Kurarama ne Multiple Sclerosis

Kurarama Zvakanaka Na Multiple Sclerosis

Iko kune dzimwe nguva mamiriro ezvinhu kana iwe uchinzwa usina simba pamusoro pe MS yako uye zvinokuvadza zvinowedzera mumuviri wako. Asi nekuwana ruzivo nezvehutano hwako, kuedza kurarama hupenyu hwakanaka, kugamuchira kusakwanisa kwako, uye kubvumira vanoda kugoverana nemutoro wako weMS, unogona kuwana humwe simba iro-uye pakupedzisira unorarama zvakanaka ne multiple sclerosis.

Kuwana Zivo Pamusoro Pemazhinji Eplerosis

Kuwana ruzivo pamusoro peSMS kuchakubatsira iwe kuva shamwari yako mune MS, pamwechete neurologist yako uye yese yezera rako rehutano reMS.

Izvo zvataurwa, kudzidza pamusoro pe MS yako hazvirevi kuti unofanirwa kuverenga zvose zvinotarisirwa nazvo (kunze kwekuti iwe unodawo). MS uye biology shure kwayo yakanyanya kuoma, kunyange kune masayendisiti akawanda uye vanachiremba. Pane kudaro, tanga nezvinokosha zveSMS , sezviratidzo zvinowanzoonekwa, uye kuti inowanikwa sei uye inobatwa sei.

Sezvaunodzidza zvakawanda nezvehutano hwako husingaperi, uchafumura chokwadi chiri shure kweSMS maonero asina kururama.

• Nzira Yokuvaka Kuvandudza mu Multiple Sclerosis

• Kuziva Ndezvipi Zvirwere Zvakanaka Kune Vane MS Zvingava Upenyu-Kuchengetedza

Somuenzaniso, unogona kushamisika kuziva kuti MS haibatsiri kubereka kana kuwedzera mikana yako yekutora mimba yakabatana. Mukuwedzera, MS haisi chirango chekufa , uye mabasa akaita sekuita muviri anogona chaizvo kuvandudza hupenyu hwako neMS. Aya mashoko anogona kukupa simba, achikubvumira kuita zvisarudzo muupenyu huri maererano nechokwadi, kwete nhema.

Mukuwedzera pakuverenga pamusoro peSMS, unogona kuwana ruzivo kuburikidza nekubatana nevamwe. Mashoko akanaka ndeokuti pane masangano akawanda eEm reliable , saNational MS Society, anopa mapoka ekutsigira. Nhau dzezvemagariro evanhu, kufanana nePeople naPinterest, ndeimwe nzira dzekubatanidza kusangano reMS.

Izvi zvinotaurwa, kuverenga kana kutaurira vamwe pamusoro peswere chako kunogona kuva kwakaoma uye kugadzirisa kune wako kana kuti mwoyo wako waunoda. Tora zvishoma uye ita zvaunogona. Kuchengeta yako MS ndiyo rwendo, uye izvi zvinosanganisira maitiro aunoita uye kudzidza nezvazvo.

Kugadzira Utano Hwakanaka

Chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru zveSMS ndezvisina kufanirwa. Vanhu vane MS havazivi zuva nezuva kuti vachanzwa sei, sokunge kana kudzokazve kuchaitika, kana kuti zviratidzo zvisingaperi sezvinonzi kuneta kana kurwadziwa zvinoparadza basa ravo kana zvirongwa zvevanhu.

Izvo zvinotaurwa, kune zvakawanda zvehupenyu izvo munhu ane MS anogona kudzora. Izvi zvinosanganisira kuvona kurara kwakakwana uye kudya kwakanyatsonaka, kurega kusvuta, kurwara zvakanaka uye kunetseka, nekuita kurapwa kwakadai se yoga .

Heano mamwe mazano chaiwo ekuvandudza mararamiro ako nehupenyu kana uchigara na MS:

• Kushungurudzika uye MS
• Mind-Body Therapies uye MS
• Zvokudya uye MS
• Kurara uye MS
• Kuora mwoyo uye MS
• Kusvuta Kuchema uye MS
• Kuberekwa uye MS
• Mazororo uye MS

Mukuwedzera kune MS inobata mararamiro ako ezuva nezuva, ichaitawo hukama hwako nevamwe vakaita saunofambidzana navo, vana, shamwari, vemhuri, uye vashandi pamwe chete navo. Mashoko akanaka ndeokuti izvi zvinokonzera hazvifaniri kuva zvisina kunaka. Kune nzira dzekugadzirisa zvakanaka hukama hwako, kunyange pakati pezvinetso zvakawanda zvehutano hwako.

• Kuroora uye MS
• The Workplace and MS
• Mazano Pamubereki neMS

Yeuka, kutarisira MS yako inokosha, asi pakupedzisira, iwe unogona kurarama zvizere uye uchifara nayo. Usashushikana kana mamwe mazuva iwe uchizviona uchinetseka nehutachiona hweM MS uye hupedza nekutonga kwavo. Iwe uri munhu, uye zvakajairika kuzvidya mwoyo uye kunzwa manzwiro asina kunaka dzimwe nguva sekutsamwa, kusuruvara, kana mhosva.

Izvo zvichitaurirwa, kana mazuva ano ari kuwedzerwa kakawanda, zvingava chiratidzo chekushandira rubatsiro kubva kuna chiremba wako, chiremba wepfungwa, akadzidziswa mune zvekunamata, kana shamwari yepedyo.

