Ziva zvakakunakira iwe, pasinei nokuti unova nekudzivirira, chirwere, kana zvose
Kana wakamboonekwa kuti une chirwere chinosuruvarisa chirwere ( IBS ) , uye kunyatsotarisa kuti unodya sei kunogona kuve kwakakosha sezvamunodya. Izvozvo ndezvokuti IBS idambudziko rakaoma, rine zviratidzo zvinogona kusiyana kubva kumunhu kusvika kune munhu, kana kunyange zuva rimwe nerimwe mumunhu mumwe chete.
Kunyange zvazvo IBS inogona kunge yakanyengera kugadzirisa, unogona kutora matanho ekudzora mamiriro acho ezvinhu zvakanakisisa sezvaunokwanisa.
Nhungamiro iri nyore inotevera inoita nzira dzinobatsira dzokutaurira kudya uye mararamiro anobva pane zviratidzo zvako.
Nzira yekudya sei IBS Paunenge Uine ...
Diarrhea
Imwe yepamusoro mibvunzo nyanzvi munda pamusoro peBS kubva kuvarwere ndeyekuti, "Ndingaitei kuti ndidye kana ndine chirwere ?" Kunyange zvazvo kune zvimwe zvokudya zvakananga zvingabatsira rubvise, zvakakosha kuti iwe uonewo kudya munzira isingaiti iro simba remukati maitiro. Kuti uite kudaro, idya zvokudya zviduku, zvakaderera-mafuta zvinowanzoitika zuva rose. Izvi zvingada kuti iwe uunze zvinotyisa zvekushanda kana chikoro kuti uchengetedze iwe purogiramu. Kana iwe uchinzwa wakasununguka, tsanangura kumudzidzisi kana mudzidzisi, kuti une IBS, nekudya nguva dzenguva dzose kunobatsira kutarisira mamiriro ako. Iwe haufaniri kupinda mune zvakananga.
Constipation
Chinhu chikuru chekuchengeta mupfungwa apo kuswedera kunzira yekudya kwekudzikwa kwekuti iwe unoda kuita zvinopesana nezvinodiwa kurwisa.
Nokudaro, iwe unoda kudya nenzira inokurudzira kubatwa kwepamuviri. Nzira yakanakisisa yekuita izvi ndeyekudya chingwa chikuru chamangwanani mangwanani, naizvozvo kushanda nemitemo yemuviri wako kukurudzira kufamba mukati mako. Iwe unogonawo kuedza mishonga yemishonga yakagadzirirwa kusunungura kuvimbiswa.
Gasi uye Bloating
Kuti kuderedze zviratidzo zvegesi uye kubvongodza , unoda kuve nechokwadi kuti iwe unodya sei kuderedza kuwanda kwemagetsi mumagetsi ako. Nzira iyo iri nyore kuita izvi ndeyokufunga kuti zvimwe zvokudya zvakadini zvinokonzera gasi . Sayenzi inotevera iyi haisi yose yakaoma. Zvokudya zvinokonzerwa negasi ndezvimwe zvine shuga uye / kana fiber . Kubatana pakati pezvisizvo zvisina kunyorerwa zvikamu zvezvokudya izvi uye mabhakitiriya emukita zvinoguma mukugadzirwa kwemhepo. Pamazuva apo zvakanyanya kunyanya kukosha kusina zviratidzo, unogona kuderedza kudya kwako kwezvokudya izvi.
Sezvakaita kubvongodzwa, mamwe mashizha emishonga akagadzirirwawo kuderedza gasi uye kuputika. Uye iva nechokwadi chekudzivirira cheku gum kana kuyamwa pamakwenzi akaoma, zvose zvingakonzera iwe kumedza mhepo nekuumba gasi akawanda mumuviri wako.
Marwadzo emudumbu
Nhungamiro yekuti ungadye sei kana iwe uine marwadzo emimba inowanikwa nevaya vanorapa uye gas / bloating. Iwe hausi kuda kuita chero chinhu chinokurudzira simba rakasimba mumakumbo, saka zvinoreva zviduku, zvokudya zvekudya. Sezvo kunogona kuve neukama pakati pemarwadzo emimba uye kuputika, edza kudzivisa kusazivikanwa gassy zvokudya pamazuva apo marwadzo ako anowedzera.
Kunobva:
Agrawal, A., uye.al. "Kuvhara uye kukanganisa mukutsamwisa kwemahowell syndrome: iyo inofanirwa kutaridzika." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.