Hatidi kutaura pamusoro pemagara ekupedzisira . Izwi iri roga rinogona kuuya nemisodzi uye kunzwa kwekurasika kwetariro. Asi kunyange kana iwe ukapiwa chirwere chekupedzisira kana chekupedzisira-kenza-chete kune tariro. Ndezvipi zvingakubatsira iwe kutsungirira uye kudzorera tariro pamagumo ehupenyu?
Zvinorevei Chaizvo Kana Kanzura Iri Kureva
Zvakakosha kutanga kutanga kutsanangura zvinorehwa kana kenza isingagumi.
Kunyange zvazvo tsanangudzo dzakasiyana-siyana, kusarudza kuti kuongororwa kwechiremera kunowanzoreva kuti kenza haigone kurapwa uye kuti kune nguva shoma yenguva yasara kurarama. Munzvimbo yekuchengetedza varwere, izvi zvinogona kutsanangurwa semwedzi mitanhatu asi zvingave zviduku kana zvakapfuura. Imwe nzira yekufananidza chirwere chekuongorora chirwere sechigadzirisa ndechokuti nguva inosvika apo migumisiro yemigumisiro yakagadzirirwa kuraramisa hupenyu huri nani kudarika zvipo zvezvirapa izvi.
Kutaura kuti kenza chirwere hachirevi kuti mushonga wose unomira. Pane kudaro, zvinowanzoreva kuti panzvimbo yekufunga nezvemishonga inobatsira kurapa kenza kana kurarama hupenyu, mishonga panzvimbo pacho inotarisa pakupa nyaradzo uye hupenyu hwakanakisisa hwehupenyu hunogona kuitika panguva yakasara.
Mazano Okukunda
Pasi pane mamwe mazano anobatsira vamwe vanhu kubata nehutano hwekuguma kwekenza. Sezvo munhu wese akasiyana, unogona kuwana mamwe mazano aya kuti ave anobatsira, asi vamwe haasangane nezvido zvako.
Mukuwedzera, sezvo kune zvikamu zvakawanda zvekushungurudza izvo zvisingaiti kuti zviitike kuitira zvimwe zvemashoko aya zvingabatsira zuva rimwe chete asi kwete rimwe.
Wedzera Dose reHumor
Shamwari inodiwa yakawana kuseka kuti ive chigarire chemazuva ekupedzisira nekenza. Vakakumbira shamwari kuti vatumire mazwi ake anonyadzisa uye zvinyorwa, kutumira makadhi anonyadzisira uye kuunza mavhidhiyo anonakidza kuti aone.
Akaona kuti kuseka hakuna kumubatsira chete kukunda zuva rimwe nerimwe asi kwakaderedza marwadzo ake zvakanyanya zvakare.
Zvakakosha kuve nehanya kana iwe une mudiwa waunobata nehutano uhwu uye kuti uregerere iwe pachako kana uri kurwisana nemugove wako wechirwere. Iko pachava nemazuva apo iwe haugoni kuseka. Iko pachava nemazuva apo iwe unoda kuratidza kushungurudza kwako uye mazuva apo chinhu chokupedzisira chaunoda ndechokuti chero munhu ataure kuti uve "akanaka." Kunyange zvakadaro-kuvhura mwoyo wako kune simba rekose uye kuseka.
Sarudza Nhengo yemhuri kana Shamwari seMutauriri wako
Zvinogona kuwedzera zvinoshamisa kuti ugare uchipindura mibvunzo pamusoro pezvauri kuita, kwete kutaura nezvekutsanangura zvisarudzo zvawakaita kana kuti hazvina kuitwa maererano nehutano. Funga nezvomunhu akafanana nemuviri pakati pemhuri yako neshamwari. Zvichida mumwe munhu akasimba, ndiani anogona kutaura zvido zvako kwauri kana iwe usinganzwi wakasimba zvakakwana iwe pachako. Funga nezvomumwe munhu anogadzirisa (zvakaoma kufanotaura kana iwe ungada rubatsiro rwavo) uye mumwe munhu asingafungi kukurumidza kukumbira, kutumira maimeri, nekuvandudza kadhi yako yeCaring Bridge kana iwe uine imwe.
