Kutsvakurudza kwakaratidza kuti kana iwe une rotator chikwata chichiraira , kurapwa nechirwere chepanyama kunogona kunge kuchibudirira sekuvhiyiwa.
Kana uine marwadzo epafudzi, iwe unogona kubatsirwa kubva kune unyanzvi hupi hwechiremba wepanyama kuti akubatsire kudzokerazve hutano hwemafambiro (ROM) , simba, uye basa. Iko PT inogona kuitisa kuongorora kokutanga uye kuita miedzo yakakosha yefudzi rako kuti uone chikonzero chekutambudzika kwako uye kuti iwe uitange pane kurapa kwakakodzera.
Kune zvikonzero zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekutambudzika kwepafudzi . Izvi zvinogona kusanganisira:
- Arthritis
- Labrum tears
- Tendonitis
- Bursitis
- Mutori we Rotator anocheka
Kushanyira chiremba wako kunogona kunge kwakagadzirirwa kana marwadzo ako epafudzi ari kuramba achidaro iwe unogona kuwana kuongororwa kwakajeka kwemamiriro ako.
Kana iwe une rotator chifukidziro chiso icho chiremba wako anokanganisika chiri kukonzera marwadzo ako epafudzi, iye anogona kupa zvirongwa zvakasiyana-siyana. Vamwe varwere vane chirwere chekuvhenekera kusvimha misodzi inoratidzira kurapa - sechirwere chepanyama - asi vamwe vanovhiyiwa inonzi chirongwa che rotator kugadzira kurapa mamiriro avo.
Saka kana iwe une rotator chikwata chinocheka, zviri nani here kusarudza chirwere kana kurapa dambudziko rako nechirwere chepanyama?
Kutsvakurudza Kunoratidzei?
Vatsvakurudzi vekuFinland vakadzidza vanhu 173 vane makore makumi mashanu nemashanu uye vanopfuura vasina kushungurudza rotator misozi misodzi. Chimwe nechimwe chidzidzo chevadzidzi vacho chakanga chakaiswa kune rimwe boka remishonga yepanyama pamapfudzi avo kana kuvhiyiwa pamwe neP PT yemamiriro avo.
Vakaona kuti nhamba yakawanda yevanhu vane rotator mitsipa yemaziso yakarapwa kubudirira nemiganho yekuchengetedza, kusanganisira kurapwa kwepanyama. Kwakanga kusina musiyano pakati pemapoka 12 mwedzi mushure mokupindira. Vakagumisa kuti "kurapa kwakachengetedza kunofanira kuonekwa seyo nzira yepamusoro yekurapa kwechiitiko ichi."
Chimwe chiyeuchidzo chakakosha pamusoro pekudzidza ndechekuti yakangosanganisira varwere vane chirwere chakasiyana-siyana chekuvhenekera kubvarura mumusana we supraspinatus, iyo ndiyo imwe yezvigadziro 4 zvinokanganisa . Izvi zvinoreva here kana iwe uine misodzi mune imwe mutsara yausingafaniri kuedza kurapwa muviri? Aiwa. Zvinongoreva kuti zvikamu zvekudzidza uku hazvingashandisi kune imwe mamiriro ako. Chiremba wako anofanira kuongorora mafudzi ako uye aone kushandiswa kwebasa kunogona kubvunzwa kuti upinde. Kuedza PT kwepafudzi rako kazhinji pfungwa yakanaka musati maona kuvhiyiwa.
Saka izvi zvinorevei kwauri? Kutanga, kana uine marwadzo emufudzi pamusana pekudzora mhepo yekutengesa, iwe unofanira kufungidzira kushanyira murwere wako wepanyama kuti urore zvakanaka. (Kana chiremba wako asingatauri iwe chirongwa chepanyama, unogona kukwanisa kupinda kuburikidza nekuwana zvakananga .)
Chii chinonzi Rotator Cuff?
Iko rinokanganisa ndiro boka rezvisungo zvitatu zvinomuka kubva pamapfudzi ako ndokubva wavhara ruoko rwako rwepamusoro. Paunosimudza ruoko rwako, musungo unobata kuti ubatsire kusimbisa ruoko rwako muhombodo yako. Iwe unogona kufunga nezvemutambo wako wevatengesi semasimba anosimbisa anotsigira fudzi rako.
Chii Chinoitika Kana Rotator yako Cuff Yakabvarurwa?
Kana iwe uchitambura nemuchina we rotator akacheka, imwe kana mamwe emisumbu inotsigira fudzi rako inogona kushanda zvakanaka.
Izvi zvinogona kukonzera zviratidzo zvakadai:
- Kutambudzika kwepamuviri
- Kurasikirwa kweROM
- Kupera simba nekufamba zvakapoteredza fudzi rako
- Kupera kwakadzika paunosimudza ruoko rwako kumusoro.
Heino muchengeti asi: kwete munhu wese ane rotator chikwata chekusvimha misoro kurwadziwa kana kurasikirwa kwekufamba uye simba. Uye havasi vose vane marwadzo epafudzi vane muchengeti we rotator macho. Saka kuongororwa kwevotoriki kubvarura kunongova kungowanikwa kwemaatoriki iyo isingagoni kushandiswa kufanotaura kudiwa kwako kwekuvhiyiwa kana kwete. Nokudaro, kana uine marwadzo efudzi pamusana pemubatori wevatori vekucheka, kutarisa ne PT yako inogona kuva kuti uwane pfungwa yekuti fudzi rako riri kufamba sei nekushanda.
Therapy Therapy for Rotator Cuff Misodzi
Paunoshanyira mushonga wepanyama kuti uwane mushonga wako wekucheka kubvarura, unogona kutarisira kuita maitiro anoshingaira akagadzirirwa kubatsira kuvandudza nzira iyo fudzi rako inofamba uye rinoshanda. Kudzidzira kunogona kusanganisira:
Murapi wako angasarudzawo kushandisa zvirongwa zvakasiyana-siyana uye maitiro ekubatsira kuderedza marwadzo ako uye kuvandudza nzira iyo iwe mutambi wako anoshandisa. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kuchena kana kuvhara
- Ultrasound
- Kukurudzira magetsi kunonzi NMES
- TENS
- Kinesiology taping
Kushanda zvakaoma mukurapa muviri kunokosha; hufudzi rako harungasimbisi usiku hwose. Kana iwe uchiramba uchishanda kuti uchengete fudzi rako richifambisa uye kuti uchengetedze mhepo yako inogadzirisa yakasimba, iwe unogona kukunda mutambi we rotator kuchema uye kudzokera kune zvaunoita.
Kukkonen, J. etal. Kurapa kwekusingatambudziki rotator mitsipa misodzi: Kuedza kusinganzwisisiki kunotarisana nemigumisiro yegore rimwe chete. Bone Joint J. 96 (B1). Jan, 2014. (Abstract inowanika paIndaneti.)