Kutanga parwendo rwemazuva ose kunoshamisa kune mukadzi wese
Vakadzi vakawanda vanotanga kuona zviratidzo zvavanenge vachifungidzira kuti zvinogona kuratidzira kumisa kumwedzi mumakore avo makumi mana. Iyi nguva yenguva inonzi "perimenopause," iyo inotungamirira kusvika kumwedzi wako wokupedzisira.
Pakati pemazuva ose, basa revakadzi rekuvhara maitiro rinotanga kupera, saka maitiro eestrogen mumuviri anotanga kuderera. Nekudzikisa mazinga eesrogen uye mamwe mahomoni anochinja mumuviri, vakadzi vakawanda vanotanga kuona zviratidzo zvakadai sekupisa kunopisa uye matambudziko emanzwiro, uyewo kuchinja pakuenda kwavo kumwedzi.
Tichaongorora izvi (uye nezvimwe) zviratidzo zvinowanzoonekwa nevakadzi sekuenda kumwedzi. Kujekesa, kumisa kumwedzi ndiyo imwe nguva panguva apo mukadzi asina kumboenda kumwedzi kwemwedzi 12 inotevera.
Kuchinja Kwekuenda Kumwedzi
Kune vakadzi vazhinji, chiratidzo chekutanga chekupera kwemazuva ndiko kuchinja kwehurefu hwekuenda kumwedzi . Kazhinji, pakutanga, nguva iri pakati penguva yechirume ichawedzera, kana ichifananidza nguva yake yekuenda kumwedzi. Zvadaro, mukadzi anowanzosangana nenguva dzinoputika dzinogona kuitika kamwechete kwenguva pfupi kana kunyange kwezvikamu zvakasiyana-siyana. Izvi zvinowanzoitika, uye chiratidzo chokuti mazai emukadzi haasi kusunungura mazai (anonzi ovulating) mwedzi zvakare.
Zvechokwadi, kana iwe wakagara uchigara (maererano nezvesimba dzako pamwedzi) sewa clockwork kubvira pawakanga uri nemakore gumi nemasere, iwe unowanzoona chero shanduko. Asi, kana iwe wakanga uine nguva dzisina kukodzera, izvi zvingasaisa radhi yako kusvikira gare gare, uye ndizvo zvakanaka.
Mukadzi wese wega anotarisana nekusiyana; vamwe vane zviratidzo zvakajeka uye zviratidzo, uye vamwe vane zvinyengeri.
Pakupedzisira, zvakakosha kuziva kuti iwe unogona kutora pamuviri panguva yekufamba kwenguva, sezvo mazai ako anokwanisa kusunungura mazai, asingatenderi. Saka iva nechokwadi chekutora pamuviri semukana kana iwe ukarasa nguva.
Hot Flashes
Kupisa kunopisa ndiyo chiratidzo chinowanzoonekwa nevakadzi mune imwe nguva uye pashure pokunge apera. Moto unopisa unowanzotsanangurwa sechidimbu chinopisa kana kunzwa kunotanga muchiso kana mutsipa uye kunofamba pasi mumuviri, kunyange kutsanangurwa kwahwo kunogona kusiyana. Kuoma kunogonawo kusiyanisa, zvinoreva vamwe vakadzi vavo kupisa kunopisa kuri kukanganisa asi apo, kune vamwe, ivo vanongova nengozi duku.
Mashoko akanaka ndeokuti kupisa kunopisa kunowanzoita zviri nani nenguva, sezvavanowanzoenda mumakore mashanu ekutanga. Zvisinei, nhamba shomanana yevakadzi inogona kupfuurira kuva nemoto anopisa zvakanaka mushure mokunge apera.
Zvakakoshawo kuziva kuti vakadzi vanopedzisira vachipora chirwere, zvichireva kuti vane mavhai avo vakagadzirwa, vanowanzosangana zvakanyanya uye zvinopisa kupisa.
