Rega Kuwana Chilled!
Chiratidzo chinozivikanwa che fibromyalgia (FMS) uye chisingagumi kuneta ( syndrome ). Kana kutonhora kutonhorera dambudziko kwauri, kunogona kuita kuti mahombe echando aite hondo chaiye-uye kuita nzvimbo dzakanyanyisa kufema-hewa zvakanyanya, zvakare. Nekugadzirira zvishomanana, zvakadaro, iwe unogona kukwanisa kuderedza zvakanyanya zvakanyanya zvinotonhora mumamiriro ekurwara kwako.
Kuwana chilled chinetso kune zvikonzero zviviri: kutanga, tinogona kuva nenguva yakaoma chaizvo kudziya; rwechipiri, rinogona kutungamirira kune miromo yemamwe zviratidzo . Tiri kutarisa kuongororwa kwechiratidzo ichi, chinogona kutungamirira kumarapirwo pasi pemugwagwa, uye isu tine chimwe chikonzero nei tine dambudziko rekutarisana nebandonho. (Vanhu vakawanda vane mamiriro aya vane matambudziko ekushivirira kupisa , pamwe chete.)
Kusuruvara kwehutano mumamiriro ezvinhu aya kunogamuchirwa zvikuru nevechiremba kuti inowanzoshandiswa mune zvidzidzo kuti zvigadzire kurwadziwa, uye hongu, tinoratidzwa kuti tiite zvakawanda kune vanhu vane utano. Muchitarisana, mune chidzidzo chekushisa kweganda chinoshandiswa muFMS, vatsvakurudzi vanoti kuderera kunononoka kunotonhorera uye kudonhedzera kunonyanya kuwedzera kwehutambo pazvakaiswa kumvura iri pedyo.
Nei Tichiwana Huru Dzakawanda?
Vatsvakurudzi vazhinji vanofunga kuti zvirwere izvi zvinosanganisira chimwe chinhu chinonzi dysautonomia , zvinoreva kuderedza gadziriro yehutachiona hwehutongi.
Ndizvo zvinotungamirira homeostasis yedu, kuchengetedza zvinhu zvakadai sekukura kwemoyo yedu, kudya, uye kutonhora kwemuviri mukati mezvimwe zvikamu.
MuDysautonomia, izvi zvinowanzoita mabasa, uye mune vazhinji vedu vane FMS uye ME / CFS inonyatsooneka mumuviri wedu wekushisa.
Kana tsoka dzomunhu ane hutano dzichiziya, semuenzaniso, chirongwa chekutya kwehutachiona chinopinda muchiito, zvakare kutungamirira kubuda kweropa kunopisa nzvimbo yacho.
Chero bedzi mamiriro acho asina kunyanyisa, mutumbi unofanirwa kukurira kushanda kwemamiriro ezvinhu.
Nemhaka yeDysautonomia, kunyange zvakadaro, kana mumwe munhu ane FMS kana ME / CFS akawana tsoka, muviri haugoni kuchinja zvakanaka, saka tsoka dzinoramba dzichando. Kunyangwe kuisa mashekete akareba hakugoni kubatsira kupisa tsoka. Nharaunda ine simba guru pamuviri kuti rinofanira.
Mune vamwe vanhu, dambudziko iri rinogona kuva rakaoma zvakakwana kuti rive neruzivo rwavo- Raynaud's syndrome . Muchiitiko ichocho, maoko nemakumbo zvinogona kuva kutonhora zvakanyanya zvokuti zvinoshanduka bhuruu uye mhuka inogona kukuvara. Izvi zvinoritsanangurira kubva paFMS ne ME / CFS, izvo zvisingasanganisi kuchinja kwemavara uye kuora kwechivi. Kana uine zviratidzo zveRaynaud, iva nechokwadi chokuti utaure nachiremba wako kuitira kuti ugone kunyatsoongororwa uye kurapwa.
Apo kurwadziwa kunobatana zvakananga nekuve kutonhora asi hapana kukuvadza kwemuviri kuri kuitika, inonzi thermal allodynia . Apo inotonhora inoshanda sechikonzero chekutambudzika kwakapararira munzvimbo dzisinganyanyi kutonhora, kana kuti kunokonzera kukonzera kwezvimwe zviratidzo ... zvakanaka, ndizvo zvakaita FMS ne ME / CFS inowanzoshanda. Ingongova chikamu chokuva ne hypersensitive nervous system .
