Kurarama nekenza yekusagadzikana uye kurarama hupenyu hwako hwakanakisisa kunogona kuva kwakaoma nenzira dzakawanda. Panyama, zvinetso nekumedza uye kuora muviri zvinowanzodikanwa. Emotionally, unogona kuwana nguva yekutsamwa, kusava nehanya, uye kukanganisika. Upenyu hunochinja hukama hwevanhu kune vose vanotarisana nemukenza sezvo mhuri dzinoshanduka uye humwe ushamwari hunowedzera apo vamwe vanowa.
Upenyu hahuripo kana vanhu vachiwana kuongororwa kwekenza, uye nyaya dzinoshanda kubva kubva mune zvemari kusvika kune inishuwarenzi zvinowedzera kudzvinyirira.
Izvozvo zvakati, pane zvigadzirwa zvakawanda zvinogona kubatsira mukubata nekugamuchira rubatsiro rwaunoda apo unotarisana nechirwere ichi.
Emotional
Pasinei nokuti une chirwere chekutanga chepayipi kana chirwere chakasimudzika, kugamuchira kufungidzirwa kwakafanana. Izvo zvinotyisa zvinoshandura hupenyu hwako hukatsika pasi. Vanhu vazhinji vanoti vanotanga kutarisa hupenyu hwavo se "BC" uye "AC," achitaura nezve "vasati vasangana nekenza" uye "shure kwekenza."
Izvi hazvirevi kuti hauzove nenguva yekufara, uye kunyange pfungwa yekuonga nekuonga kwehupenyu hwausingafungi kare. Munhu wose akaita sarudzo "iwe unofanirwa kuona zvakashata muupenyu kuti unzwisise zvakakwana zvakakwirira" angave akatarisana nechinhu chakafanana newe iwe zvino.
The Array Emotions
Kuva nomunhu mumwe chete kana vaviri muhupenyu hwako nemunhu waungagona kuva wechokwadi uye akatendeseka kunogona kuva yakakosha paunenge uchitarisana nekenza.
Kanzira iyi inoputika yepamusoro uye yakasviba uye yakazara manzwiro. Kazhinji nguva manzwiro aya haatauri mune imwe nzira yakagadzirirwa, uye iwe unogona kubva pakuona uchifara uye unofunga kuora mwoyo uye kupera simba, mune rimwe zuva kana kunyange neminiti. Zvakajairika kuti uwane kutsamwa, kutya, kuora mwoyo, uye kutsamwa.
Mushure mezvose, iwe wakangobva wapiwa kuongororwa kuti hakuna munhu anofanirwa uye hazvina kunaka.
Zvakakosha, uye chaizvoizvo kuzvikudza iwe, kutaura pamusoro pemanzwiro aya nemumwe munhu. Usati waita kudaro, zvisinei, funga nezvemunhu waunoziva muupenyu hwako uyo asingasaruri uye anogona kungoteerera. Vanhu vazhinji vanoedza "kugadzirisa" zvinhu kunyange kana ivo zvinhu zvisingagoni kugadziriswa. Asi nekuda kwekuti shamwari isina mhinduro, hazvireve kuti haudi kujekesa manzwiro ako.
Ramba uchifunga kuti haufaniri kuva nemafungiro akanaka nekenza nguva dzose. Paunenge uchinzwa mashoko aya kazhinji, hatina zvidzidzo zvinotitaurira kuti kugara zvakanaka kunowedzera zvabuda. Kutaura zvazviri, kuratidza manzwiro asina kunaka sekutya kwako, kutsamwa kwako, kutsamwa kwako, uye kushungurudzika kwako kunogona kuderedza kushungurudzika pamwe chete nehomoni inoputika miviri yedu inobereka kana yakasimbiswa.
Resources for Coping
Makomba akawanda emunharaunda zvino anopa kupa mazano kune vanhu vane kenza nevanoda. Kwete izvi chete zvinogona kubatsira mhuri kutaurirana nekubatsira avo vanorarama nekenza kukunda, asi zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti zvinogona kutora kuponesa (kunyanya mune vanhu vane kenza yemazamu).
Kune avo vanonetseka nekuona "chiremba," unogona kunge uchida kuzviona sekudzivirira kana sehutuvhisi kune zvimwe zvezvinetso iwe uchasangana nazvo muhupenyu hwako.
