.
Somuenzaniso, kana iwe uine bhiza rakakuvadzwa rakarurama, tora tsanga neruoko rwako rworuboshwe. Paunoisa gumbo rako rorudyi kunze, svetera iyo mizinga kunze kwegumbo. Pakuisa kudzvinyirirwa pamakumbo akanaka, uye nzvimbo inokumanikidzira dhaka neruoko rworuboshwe.
Iyi nzira inogara ichikupa imwe yakasimba yakasimba paunenge uchifamba uye unoderedza dambudziko kuburikidza nekuvimba nechesimba rako. Izvi, zvakare, zvinoderedza marwadzo.
Ita izvozvo uye utore matanho mashomanana kumativi eimba kuti uone kana iwe ukacherechedza musiyano.
Kana iwe wakanga uchinetseka nehutano husati hwaitika, kuchinja uku kudiki kunofanira kubatsira zvikuru uye kunzwa kwakachengeteka.
Dzimwe Mazano Okushandisa Gwara Rako
Manyore aya maitiro akajeka zvokuti anotaridzika sekuti iwe unogona kungotora imwe uye wotanga kufamba, zvakarurama? Ichokwadi kuti zviyo zvinoshandiswa nyore nyore kushandisa, asi kune mazano mashomanana achakubatsira kuti uwane zvishoma zviri nani.
Zvakakosha kuti dhaka rako rakakura zvakakwana. Nyaya dzakawanda dzinogona kugadziriswa nyore nyore kuti dzienzane nezvido zvako. Iyo tsanga inowanzosvika pakukwirira kureba zvokuti murara wako unenge wakavharika apo iwe unobata tsanga parutivi rwako.
Paunokwira matanho, rega mutsipa wako wakanaka utungamirire. Kana imwe iyo yakasimwa zvakasimba pane danho rakakwirira, tevera nehombe yako uye gumbo risina simba. Izvo zvinopesana ndezvechokwadi paunenge uchitsika pasi uye unofanirwa kutungamira negumbo rakakuvara. Ichokwadi, chiremba wepanyama anobvunzurudzwa neArthritis Foundation inorumbidza shoko rokuti "Kumusoro nevakanaka, pasi nevakaipa."
Izvozvi mazano maviri anofanira kukupa mavambo akanaka ekushandisa zvakakodzera dhaka rako. Kuti uwane huwandu hunobatsira, iri pfungwa yakanaka yekudzidza pamusoro pezvikanganiso zvinowanikwa nevanhu vanoita neyeji kuitira kuti udzivise. Zvechokwadi, kana uine zvinetso kana mibvunzo, taura nemutano wako wepanyama kana chiremba.
> Kwakabva:
> Larson H. Nzira Yokusarudza Nzira Yakarurama. Arthritis Foundation.