'Ndakatambura Zvakadai KuKenza - Ndingaitei?'
Kurwisana nekenza kuneta ndechimwe chezvinhu zvinoodza mwoyo zvikuru pakurapa kenza. Kusiyana nekune "kuneta" kunowanzoitika mushure mezuva rakabatikana, kana kuti rinogona kugadziriswa nechinwa chehaffeinated, kukonzera kenza kunonzwika kuburikidza nemuviri wako wose sekuneta iwe usingaoneki kupfuurira. Kuneta kunogona kuuya nokukurumidza, kunogona kuitika nebasa rakanyanyisa uye rinopfuurira pasinei nousiku hwakanaka hwekurara.
Chinhu chinonyanya kukosha chaungaita ndechokuti kungoziva kuti kuneta kwekenza ndeyechokwadi uye kwakasiyana. Iwe hausi usimbe, uye hakuna munhu anotarisira iwe kuti uite zvaunogona kuva nazvo iwe usati wanyatsozivikanwa nekenza.
Nhanho yekutanga mukurwisana nekenza kuneta ndekugovana zviratidzo zvako nechiremba wako. Iye achange achida kutonga kunze kwezvinhu zvinokonzera zvinokonzera kukonzera zvakadai seanemia , iyo yakaderera mukati memaropa yako (hypoxemia inotungamirira ku hypoxia ), chirwere cheperesi kana mishonga inogona kudiwa kugadziriswa. Chiremba wako achadawo kuziva kana kurapwa kwako kunopesana nekukwanisa kwako kudya kudya kunonwisa uye kuwana zororo rakakwana usiku. Kana iye asina kuwana chikonzero chekutota chinogona kutorwa nyore nyore, pane zvimwe zvinhu zvakawanda zvaungaita kuti uite kurarama nekuneta zvishoma nezvishoma zvinoregererwa.
1. Kumbira rubatsiro
Dzidza kukumbira kubatsirwa, uye ngoni kubvuma rubatsiro runopiwa. Usaedza kuva hero.
Vanhu vanoda kubatsira, uye kuvabvumira kuti vabatsire kunogona kudzisunungura kuzvidya mwoyo kwavo uye pfungwa yekushaya rubatsiro panguva ino. Izvo zvakati, usafungidzira kuti vanhu vachipinda mukati uye kuita zvinhu zvaungada kuwana zvakanyanya kubatsira. Hapana mumwe wedu anogona kuverenga pfungwa, uye dzimwe nguva tinoda kutungamirirwa. Chengetedza urongwa hwezvinhu zvakananga iwe unogona kushandisa rubatsiro, uye ita kuti shamwari dzako nevanodikanwa "vasainire" kune izvo zvavanoda kuita.
2. Ita maitiro
Dzidzo dzakaratidza kuti kurovedza muviri zvine mwero kunogona kuvandudza kenza mutezo. Kutsvakurudza hakuna kuongorora kuti ndeapi mabasa kana kuti nguva yakadini yekuita muviri inoshanda, saka sarudza basa raunofarira uye nguva yakawanda inonzwa yakanakira iwe.
3. Iva nehope yakakwana
Edza kuwana maawa masere ekurara manheru oga oga, uye naputi mukati mezuva kana zvichidiwa. Kune rumwe rutivi, kuzorora kwakanyanya kunogona kuita kuti unzwe wakaneta zvakanyanya. Zvinogona kubatsira kuti uchengetedze bhuku rekucherechedza kuti unorara zvakadini uye kuti unonzwa sei zuva rakatevera kuti unzwisise kuti zororo rekuita rinoshanda zvakadini kwauri. Ramba uchiyeuka kuti mune kuongorora kwechangobva kuitika zvinokonzera kenza zvekushushikana, kusuruvara kwakave yechitatu kune yechipiri kune kupera kwekufema nekukanganiswa. Mukuwedzera, tanga tichidzidza kuti kusuruvara kunogona kutorawo basa mukupona kwekenza . Saka kana kusuruvara kuri kuita kuti uwedzere, taura neo oncologist yako.
4. Idya Nguva dzose
Kudya kudya nguva dzose kunobatsira zvikuru kana zvichiuya pakuchengetedza nhare yako yekutanga. Dzivisa kuva nenzara kana kudya zvakanyanya. Mukuwedzera, kusimbisa zvakagadzirwa ne-carbohydrates uye mapuroteni-rima zvekudya pamusoro pekudya kwesukari uye mafuta zvinogona kudzivirira zvimwe zvepamusoro uye zvakasakara mumasimba ako.
Kunyange dzimwe nguva iwe pachako usingadi kudya, gara uchiyeuka kuti kenza cachexia - chirwere chinosanganisira kusagadzikana kwekureruka kwekurema-ndicho chinokonzera rufu rwevanhu vane kenza.
5. Ramba Wakachengetedzeka Iko Kunotinyaradza
Kugadzirisa thermostat pakushambidza kwakasununguka - kusati kuchipisa, kwete kunotonhora - kunogona kubatsira simba rako zvakare. Dzivisa mvura inopisa, kushambidza kwenguva yakareba, kana mabasa apo iwe ungasvibiswa.
6. Ongorora
Rongedza mberi uye edza kupedzisa mabasa ako anokosha kana iwe uchinzwa wakachena. Mune imwe tsvakurudzo, vatsvakurudzi vakaona kuti varwere vanoti kuneta kwakanyanya kunetseka kana kwakapindirana nebasa ravakafarira zvikuru.