Silver Linings
Isu hatidi kunyadzisa matambudziko chaiwo uye hatizombokurudzira munhu kubvisa kuratidza kutya chaizvo uye kutsamwa kunoitwa nekenza. Asi kune avo vari kutambura, zvinogona kubatsira kuziva kuti kutsvakurudza kunotiudza kuti kenza inoshandura vanhu nenzira dzakanaka uye nenzira dzakajeka dzawakaona. Vanhu vazhinji vane kenza vanongotanga kuonga hupenyu, kunyanya tsitsi kune vamwe, simba remukati mukati, uye kuwedzera kwehukama hwakanaka muupenyu hwavo.
Kana uri kuwana zvakaoma kuwana sirivha linings, vamwe vakapona vakaona kuti kuchengeta bhuku rekuonga kunobatsira.
Mutsamba iwe unogona kunyora pasi zvinhu zvitatu zvaunoonga zuva nezuva. Mamwe mazuva, iwe unogona kungokwanisa kunyora chete, "hapana mazamu eimba mumba medu anopisa nhasi." Asi, zvakadaro, vanhu vazhinji vakawana izvi zvichibatsira.
Imwe nzira yakabatsira vakawanda vakapukunyuka kukunda "kuburitsa." Kudzokorora kunowanzova nemamiriro ezvinhu akafanana asi kuidudzira muchiedza chakasiyana. Somuenzaniso, pane kuchema bvudzi rako rakaneta kubva chemotherapy, zvichida iwe unogona kunakidzwa nekubvisa kubva kuveura.
Panyama
Kenza yeEsophageal ndiyo imwe yemarariya anokonzera kukanganisa nokuti inopesana nebasa rezuva nezuva iro vazhinji vedu tinotora zvishoma: kudya uye kumedza kudya. Kurasikirwa nechido, kuora kurasikirwa, uye kuneta kunenge kune zvese pasi rose, uye zvinogona kuwedzera hutano hwekunzwa kwako mumuviri pamwe nemanzwiro.
Nenzira yakanaka, oncologists vari kunyanya kusimbisa zvakanyanya kunaka kwehupenyu panguva yekurapa uye pane zvakawanda zvinogona kuitwa. Usazombozeza kutaura nezvechiratidzo. Icho chiri chiito chekushinga kugovera zvinetso zvako nachiremba wako uye kukumbira rubatsiro. Zvinetso zvinowanzoitika zvinosanganisira zvinotevera.
Kugadzirisa Matambudziko
Nenguva iyo kenza yekusaphageal inowanikwa kuti vanhu vakawanda vatochinja mararamiro avo uye vakabvisa zvokudya zvakadai semhuka uye miriwo yakasvibirira. Kazhinji kacho, sopu inoderedzwa kusvika kune 10 muzana chete yezvinyorwa zvayo panguva yekuongororwa. Asi pane zvinhu zvakawanda zvinogona kuitwa.
Your oncologist inogona kuti iwe ushande nemutauriri wekutaura kuti udzidze kumira kunze kwekuchera. Anogona kunge iwe uchiona nyanzvi yezvokudya zvepanyama inogona kukubatsira kuenda kune zvekudya zvaunogona kunyatsokwanisa. Urombo hunogona kurapwa nemishonga.
Kune nzira dzakasiyana-siyana dzakasiyana-siyana dzinogona kuitwa kuti uzarurire sophaguswo zvakare, kubva pahutachiona hwemazuva uye marapirwo emarara ekuisa stent nezvimwe. Kana iwe uchinetseka kuwana chikafu chinokwana, anogona kukurudzira chikafu chokudya.
Kurasikirwa kwehupfumi nekurasikirwa kwekudya
Kurasikirwa kwemahombekombe kunogonawo kunge kwakaoma uye vanhu vazhinji vakadonha zvishoma mapaundi mashoma panguva yavanoonekwa. Tiri kudzidza kuti kenza cachexia , boka renyeredzi rinosanganisira kuora muviri, kurasikirwa kwemasimba, uye kurasikirwa kwechido , hakungoratidzi kuderedza hupenyu hwehupenyu asi chinokonzera chikonzero chekufa.
Mukuwedzera pakutaurirana neancology nutritionist, wako oncologist angakurudzira kuwedzera. Kunewo mishonga inogona kushandiswa kugadzirisa kudya.