Kana kupisa kunopisa kuchinja kwako kwezuva nezuva uye / kana hutano hwehupenyu, taura nechiremba wako. Pane nzira dzakasiyana-siyana dzehutsika (semuenzaniso, kupfeka zvipfeko zvisingaiti uye kushandisa fan usiku), pamwe nemishonga (somuenzaniso, antidipressant kana hormone therapy) iyo inogona kukubatsira kunzwa uri nani.
Vaginal Zviratidzo
Kune vamwe vakadzi, humai hwekudzivirira ndeyekutanga kwavanoita kuti kuisa mimba kuri munzira. Izvi zvinogona kuuya nenzira yehupombwe hwakashata, sezvo vaginhi vemadzimai vanove vakaonda uye vashoma kupera kubva pakurasika kweserogen mumuviri.
Kunze kwekudzivirira kwemudzimai nekuoma, mukadzi anogona kuve nekuwedzera kwekuvhenekera zvirwere kana urinary incontinence , sezvo chigadziko chemugodhi chinowedzera mukupindura neserogen inopera.
Nepo huzhinji huzhinji hwezviratidzo muhutachiona huri nani pane nguva, humai hwomukaka, zvinosuruvarisa, zvinowedzera kuipa sezvo mukadzi achikura. Ichokwadi, vamwe vakadzi havatotanga kuona chiratidzo ichi kusvika pakupera kwemashure.
Mashoko akanaka ndeokuti kune mararamiro akawanda ekurapa anowanikwa kuti apore zviratidzo izvi zvisingafadzi zvinobva kune-over-the-counter vaginal lubricants uye moisturizers kune nonhormonal uye hormonal mishonga yerapi.
Pakupedzisira, zvakakosha kutaura kuti kunyange pasina vaginhi yakaoma, vakadzi vanogona kutarisa kuderera kwepabonde sekuenda kwemazuva. Kuchinja mu libido kunogona kuitika musingafungi muhutsinye hwehupenyu hunovhiringidza, asi pakupedzisira, unogona kuona kuti iwe haunorati unofarira zvepabonde zvakare, kana kuti mararamiro ako haana kufanana.
Yeuka, libido inobatanidza hutano hwehutano uye hutano hwepfungwa uye humwe humwe humwe hunofungwa. Kuwana mhinduro kunogona kusanganisira kutaura nechiremba wako pamwe nemumwe wako.
Kuchinja kweMafungiro
Pakati pemazuva ose, vamwe vakadzi vanoona mafungiro anochinja uye vanogona kurondedzera kunzwa kusuruvara, kusuruvara, kunetseka, kusagutsikana, uye / kana kutsamwa. Sezvo matambudziko emagariro anokanganisa ukama uye basa rinoitwa, vakadzi vanonetseka nezvechiratidzo ichi.
Nyanzvi haisi chokwadi zvachose kuti nei vamwe vakadzi vane manzwiro ekuchinja mafungiro panguva yekutarisa uye vamwe havaiti. Zvichida iyo hormone inoshanduka, sedonho rezinga reestrogen, panguva ino inoita basa kune vamwe vakadzi. Izvozvo zvakati, zvimwe zviitiko zvinogona kunge zvakabatanidzwa kunze kwehomoni, zvakadai sekusika kwekukwegura.
Semuenzaniso, vakadzi vanogona kuchema kurasikirwa nekugara kwavo nguva dzose, uye kuti havagoni kubereka vana, kana kuti vangave vachinetseka nekuzvidya mwoyo kana kusuruvara sezvo vana vavo vanoenda kukireji.
Saizvozvowo, nguva imwe neimwe inogona kuitika pane imwe nguva muhupenyu hwomukadzi apo vabereki vake vari kurwara kana kufa, kana kana iye pachake ari kuchinjwa kuburikidza (somuenzaniso, kurambana). Zvimwe zvirwere zvoutano zvinogona kutanga zvichibva panguva yekutarisa izvo zvinogona kuita kuti mukadzi anzwe zvakanyanya kune zvinetso zvepfungwa.