Ziva zvinhu izvi zvinokuita kuti ufare zvikuru, uye zvinozvibatanidza mune dzimwe nguva apo uri kunzwa zvakanakisisa.
7. Zvinyatsozviita
Nekuneta kwekenza, zvishoma nezvishoma uye zvakasimba zvinokunda munhangemutange. Kumhanyira kunowedzera kukutambudza nekukurumidza uye kunogona kuwedzera kunetseka kwako pamwe chete. Teererai mumuviri wenyu. Vakawanda vanorwara nekenza vanoona kuti kutora nguva shomanana, nguva nenguva yekuzorora panguva yezuva pane imwe nguva refu yekuzorora kunobatsira.
8. Rega Doro uye Caffeine
Zvose doro uye caffeine zvinogona kukonzera kuneta panguva yekurapa kenza. Mukombe wekofi mangwanani-ngwanani haungatambudzi, asi kushandisa caffeine kuti urambe wakamuka kunogona kupisa uye kukusiya iwe unonzwa wakaneta. Saizvozvowo, doro rinogona kukubatsira iwe kurara, asi kurara kwako hakusi kuzorora sezvinonzi iwe urege.
9. Chengetai Zvinyorwa
Kuchengeta bhuku kunogona kukubatsira kuziva nguva dzezuva iro iwe une simba guru, saka iwe unogona kuronga maererano. Inogonawo kubatsira kuziva zvinhu izvo zvinoita sokuti zvinokonzera simba rako, nemabasa anovandudza. Kana iwe ukasarudza kuedza kubudiswa kwemashoko, tarisa zvimwe zveimwe nzira nzira iyo kubudiswa kwakawanikwa kunobatsira vanhu vane kenza , uyewo nzira dzokutanga.
10. Chengetedza Stress
Isu tose tinoziva kushungurudzika kunogona kukonzera simba redu, kunyange patinenge tisingapinde nekenza yekenza. Tsvaga nzira dzekudzivirira kushushikana kwaunoita kunonakidza. Kufungisisa, yoga , kana munyengetero kunobatsira kune vamwe vanhu; vamwe vanowana kuverenga, kuteerera mimhanzi, kana kufamba mumapaki kuti vanyarare. Kuona maonero arikudzidziswa munzvimbo dzakawanda dzekenza, zvose senzira yekurarama nayo zviratidzo zvekenza uye senzira yekufambisa kudzvinyirira kusingadzivisiki kwekenza kurapwa.
11. Funga nezvekurapa kwakasiyana-siyana kurwisa kuneta
Nzira dzakawanda dzisina kurapwa (kubatanidza kurapa) dziri kushandiswa kubatsira nekuneta kunosangana nekenza. Zvose zvinobata kubata uye kugadziriswa zvakave zvakabatana nekuderera kwokuneta mune zvidzidzo zvekliniki kune vanorwara nekenza, uye chidzidzo che 2016 chakawana qigong zvakanyanya kubatsira . Tarisa neboka rako rekenza, uye boka rekubatsira, kuti uone kuti zvipi zvinopiwa zvinowanikwa munharaunda yako.
12. Iva neCancer Support Group
Kazhinji, kungoziva kuti iwe hausi woga kunogona kukubatsira kutsungirira kuneta kwekenza kurapwa. Pamusoro pezvo, boka rekutsigira kana rubatsiro rwekenza rinokubvumira kunzwa kune vamwe vakawana zviratidzo zvakafanana uye zvavakaita zvakavabatsira kubata.
Kubata Kune Vaya Vanodiwa Nekenza
Haasi ivo avo vane kenza vanoona zvakaoma kurwisana nekenza kuneta. Kana iri mudiwa wako zvinogona kukuita uchinzwa usina simba pamusoro pekunetseka. Kana izvi zvichitsanangura iwe, tarisa pfungwa idzi apo mudiwa wako ane kenza .
> Sources:
> Aghabati, N. et al. Migumisiro yekurapa Inobata Pamarwadzo uye Kuneta Kwevarwere Kanzerwa Inopinda Chemotherapy. Uchapupu Hwakavakirwa Mukugadzirisa uye Mimwe Mushonga Mushonga . 2008. Feb. 2. Epub mberi kwenguva.
> Cramp, F. uye J. Daniel. Ita maitiro ekutarisira kukanganiswa kwekenza kune vakwegura. Cochrane Database yekuongorora kwakarongeka . 2008. 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. Kutsvaga zvido zvevarwere uye nzira dzekuzvidzivirira kuti urarame nehutano hwakabatana nekenza. Canadian Oncology Nursing Journal . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Kuneta kunokonzera kenza: yakarongeka uye meta-analytic kudzokorora kwevanhu vasina mafiropiyamurapi ekurapa varwere. Psychological Bulletin . 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., uye C. Rhoads. Qigong mukenza kuchengetedza: chirongwa chekugadzirisa nekugadzirwa kweKigong therapy inobudirira. Kuchengetedza Kuchengetedza muCancer . 2016 Apr 5. (Epub mberi kwekudhinda).
> Long, N., Thanasilp, S., uye R. Thato. Iko muenzaniso wekuda kukanganisa mumapapu emapapu emapapu achiwana chemotherapy. European Journal of Oncology Nursing . 2015 Nov 7. (Epub mberi kwekunyora).