Kuneta
Kuneta kunenge kwese kwese uye kunogona kukanganisa hukama hwepfungwa pamwe chete. Iwe unogona kuora mwoyo kuti iwe haugoni kutora chikamu pane zvawakaita kare. Vaya vakakupoteredza vasinganzwisisi kusiyana kwekenza kuneta uye kuneta kwakanetsa hakunganzwisisi, uye izvi zvinogona kuwedzera kuwedzererwa kwako. Kuneta kunofamba nekenza hakugoni kubviswa nyore nyore neusiku hwakanaka hwekurara.
Mazano mashomanana akabatsira vamwe vanhu kurarama nekenza kuneta kunosanganisira:
- Kudzidza kukumbira uye kugamuchira rubatsiro: Kubvuma rubatsiro kunogona kuoma kana iwe wakagara uri wega. Imwe nzira yekufunga pamusoro peizvi, zvisinei, ndeyekufunga nezvevaya vari kupa kupa rubatsiro. Vadiwa vanowanzotaura chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru zvavakasangana nazvo kana munhu waanoda ane kenza ndiyo manzwiro ekushaya rubatsiro. Nokugamuchira rubatsiro, iwe hauzobatsiri iwe pachako, asi iwe uchabatsira mudiwa wako kurarama nemanzwiro akaoma zvikuru.
- Kunyanya kukoshesa zuva rako: Ronga zvinhu zvinoda simba rakawanda panguva iyo iwe unonzwa zvakanakisisa.
- Kuwana chiyero chekuita zvekurovedza: Inogona kuve yakananga, asi kuenzanisa kwemaitiro kunogona kubatsira nekuneta uye kuderedza kuora kurasikirwa.
- Kuzvinyora: Zvipe iwe mvumo yekuita nguva yakareba kuti uite mabasa. Kutora nguva yenguva shomanana yekuzorora zuva rose, panzvimbo yekuedza kuita zvakawanda kwazvo panguva imwe, zvinobatsira zvikuru.
Kuzvidavirira muKenza Kuchengetedza
Kana iwe uonekwa kuti, zvakakosha kudzidza zvakawanda sezvaunokwanisa pamusoro pekenza yako. Hakusi kungotsvakurudza kenza yako kunobatsira iwe kunzwa uchitungamirirwa nemamiriro ako ezvinhu uye zviri nyore kukwanisa kuita zvisarudzo, asi mune dzimwe nguva zvakatoita kuti pave nemusiyano muhupenyu.
Kana uri kurwisana nekuva iwe mupepeti wako izvi zvinogona kuva basa reumwe wako waunoda anogona kuzadza. Zvakare, vadiwa vanowanzonzwa vasingabatsiri uye vachikusimbisa kuburikidza nekuenda kumisangano, kumutsa mibvunzo nechiremba wako, kutarisana nenhaurirano, nezvimwe zvinogona kuzadzisa chidikanwi chemudiwa wako apo uchikubatsira kuti utsungirire chirwere chacho.
Social
Panguva imwecheteyo yatinoziva nayo kuti kudzivisa kuongororwa kwekenza kunogona sei, tiri kudzidza kuti hukama hwevanhu hunokosha pakuwedzera hupenyu hwevanhu vanorarama nekenza. Kuongororwa kwekushayiwa simba kunobata sei vanhu munzanga, uye iwe ungaitei?
Ukama Hwakachinja
Ukama hunogona kuchinja zvikuru. Iwe unogona kuwana kuti shamwari dzekare dzaungadai wakatarisira kuva rubatsiro rwako rukuru zvakanyangarika kamwe kamwe. Izvi hazvirevi kuti ivo vanhu vakaipa. Haasi munhu wose anogona kubata kusatendwa uye kutya kunouya nekuongororwa kwekenza.
Panguva imwe chete, unogona kuona kuti vamwe vanoziva kure, kana kunyange shamwari itsva, vanoita basa rakakura zvikuru muupenyu hwako. Kana iwe wakawana zvimwe zvekuchinja kusuruvara, iwe hausi woga.
Mumhuri yako basa rako rinogonawo kuchinja. Zvichienderana nebasa rako rekare, izvi zvingava chimwe chezvinhu zvakaoma zvaunosangana nazvo. Kana iwe uchizviona wakatsamwiswa nokuti iwe wakashandura kune "unoshayiwa" basa, yeuka kuti kune nguva zhinji zvinobatsira izvo zvisingaoneki pakarepo. Kudzidza kugamuchira kunogona kuita sechiito cherudo sekupa, uye vamwe vakaroorana vakaona kuti kuchinja-chinja nekenza kwakawedzera ukama hwavo nenzira inokosha.