Kuva Murevereri Wako

Kuti MS yako inonzwa sei kana kuti inozviratidza yakasiyana zvikuru kune mumwe nomumwe.

Semuenzaniso, unogona kushandisa soroti nekuda kwekusarura mumakumbo ako uye kunetseka pamusoro pehutano hwekuwanika munharaunda yako. Kana iwe unogona kutambura nezvinetso zvekutaura zveS-MS uye udzivise hukama hwevanhu nekuda kweiyo.

Kunyange zvakadaro, vamwe vanogona kutambura kubva ku "zvisingaoneki" zviratidzo zvinosanganisira kuneta, kurwadziwa, kuora mwoyo, kana kusagadzikana parethesias-zviratidzo zvisingaratidzi pachena kune vamwe, sekuti, kufamba kana kutaura matambudziko.

Chero zvazviri, kubvuma mafungiro ako eM MS uye kubvuma kukwana kwako ndiyo danho rakakosha yekutanga kuva mutongi wako. Izvo zvakati, kuva mutongi wako pachako kunogona kuoma.

Semuenzaniso, zvichida iwe unobata nehutano hweHS-hunoita kuti uwedzere simba rinokosha iwe unofanirwa kutarisira vana vako nebasa, kuumba manzwiro ekugumburwa nekukuvara. Utano hwakanaka hwekugadzirisa hutano hunogona kuderedza kukanganisa uku, asi kutora chiito kuchengetedza simba rako kunokosha zvakare. Izvozvo zvinoreva dzimwe nguva kuderedza hukama hwemagariro evanhu kana hwemhuri kuitira kuti ugone kupora.

• Basa Rokutsamwirwa muMapapiro Akawanda

• Chii Chinobudirira Pakugadzirisa Dhidhiyo mu Multiple Sclerosis?

Pane dzimwe nguva vamwe vangave vasinganzwisisi kuneta uye zvarinoreva-uye ndizvo zvakanaka. Vanofanira kugadzirisa uye vadzidze kugamuchira chirwere chako nekuwanda kwezvaunoita.

Dzidza kuteerera kumutumbi wako uye kuvimba nemasikirwo ako. Iva nemoyo munyoro kune iwe uye uite zvakanaka mukutarisira kwako pakutanga-vamwe vangangotevera. Izvo zvakare nguva dzose pfungwa yakanaka yekutsvaga nhungamiro kubva muboka rako rehutano hweM MS pamusoro pekufamba nemigumisiro yemagariro evanhu nemafungiro emamwe maSm.

Nokuda Kwevaya Vane MS

Pasinei nokuti iwe ndiwe unonyanya kutarisira munhu ane MS, kana zvimwe zvakapindira zvinobatanidzwa muupenyu hwemudiwa wezuva nezuva, iwe uri chikamu cheso ravo reMS. Izvi zvinogona kunge zvakaoma, kunyanya sezvaunoshuva kugadzirisa zviratidzo zvemudiwa wako uye / kana kunetseka pamusoro pehupenyu hwake.

Mashoko akanaka ndeokuti kune nzira dzekubatsira vadikanwa vane MS , vangave vachangobva kuongororwa, vachiona kudzokazve, kana kungova nezuva rakaipa. Somuenzaniso, kutaura nekunzwira tsitsi inzira yakanaka yekuita kuti mudiwa wako anzwe zviri nani. Mienzaniso yekutaura kwekunzwira tsitsi ndeyekuti, "Ndine urombo zvikuru kuti uri kutarisana neizvi" kana "Ndinoona iwe uri mukutambudzika kwakanyanya nhasi."

Zvakakosha kunzwisisa kuti mudiwa wako ane MS haatarisiri kuti ugadzire zviratidzo zvisingafadzi kana kuporesa chirwere chake. Kuziva kuti mumwe munhu ari kuterera uye ane hanya-kuti havasi ivo voga mukutambudzika kwavo mumuviri kana mupfungwa-ndicho chakakosha zvikuru. Kumbundira nyore kana nzeve inoteerera inoenda kure.

Sezvo unodiwa ane MS, unofanirwa kuyeuka kuti uzvichengete iwewo, kunyanya kana uri muchengeti kana shamwari. Iwe unayowo zvido zvepanyama uye zvepfungwa, uye unoda kuzorora, kuzorora, uye kushungurudzika mupfungwa (seboka rekutsigira kana shamwari) kuzokurukura kunetseka uye kubvisa pfungwa dzako kune MS.

Shoko Rinobva

Uine zivo, uine tsika dzakanaka dzemararamiro, kukurudzira kwako, uye rubatsiro kubva kune vamwe, unogona kunzwa uye kurarama zvakanaka neMS. Yeuka, MS yako ichitsva chehupenyu hwako, asi kwete pie yose.

> Sources:

> Büssing A et al. Chiitiko chekuonga, kutya uye kunaka mune hupenyu pakati pevarwere vane multiple sclerosis uye matenda epfungwa. Health Qual Zvitano Zveupenyu . 2014; 12: 63. Health Qual Zvitano Zveupenyu . 2014; 12: 63.

> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Kushamwaridzana kwezvokudya nehutano hwehupenyu, hurema, uye huwandu hwehutachiwana hwevana munyika inoshambadza yevanhu vane multiple sclerosis. Nutriti Neurosci . 2015 Mbudzi; 18 (3): 125-36.

> Moti RW, Pilutti LA. Ko muviri unobata chirwere chinokonzera chirwere chekugadzirisa zvirwere here? Nyanzvi Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.