Zvishongedze Nevanhu-Vakangwara Uye Vakanaka
Ngatitarisei. Isu tose tine vanhu muhupenyu hwedu watinofarira, uye vanhu isu chaizvoizvo tinongotsungirira.
Kana iwe uchiudzwa kuti iwe uri kupera, mhuri neshamwari dzinogona kubva kunze kwehuni dzinotarisira kukuona iwe imwechete yekupedzisira. Iwe unogona kunge uchitya kuti iwe uchagumbusa vadikani nekumira wakasimba apo iwe usingadi vaenzi kana unoda nguva iwe woga. Hapana chakaipa nekuve chokwadi kune zvaunoda uye manzwiro ako. Hapana chinhu chine udyire pamusoro pekuda kupedza nguva chete nevaya vanhu vanokusimudzira. Zvinogona kubatsira kutora nguva nekukurukura vanhu muhupenyu hwako pamwe nemutauri wako uye kutaura nezve nzira dzekunyatsotarisa asi zvakasimba kugadzirisa miganhu yaunoda kuitira kuti uzvikomberedzere nevanhu ivavo vachakubatsira iwe kufara mazuva ako ekupedzisira kusvika pakuzara.
Tarisa mazano aya pamusoro pokuchengetedza mafungiro akanaka nekenza , uchiyeuka kuti hausi iwe nguva dzose unofanirwa kuva akanaka. Zvishongedze nevanhu vakanaka vanokubvumira kuva iwe uye kuratidza manzwiro ako akaipa pamusoro pemukenza pamwe chete.
Rarama Nhasi
Unogona kuona kuti zvikamu zvekupedzisira zvekenza mune dzimwe nzira kusunungura. Kusina nguva yemberi yakatarwa kunogona kukusunungura iwe kurarama munguva ino-nguva bedzi iyo mumwe wedu ane chaizvo. Hatingagoni kuchinja zvakare, zvisinei kuti ikozvino yakawanda sei yatinopedza tichinyanyisa pamusoro pacho.
Ongorora Zvisarudzo uye Zvimwe
Apo iwe unopiwa chirwere chinogadziriswa, hutachiona hunobata hutano hwako hwemhuri neshamwari. Kutya kurasikirwa kwako, tempers inogona kubuda uye kusawirirana kunoitika pakati pemhuri. Kunyangwe izvi zvinonetsa, zvinowanzoitika. Isu tose tinosangana nemashoko anosuruvara nenzira dzakasiyana. Izvo zvinowanzoitika kune nhengo dzemhuri kukurudzira imwe chete kurapwa. Kana kuti zvichida imwe nzira yokurapa kana kuenda kuGermany.
Chinhu chokutanga ndechokunzwisisa zvaunoda. Kutora nguva shomanana yekuteerera shamwari dzako dzinofunga zvakanaka uye nhengo dzemhuri zvinoratidza ruremekedzo rwekunaka kwavo. Asi shure kweizvozvo, vadiwa venyu vanoda kukurega iwe uzviite sarudzo dzako uye kukuremekedza iwe. Zvichida kuwana mhedziso yechipiri kana kutarisa chimwe chekuongorora kwechipatara kunobatanidza mazano kunobatsira vadiwa vako kusvika padanho rauri ikozvino mukugamuchirwa.
Kutarisana Nekutya Kwako
Kutya kunogona kupera simba kana iwe uchinzwa kuti kuongorora kwako kune chirwere. Iwe unogona kunge uchinetseka pamusoro pemarwadzo . Uri kutya rufu here? Chii chichaitika kumhuri yako? Uye chimwe chekutya kukuru, kutya kwekufa ndoga. Kutora nguva yekuunza izvi kutya kunze kwekubvuma kwako kunogona kuvabatsira kuti vaite sevanogona kutadza uye vasingatyi.