Kana iwe uine hanya nemafungiro ako, kunyanya kana uri kushungurudzika kunokanganisa ukama hwako uye / kana kushanda kwako zuva rega rega, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kana unyanzvi hwehutano hwepfungwa.
Kunze kwekushungurudzika kwakanyanya, zvimwe zviratidzo zvekuora mwoyo zvinogona kusanganisira kurasikirwa nemafaro mumabasa aimbove nawo (anonzi anhedonia), manzwiro eine mhosva uye kusina maturo, kuchinja mune zvaunoda kana kurara, uye / kana pfungwa dzekufa kana kuzviuraya.
Kuchinja Mukurara Muenzaniso
Kurasikirwa nehope kunogumbura, asi zvakadaro, uku kunyunyuta kunowanzoitika kwevakadzi sezvavanoswedera kumwedzi. Pane zvikonzero zvakawanda zvekuti kurara kwako kunogona kuchinja panguva ino muupenyu hwako. Semuenzaniso, zvinogona kuva nekuda kwekupisa kwemazuva usiku, zvinetso zvepfungwa sezvinoita kunzwa kunetseka kana kuora mwoyo, kana kungoita kushungurudzika kwebasa rakabatikana kana hurongwa hwehupenyu.
Uyezve, nguva zhinji manheru kumutswa nekuda kwematambudziko ekurara kwepabonde sechisimba chisingaoneki kana chirwere chekurara chinogona kutanga kuitika panguva ino.
Zvechokwadi, pane zvakawanda zvinogona kugadziriswa, kusanganisira maitiro ekurapa, pamwe chete nekushandisa kwenguva pfupi yemishonga inogona kukubatsira kuti uwane kurara kwako kudzokera kune yakarongeka.
Kuchinja Mukuonekwa
Kune dzimwe humwe humwe zviratidzo zvinogona kuitika uye zviratidzo zvinogona kuitika sokuti mukadzi anotanga kuenda kumwedzi, uye zvinonyanya kuitika (zvishoma nezvishoma) kubva kumashanduko ehomoni anosangana nekurasika kwebasa rekuvhara maitiro.
Zvimwe zvezvinhu izvi zvinoshandiswa kuti zvive zvakajeka zvinosanganisira:
- Kuora bvudzi
- Ganda rinopera (somuenzaniso, kurasikirwa kwehupusi hweganda uye kuwedzera kumakaka)
- Kuwedzera kweistline nekuda kwekugarisa kwemafuta mumuviri
- Acne
Shoko Rinobva
Rwendo rwokuenda kumwedzi rakasiyana nemukadzi wese, uye zvakaoma kufanotaura kuti zviratidzo zvipi zvingawanikwa nemumwe mukadzi uye kana iye achangosangana navo. Iva nekusimbiswa kunyange zvazvo zviratidzo zvakawanda zvakadai sekupisa kunopisa uye zvinetso zvepfungwa zvinowedzera.
Kunyangwe zvakadaro, kune nzira dzekugadzirisa nadzo munzira, saka kurukura navo nechiremba-iwe unofanirwa kunzwa zvakanaka. Izvo zvakati, edza kubvuma kuchinja uku kwepanyika zvakanakisisa sezvaungagona, kuziva kuti hausi wega.
> Sources:
> Boston's Women's Health Book Collective, Miti Yedu, Isu. New York, NY: Simon & Schuster Trade; 2011.
> North America Menopause Society. (2014). Kuita Kuteerera: Mutevedzeri weUchiremba, 5 Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.
> Simon JA et al. Low-dose paroxetine 7.5mg yevarumeopausal vasomotor zviratidzo: miviri miviri yakarongedzwa. Kusvitsa. 2013 Oct; 20 (10): 1027-35.