Kudzivirira Zvinetso neCold
Kusvika ikozvino, hatina mishonga yakawanda inogadziriswa inotungamira kutarisa kushambidzika kwedu uye kuderedza zviratidzo zvinotonhora, asi tine chidzidzo chimwe chiduku chinoreva chimwe chinhu chinonzi Waon therapy ye ME / CFS.
Waon therapy chiito cheJapan chinosanganisira kunhudza nekupisa muviri. Muchidzidzo chacho, vanhu gumi vane ME / CFS vakagara mune sauna kwemaminetsi gumi nemashanu ndokubva vadzika pasi pehombodo, kunze kwesauna, kwehafu yeawa. Vakanga vasina kunyatsotarisa kutaridzika kwekushisa, asi vatsvakurudzi vakaona kuvandudzwa kwekuneta, manzwiro, nekushanda mushure mekurapa.
Kunyange zvazvo ichi chakanga chiri chiduku, chidzidzo chekutanga, zvinoratidza kuti kupisa kunogona kubatsira kune vanhu vane chirwere ichi uye kunopa kutanga kwevaya vanofunga kuti vanovandudza sei zviratidzo, kusanganisira chido chekudzidzira.
Nguva shoma yekupedza nguva yakawandisa mune sauna, kunyange zvakadaro, tinofanira kuwana nzira dzokugadzirisa zviratidzo izvi isu pachedu.
Nzira yakanakisisa ndeyokuti uzvidzivirire kuti usanyanya kupisa.
Mamwe mazano ekufambisa zvipfeko zvinosanganisira:
- kuchengeta tsoka dzako dzakafukidzwa munguva yechando
- kupfekedza zvakasununguka, kunyanya muzvidimbu, nokuti kupfeka zvakasununguka kunogona kuita kuti zviratidzo zvekushisa kunzwisisike kune vamwe
- kunwa zvinwiwa zvinopisa
- kudya zvokudya zvakatsva se soup uye oatmeal
- kusungirirwa mberi usati wabuda kunze kunotonhora
- kudziya motokari yako usati wasimuka pamba, kunyanya nemunhu anotanga kure
- kuchengetedza nzvimbo yako yakachena
- kuva nezvinhu zvakaita senguvo uye slide zvinobatsira
Kana ukashanda, enda kuchikoro, kana kuti usapedza nguva munzvimbo inowanzotonhora, iwe unogona kuchengeta jira rinowedzera. Pabasa racho, unogona kukumbira nzvimbo yakakodzera yekugara , iyo inogona kureva kutamisa nzvimbo yako yekushanda kune imwe nzvimbo inotonhora yekuvaka kana kuti kubva kune mahwindo kana mazhenje.
Kuchipisa
Hazvina mhosva kuti iwe wakangwarira sei, iwe ungangodaro unotora nguva nenguva. Kana imwe nguva inotonhorera, inogona kuva yakaoma kuzunungusa.
Kana muviri wako usingakwanisi kuzvisimudzira, ungada kuwana kunze kwekupisa, zvakadai se:
- bhati inopisa kana kushambidza
- hot water bottle
- Kutengesa zvigadzirwa, zvakadai semasokisi akashandiswa nebheteri kana mittens
- magumbezi emagetsi
- Kuchenesa pads, rice mabhegi, kana zvimwe zvakagadzirwa nemidziyo yakaoma
Chenjerera, zvakadaro! Iwe haudi kupisa pachako kana kutengesa zviratidzo zvine chokuita nehutachiona nekuedza kupisa nekukurumidza, kana nechimwe chinhu chakanyanya kupisa. Enda zvishoma nezvishoma uye zvakanyatsonaka.
> Sources:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Kushanda kwehumba munguva yekutonhora kwefositi inonzi fibromyalgia: kuongororwa kwehutachiona hwehutongi hwehutongi? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Migumisiro yeAon therapy pamusoro pekusingaperi kuneta kwechirwere: chidzidzo chekufambisa. Internal medicine. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.