Tsigira Mhuri
Mapoka ekutsigira anogona kuva akakosha mune zvaanopa mukana wokutaura nevamwe vari kutarisana nematambudziko akawanda akafanana uyewo inzira yekunzwa pamusoro pekutsvakurudza kwekupedzisira pamusoro pekenza yekushayikwa. Sei? Nokuti vanhu vanorarama nehosha iyi vane chido chikuru chokudzidza.
Asi haasi munhu wose anofarira mapoka, uye pane zvingasava neboka rekusimudzira sangano munharaunda yako. Kunyangwe kana pane boka rekuchengetedza kenza yekambani, iwe haungatauri nevamwe vane kenza dzakasiyana. Kuneta kunofamba nekurapa kunogonawo kukanganisa kukwanisa kwako kuenda kumusangano.
Nenzira yakanaka, iyo intaneti ikozvino inopa vanhu nzira yekubatana nevamwe vane kenza imwechete pasi rose. Iwe haufaniri kubva pakunyaradzwa kweimba yako. Kune mhirizhonga yemunharaunda yemunharaunda (yakadai seFiire uye nezvimwe) uye maverengi e-Facebook akavakirwa zvakananga kune avo vanorwara nekenza yepamusoro. Kana iwe uri munhu wega, mazvikwata aya anogona kukupa nzira isingazivikanwi, kana uchida, kuti utore chikamu munharaunda.
Kutsungirira Stigma
Kanzera yeEsophageal, semukenza wemapapu, yakatora tsvina yekuve "chirwere chinopisa" kunyange zvazvo chirwere chinowanzojairika chekenza yemazuva ano hachina kubatana nekusvuta zvachose. Asi, kunyange ne-squamous cell cancers, hapana munhu anofanirwa kutarisana nemubvunzo uyu, "Wakasvuta here?" uye munhu wose ane kenza anofanirwa kutsigirwa kwakadaro uye kutarisirwa.
Kana uri kurwisana nemamwe mashoko asina kunaka vanhu vanoita izvi zvingabatsira kuona kuti chinangwa chinoita kuti vanhu vakawanda vatarise kuti hongu, vachifunga kuti zvichaita kuti vasanyanya pangozi. Asi ani naani ane sopu anogona kuwana kenza yechipfupa, pasinei nokuti vakabata kana kwete.
Zvinoshanda
Zvinoratidzika sokuti munhu wese anotambudzika zvakabatikana mumazuva ano, uye asina kenza. Kushandisa kenza pamusoro pekuita-iwe runyorwa kunogona kunzwa semashani ekupedzisira pamusana wemakamera. Ndezvipi zvimwe zvezvinetso izvi?
Basa
Avo vari kushanda nenguva yekuongororwa havafaniri kutarisana nekenza yavo chete asi kuti vaite sei pamusoro pebasa ravo. Kurapa kwekenza yekushayikwa, kunyanya kana iwe uchivhiyiwa, kazhinji unotora chirwere chekenza yako mubasa renguva yakazara.
Usati wataura nehanzvadzi yako kana vashandi pamwe chete, zvinogona kubatsira kuti utarise zvakanaka zvaunosarudza. Vakuru veAmerica vane Dambudziko reMutemo vanoda kuti vashandi vape "nzvimbo dzakakodzera" dzevaya vanorwara nekenza. Izvi zvinogona kusanganisira kushanda kure, kushandura mafungiro nemaawa ekushanda, uye nezvimwe. Sangano risingaiti purogiramu Cancers uye Careers rinopa ruzivo rwakanakisisa uye rubatsiro sezvo iwe unofamba nezvezvaunofanira kuita kusvika kumabasa.
Asi, kunyange nedzimba dzekugara, vanhu vazhinji vanoona kuti hazvigone kushanda. Kunyange kana iwe usati uchichida, zvinobatsira kutarisa purogiramu yehurema iwe unobata pabasa kana chirongwa chako chekuremara iwe unogona kuva nacho. Kushandisa kwekuchengetedzwa kwehutano hwehupfumi kunogonawo kusarudza asi kunogona kutora nguva. Oncology vashandi vemagariro evanhu vanowanzokurudzira kuita izvi pakarepo apo iwe unofunga kuti zvingave zvakakosha.
Zvemari Kunetseka
Zvinetso zvezvemari zvinokosha kune vazhinji vanotarisana nekenza. Kurarama nemigumisiro yekenza pachayo uye kurapwa kwekenza kazhinji kunoita kuti kushande kusakwanisa, asi panguva imwechete mabhiri anovaka.
