Nzira Dzakadzika Dzokuderedza Rotator Cuff Kurwiswa
Bhabise bursitis ndiyo inonyanya kukonzera kurwadziwa kwefudzi . Kazhinji chinonzi rotator chifu chetonitis kana impingement syndrome, chirwere chacho chinoratidzirwa nekuputika kwevatori vematafura ematokoni pamwe chete nebursa kubvisa pfudzi. Zviratidzo zvinowanikwa zvinosanganisira:
- Pain ane mamwe mapepa
- Urombo usiku hunogona kukumutsa kubva kurara
- Kupfura marwadzo anowedzera pasi pekunze kwemaoko ako
Mashoko akanaka ndeokuti, nekurapa nyore, vanhu vakawanda vane fudzi bursitis vanogona kuwana zororo kunze kwekuvhiyiwa. Heano mamwe maitiro angabatsira:
Kusimudzira Izvozvo Zvakakanganiswa
Nhanho yekutanga yekurapa marwadzo akaoma mafudzi ndeyokuderedza kuputika kweiyo rotator tete tendons uye zvakapoteredza bursa. Mutemo uri nyore: kana chimwe chiitiko chinokutambudza, chirega.
Kazhinji nzira yakanakisisa yekuita izvi ndeyokudzikisa ruoko noruoko rwakakosha rwechikepe . Kunyange kana kurwadziwa kunongowanzoitika kana iwe ukasvika pamusoro pemusoro wako, kusinganisa ruoko rwako kunokuratidza kuti usati uende nenzira isina kururama uye uzvikuvadze iwe pachako. Kupfeka chipfuramabwe kunogonawo kubatsira kudzivirira fudzi rako paunorara usiku.
Nguva ndiyo shamwari yako yepamusoro apo iwe unotarisana nekukuvadza kwekugadzirisa. Nokupa mafudzi ako zvese zvinoda, muviri wako une mukana wekuporesa pachako.
Shandisa Anti-Inflammatory Drugs
Kuvhiringidzika kunogona kuderedzwa zvikuru nemishonga isina-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) yakadai seAppil (ibuprofen) kana Aleve (naproxen). Izvi zvinodarika-the-counter mishonga inopa rubatsiro runobatsira, kwenguva pfupi kuburikidza nekugadzikana panguva imwechete kuderedza marwadzo nekudzivirira kunobatanidza ne bursitis.
Kunyange zvazvo Tylenol (acetaminophen) yakakonzera kuponeswa kunorwadza, haina kupa chero yezvidziviriro zvinopesana nezvirwere zveNSAIDs.
Kufanana nemishonga ipi, kune huwandu hwemigumisiro yemigumisiro inogona kupesana nekurapa mune vamwe. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako kana mhizimisi usati watanga kurapa kusingagumi kuti uone kuti yakachengeteka uye yakakodzera.
Ivha yejasi
Ice inonyanya kubatsira kune chero mamiriro ezvinhu anokonzerwa nokuputika. Ice packs inowanzobatsira zvikuru apo marwadzo ari akaoma kana kana chirwere chisingaperi chisingasviki.
Asi iva nechokwadi chokuti uite saizvozvo zvakachengeteka. Usabva kune rimwe jira rinenge riri pane imwe nzvimbo asi pane "kuisasa" inenge yakakomberedza nzvimbo yakakanganiswa. Usambofa uchandovhara pafudzi kwemaminitsi anopfuura 15 kusvika ku20 panguva. Kuita izvi kunogona kukonzera chishuvo .
Purogiramu Yehupiritsi Inonzi
Kana uchinge urwadziwa nekurwadziwa kwave kusunungurwa, kurapwa kwemuviri kunogona kudzokera kune basa rechiitiko nekukurumidza zvakanyanya kudarika kana iwe ukangorega zvinhu zvive. Izvo zvinangwa zverapi ndeyo rubatsiro kusimbisa misikomba pedo nehutori wehutori uye kudzorera mafudzi ekugadzirisa uye huwandu hwakazara hwekufamba.
Vanhu vanowanzotanga kushamiswa kwehutano hwemazwi avo vakarasika mushure mevhiki imwe chete yekusagadzikana. Kuti uone kuti iwe unodzoka zvakakwana uye haunzwisisiki nekukuvadzwa kwemugumo, kurapa kwepanyama kunofanira kuongororwa nguva dzose uye kuteverwa nekugadziriswa kwemaitiro ekusimbisa mafudzi .
Bvunza Daktari Wako NezveCortisone Shots
Kana pasina mishonga inoratidzwa pamusoro apa inopa rubatsiro rwakakwana, iwe unogona kutaura nechiremba wako nezvekuti chirwere che cortisone (steroid) chinokodzera here.
Haisi maitiro ekurapa iwe unofanirwa kumhanyira mukati kana kushandisa chero chinhu chinopfuura kuponeswa kwenguva pfupi. Kunyange zvazvo zvichibudirira pakugadzirisa kurwadziwa kwemafudzi uye kuputika, cortisone shorts inogona kukurumidza kukanganisa pamwe chete uye kuderedza maitiro kana ichiwedzerwa.
> Kwakabva:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Dzidzira Kuvandudza muHasina-Kushanda Kutungamirirwa kwe Rotator Cuff Misodzi: Kuongorora Kwezvinyorwa." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.