Ndeipi nzira yakanakisisa yekufamba uye yepamusoro pedenga nheyo mushure mekuvhiya kwepamusoro kana kukuvara? Iwe unyanzvi hwepanyama unogona kuratidza iwe.
Kuti urege kukuvadzwa kana kuwira apo uchikwira kana uchidzika masitepisi, zvakakosha kudzidza nzira dzakachengeteka dzekutaurirana matanho.
Ndeipi Ipi Inoenda Pakutanga Paunenge Uchifamba Kumusoro Kana Kuti Uchitsika Zvitanhatu?
Mutsara unoti "kumusoro nevakanaka, pasi nevakaipa", kana "vakanaka kuenda kudenga, vakaipa vanoenda kugehena" inowanzoshandiswa kubatsira varwere kuyeuka zvakakodzera nhanho yekusimudzira matanho.
Kana pasina chefodya kuti ibatsirwe, munhu anofanirawo kudzidza kuti angashandisa zvakakodzera sei chiyero chekubatsira pamatanho.
Kuti ukwanise kukwira masitepisi, "unofanana nevakanaka." Paunenge wakabata pachiteshi nechomwe ruoko, fambisa rutsoka rune simba kutanga kuisa pane danho riri pamusoro apa paunenge wakamira. Mushure mekunge gumbo risina kukodzera rakanyatsokonzerwa pamatanho, fambisa gumbo risina simba kusvika kune imwe nhanho iyo jumbo rakasimba riripo. Kana pasina chefodya kuti ibatisise, iyo dhaka inowanikwa padanho rekumusoro panguva imwe chete kana mushure mekuiswa kwechikwata chine simba.
Kuti ugone kuburuka masitepisi, iri "pasi nevakaipa." Paunenge wakabata pachiteshi nechomwe ruoko, fambisa gumbo risina simba kutanga uise pachitsika chiri pasi apa paunenge wakamira. Mushure mekunge gumbo rakagadzikana rakanyatsoiswa padanho, fambisa rutsoka rwakasimba kusvika kune imwe nhanho iyo gumbo risina simba riripo. Kana pasina chefodya kuti ibatisise, iyo dhaka inowanikwa padanho rakaderera panguva imwe chete kana mushure mekuiswa kwegumbo risina simba.
Nenzira iyo, dhaka rako riripo pakutsigira apo gumbo rako rakasimba riri kuderedzwa.
Ndinobatsira Sei Munhu ari paZitepati?
Kana uri kubatsira mumwe munhu achifamba kana kuti pasi pamatanho, kuisa muviri wako munzvimbo yakakodzera kunokosha. Nenzira iyo, iwe unogona kupa hutsigiro hwepamusoro nekusavhiringidza kuduku.
Apo mumwe munhu ari kufamba achikwira masitepisi, gara shure kwavo neshure rimwechete kana maviri. Kuzorodza ruoko rumwe kumusana wemapuranga omunhu kunotsigira zvakakwana. Nenzira iyo, kana munhu akawira shure, haazokuvadzi achiwira pasi pamatanho.
Apo mumwe munhu ari kufamba achidzika pamatanho, zvakare, mirai imwechete kana maviri matanho ari pasi pawo. Ipai nzvimbo yakakwana yokuti munhu aende, asi iva akagadzirira kupa rubatsiro. Kumira pasi peumwe shamwari yako pamatanho kunobatsira kudzivisa kuwira pasi masitepisi kana sechibvumbu chikaitika.
Pane Pane Zvokurovedza Kubatsira Kuvandudza Stair Kupenya?
Kana iwe uchinetseka kufamba uchienda kumusoro kana pasi pasi, PT yako inogona kupedza nguva yakawanda newe kuti ikudzidzise kuti ungazviita sei. Anokwanisa zvakare kupa maitiro anoshandiswa anogona kubatsira kusimbisa masumbu ayo anokubatsira kukwira makirosi nyore nyore. Izvi zvinogona kuitwa mumakiriniki ePP kana sechikamu chekuita purogiramu yekuita kumba. Ingova nechokwadi chekutarisa nachiremba wako usati watanga chero basa ripi kuti uone kuti rakachengeteka iwe kuti uite.
- Kubata
- Kururamisa kumakumbo kwakarurama
- Hip hikers
- Wall squats
- Hip kusimbisa
- Mhuru nemakumbo maitiro
Zvose izvi zvinoshandisa chinhu chimwe chete: vose vanofunga nezve "anti-gravity" musumbu. Izvi ndezvisungo zvemakumbo edu izvo zvinotibatsira kuti tirambe tichifamba uye tichitevera simba rekukura.
Izvo zvinodzidziswa kubatsira kubatsiridza stair kukwira zvinogona kuitwa 3 kusvika 4 pavhiki. Yeuka, usati uchitarisa hutachiona hwehutano hunoita kuti maitiro ako aite. Kana ukashanda zvakaoma zvemakumbo ako, iwe unogona kunge usina simba nekugadzikana kufamba zvakanaka iwe zuva rose. Chengetedza purogiramu yako yekurovedza uye basa rako rekuita. Murapa wako wepanyama angakuratidza iwe sei.
Shoko Rinobva
Kuyeuka matanho ekukwira michina kuchakubatsira kuchengetedza iwe paunokwira kumusoro kana pasi. Iyi nzira ichaita kuti stair negotiation ive nyore, saka kudzivirira kuwedzera kukuvadza kana kukuvadza kune kakatoita zvishoma zvishoma kumativi kana kuti kukuvara mavara.
Yakarongedzwa naBrett Sears, PT.