Kutenga bhuku risina mabhizimisi panguva yekuongororwa uye kuchengeta zvese zvemari yako mufaira imwe zvinogona kubatsira kuti uchengetedze mari yako yekurapa. Izvi zvinogona kubatsira apo iwe watanga kutarisana nemitemo inomuka uye inokosha kana iwe uri kuronga pamusoro pekutsvaga kubhadhara kwechiremba pamitero yako. Kubviswa kwemitero kune vanhu vane kenza kunogona kusanganisira zvinhu zvose kubva kune zvikwereti zvechiremba kusvika kumakiromita anoenda kurapwa.
Kana uri kurwisana nemari yekurapa, mushandi wehutano wehutano panzvimbo yako yekenza anogona kuva nemamwe mazano. Panewo dzimwe nzira dzekubhadhara mari kune vanhu vane kenza iyo inogona kupa rubatsiro nemari inobva kufambiro yekufamba kusvika kumutengo wemishonga yekurapa.
Imwe nzira yekurera imwe yemari iwe pachako. Kubva Go Go Fund Me zvikwereti kuronga fundraiser , pane dzakawanda zvekunze kwebhokisi-mazano ekutarisana nemhirizhonga yemari yekenza.
Kuguma kweHupenyu Kunetseka
Hapana anofarira kutaura pamusoro pezvinogona kuitika kana kana kana kurapa kuchimira kushanda uye tadzidza kuti kukurukurirana kwakakosha kunowanzosara kuminiti yekupedzisira, kuramba vanhu vazhinji vatsigiro uye zvigaro zvavaigona kugamuchira.
Kugadzirira kuguma kwehupenyu hakusi chinhu chero chipi zvacho chinoda kuita, asi chinogona kubatsira kuti zvidikaniso zvako zvikudzwe kana kenza yako ichifambira mberi. Kutsungirira chirwere chinogadzirisa hachisi chinhu chero munhu upi zvake anogona kuita oga. Kana iwe uchizeza kuunza hurukuro idzi, gara uchiyeuka kuti vanodiwa vako vanogona kunzwa nenzira imwechete uye vari kubata kuitira kuti vasakugumbukira.
Kune Shamwari uye Mhuri
Vanhu vashomanana vanopinda nekenza chete uye shamwari nemhuri vanova nemafungiro akaenzana emanzwiro uye vazhinji vanotambura munzira. Mune dzimwe nzira, manzwiro ekushaya rubatsiro semutarisiri anotonyanya kuoma.
Kupa rubatsiro
Kune nzira dzakawanda dzokuti iwe unogona kutsigira munhu waunoda nekenza , asi chinonyanya kukosha ndechokunzwa chete. Vanhu vazhinji vanoda "kugadzirisa" zvinhu, asi kazhinji nguva vanhu vane kenza vanoda kungonzwika.
Panzvimbo pokuisa pfungwa pane zvaunogona kuitira mudikanwa wako, funga pamusoro pezvaunogona kuva nazvo. Kutya kukuru kwevanhu vazhinji vane kenza vari kufa voga. Yeuchidza waunoda kakawanda kuti iwe uripo uye iwe hausi kuenda kupi.
Kubatsirwa
Tinotaura zvakawanda nezvekutarisira kune munhu ane kenza asi kuzvitarisira semutarisiri pane zvose zvakakosha. Zvakakosha kuti usvike kune iwe pachako purogiramu yako. Hazviregi kukanganisa mudiwa wako kana kuva wezvakanakira kutora nguva iwe pachako. Pane kudaro, zvakanaka "kuzvitarisira" kunokosha kana iwe uchizopa mudiwa wako nehanya navo zvavanofanirwa.
Tinonzwawo zvakawanda pamusoro pemapoka ekutsigira uye masangano ekutsigira vanhu vanorarama nekenza. Mamwe masangano ekenza, akadai seCancerCare, anoziva zvinodiwa nevatarisiri uye anopa mapoka ekutsigira uye nharaunda zvakananga kune vatarisi.
> Sources:
> American Society of Clinical Oncology. Cancer.Net. Kutsungirira Kanzera.
> Bast, R., Croce, C., Hait, W. et al. Holland-Free Cancer Medicine. Wiley Blackwell, 2017.
> National Cancer Institute. Kutsungirira Kanzera.