Remai Vadiwa Venyu Nokukutsigirai
Zvinoratidzika sekutaura nezvekutenda iwe haungafanirwe kutaura. Zvechokwadi, unonzwa kuonga kuvaya vakakubatsira. Tinowedzera izvi kwete sechimwe chinhu chaunoda kuitira vamwe, asi iwe pachako. Zvechokwadi, vadiwa vako vanoziva kuti unovada uye vanoonga nekuvapo kwako muupenyu hwavo. Asi, pakutaura nevanhu vazhinji pedyo nekufa, mibvunzo inodzoka zvakare. " Vadiwa vangu vanoziva here zvavanoreva kwandiri? " " Vandinoda vachaziva here kuti ndaivada ?"
Zvichida tora nguva shomanana nemutauri wako uye nyora tsamba kune vadikani vako vasingaiti chimwe chinhu kunze kwekuti "Ndinokutendai" uye "Ndinokuda." Hungu, vadiwa venyu vanoziva. Asi paunomuka mubvunzurudzo pa2 am uye wanyura, iwe unogona kudzokera shure kurara uchiziva kuti hongu, iwe wakatora nguva yakati kuti utaure mazwi iwayo.
Izviratidze
Kana pane chimwe chinhu chaunoda kutaura, usatya kutya kuzviratidza. Iwe haufaniri kuva "ushingi" pasinei nezviitiko zvekuita zvinoratidzika kuti zvinorumbidza kusava nehanya nemanzwiro ako echokwadi.
Iva Wakagadzirira Kuti Uri Urombo
Kana iwe uri mukurwadziwa, zvichida wakavhiringidzika pakunonoka kuongororwa kana muganhu wekurapa uye kuchema hupenyu hwavakanga vatarisira izvo zvisingazovi, iwe ungada kubudisa kutsamwa kwako. Sezvazvinoitika, kutsamwa kunowanzo "kuputsika" kune avo vari kuita zvakanyanya uye vanoda zvikuru. Kutora kanguva kuti uchiti urombo kunogona kubatsira vadiwa venyu kuenda mberi zvakanyanyisa mumazuva anotevera.
Kubatanidza Kurambana Ukama
Kana iwe uchiudzwa kuti iwe uri kupera, unganzwa uchida kugadzirisa kusiyana kwehukama. Dzimwe nguva izvi zvinogoneka, dzimwe nguva, hazvisi. Pane mumwe waunoda kuti iwe utaure naye kwekanguva?
Kupemberera Upenyu Hwako
Vamwe vanhu vanoda kufarira mukushingaira mukuronga upenyu hwavo hwekufa (kumariro) asi vamwe vasingafariri zvachose. Hakuna kodzero kana zvakaipa uye mhuri neshamwari dzinofanira kuremekedza zvisarudzo zvako. Kana vachida kuti iwe uite mazano uye iwe usingadi, ndizvo zvakanaka. Kana kuti vangave vasingadi kutaura nezvemariro enyu newe, asi vanhu vazhinji vanowana zvakawanda kubva pakuzvipira kumusangano wavo wokupedzisira uye une kodzero yekuita saizvozvo. Inogona kunge iri kusarudza nziyo dzaunofarira. Kana kuti kugoverana zviyeuchidzo uye kuratidza chido kune dzimwe nguva kuti zvibatanidzwe mune imwe nyanzvi.
Kuwana Hope
Iwe unowana sei tariro mumazuva ako ekupedzisira? Rimwe rinotsanangurwa tsanangudzo yemariro rinoreva chido kana chido chokuti chimwe chinhu chakanaka chichaitika. A terminal kugadziriswa kushanduka izvo, asi kune tariro. Iwe unogona:
- Tariro yemufaro mumazuva ako okupedzisira
- Tariro yekunyaradzwa
- Tariro yehupenyu hunotevera nekubatanazve nevadiwa
- Tariro yezvikomborero kuvana vako uye vadikanwa avo vachagara mushure mokunge maenda.
- Tariro yemhuri yako
- Tariro yepasi.
Vanhu vazhinji vanowana tariro mune izvo zvinouya mushure mekufa.
Uye kana zvisingaiti zvaunotenda zvinopinda mumagadziro aya, vanhu vazhinji vanowana nyaradzo mukuverenga nyaya dzevaya vave vaine zviitiko-pedyo nekufa, zvakaitika kune vanamukoti vachipomerwa pamusoro peavo vari kufa "kushanyirwa" nehama dzavo dzakatangira, uye nyaya dzevamwe vakaona zviitiko zvinounza vimbiso pamusoro pekufa kwehupenyu. Izvo zvaunofarira ndezvekuunganidza nyaya dzinogara nokusingaperi: Nhau dzekusafa nekurarama Zvinyorwa zvakanyorwa naJohn Amatuzio, chiremba wehutano uyo akagovera nhau iyo nhengo dzemhuri dzakamugovana naye pamusoro pemakore-nyaya dzakanyaradza kune vakawanda.
Shoko Rinobva
Vaya vedu vasina chirwere chekupedzisira vanofunga kuti tiri kupa rubatsiro kuburikidza nekutaura mamwe maitiro. Kana izvi zvichiitika, avo vanorarama nechirwere havafaniri kungotarisana nemanzwiro avo nekutya voga asi kuguma vachiedza kutitsigira.
Sevanhu, tinoda kudzidza zvakawanda pamusoro pekusimbisa vanhu pakuguma uye kwete kuenzanisa "kukunda" nekuwedzera mamwe mazuva mashomanana. Kurarama hupenyu hwakanaka uye kutarisana norufu rwakanaka kunokosha kune umwe nomumwe wedu. Uye kukwanisa kuwedzera chirevo che "zvakanaka" kune vose, tinoda kuva netariro inofadza. Hazvina mhosva kuti iwe unofungidzira sei, zvisinei nokuti iwe unotenda, uye zvisinei nokuti hukama hwehukama hwako, kune zvikonzero zvekuwana tariro.
Mazuva ekupedzisira nemwedzi yehupenyu inogona kuva nguva yakanaka yekuyeuchidza nezvenguva dzakanaka, kugadzirisa (kana zvichibvira) kuputsa ukama, iva nechokwadi chekuti wakanatswa nemishonga yako yese yekurapa, uye mune izvi, unonzwa kunyaradzwa pakuguma kwehupenyu . Kurarama nekenza yemagariro haisi nguva yekuve. Kana uri kurwisana neizvi, funga nezvemuenzaniso waunoshuva kusiya shure kune vadiwa vako kuti vatevere. Iwe unoda shamwari dzako nemhuri kuti zvive pachena kune zviri mumoyo yavo uye kuratidza manzwiro avo here? Ino ndiyo nguva yekuita zvakafanana. Kutsungirira chirwere chinogadzirisa mwoyo mwoyo-unoshungurudza vose kune avo vari kufa uye kune avo vakasara shure. Asi kana iwe kana mudiwa wako achiri kuchida, kuchine nguva yekutarisira.
> Sources:
> Greer, J. Jacobs, J., El-Jawahri, A. et al. Basa reMwoyo Murefu Kutsungirira Nzira dzekunzwisisa mukukanganisa kweKubatsira kwepakutanga kwehupenyu hwehupenyu nehupenyu. Nyaya yeCliniki Oncology . 2018. 36 (1): 53-60.
> Jacobs, J., Greer, J., El-Jawahri, A. et al. Migumisiro Inobatsira Yokutanga Inobatanidza Kunyatsotarisirwa Kuita Nevarwere Kutsungirira Mazano, Upenyu Hweupenyu, uye Kuora Mwoyo. Nyaya yeCliniki Oncology . 2017. 35 (31): 92.
> Nipp, R., El-Jawahri, A., Fishbein, J. et al. Ukama Pakati Pokugadzirisa Mazano, Upenyu Hwehupenyu uye Maitiro Muvarwere Vasingaregi Kanzera. Cancer . 2016. 122 (13): 2110-2116.