10 Mazano Okudzivirira Kuwedzerwa
Zvimwe zvinokonzera zvisikwa zvinokonzera mamiriro ezvinhu zvinogona kukonzera kupera-kwezviratidzo kune vanhu vane chirwere chisingaperi chisingagadziriswa cheplm (COPD ). Kunyange zvazvo zvimwe zvezvinhu izvi zvichikonzera zvakaoma kudzivisa, zvimwe zvinodzivirirwa nyore nyore nezvishomanana zvingwarira.
ICOPD inotanga chimwe chinhu chinokonzera kuti uve nechirwere chezviratidzo zvakadai sekupererwa kwepfufu, kuputika, kukanganiswa, kana kuneta.
Apo patinowanzofunga nezvezvinhu zvinoita sezvikamu zvatinofema, zvinogonawo kusanganisira kuchinja kwekushisa uye zvakatipoteredza.
Sezvo zviratidzo zveCOPD zvinogona kusiyana nerudzi, maitiro, uye kuoma, unoda kuziva zvinokonzera iwe sewe pachako. Nokuita kudaro, unogona kudzivisa kuwedzera , kuchengetedza mapapu ekushanda, uye unakidzwe nehuwandu hwehupenyu zvisinei nokuti dambudziko rerwere rako .
Zvinowanzokonzera Vanhu Vokunze
Mukutaura, zvikonzero zvemukati hazvisi zvakasiyana nekunze kunze kwekuti zvinokonzera zviratidzo nekuvhiringidza mapapu. Kusiyana kukuru, hongu, ndeyekuti iwe unogona kudzora nzvimbo yako yekunze yepamusoro kupfuura yekunze kwako. Izvi zvinosanganisira hutano hwemhepo yako uye kuputika kwezvivako zvako.
Paunenge uchiisa pamwe urongwa hwako hwokudzivirira, chinangwa chekuziva kuti mukati mechipi zvinhu uye mamiriro ezvinhu zvinogona kukanganisa. Heano mamwe emimwe mienzaniso yakajairika:
- Fodya, bomba, kana utsi hweSikari
- Smoke kubva pamoto kana moto
- Perfumes, colognes, hairsprays, kana zvimwe zvinonhuhwirira zvinowanikwa
- Paint fumes
- Kubika zvinonhuwira
- Kuchenesa mishonga kana masvosve
- Pet hair kana dander
- Dongo, chimiro, kana kuti mildew
- Dust mites
- Flu, zvirwere, kana zvimwe zvirwere zvinopfurikidza zvekufema
Inowanzobuda kunze
Kunokonzera kunze kunoda kutarisirwa nekugadzirira zvakanyanya sezvo iwe usingagoni kugara uchidzivisa.
Iwe haufaniri kungoziva kuti ndezvipi zvinhu kana zvinetso zvinokutambudza, iwe unofanirwa kuwana nzira dzekudzivisa kana kudzikisa kusvibiswa pasina kuzviparadzanisa iwe pachako. Zvimwe zvezvinhu zvinowanzoitika kunze zvinosanganisira:
- Kusvibiswa uye kusvibiswa kwemhepo
- Bvisa moto
- Grass cuttings
- Kupfekwa kwemadziro nemafuta
- Pehena nemafuta
- Insect sprays
- Makemikari anoputika kubasa
- Kunze kupisa
- Kunyanya kupisa kana kufema
- Mhepo ine simba
- Kuchinja kuchinje mumamiriro ekunze
- Kumusoro kwakakwirira
Nzira 10 Dzokudzivisa Kuwirirana COPD Vanotanga
Kuziva kuti COPD yako inokurudzira ndeyehafu yehondo. Nhanho inotevera ndeyekugadzira nzira inokubvumira kuti uende paupenyu hwako apo uchidzivisa zvinhu kana mamiriro ezvinhu anogona kukukuvadza.
Iwe haufaniri kushandura hupenyu hwako hukatsika pasi kuti uite izvi kana kutenga zvigadzirwa zvinodhura kuti uite chisimbiso chisimbiso iwe kubva kumhepo. Zvose zvaunoda kuita ndezvero 10 mazano anobatsira:
- Chengetedza mamiriro ekunze uye ugare mumba kana mweya wehutera urombo.
- Chengetedza mhepo yakakodzera yekutenderera nokuzarura magonhi nemahwindo kana kuendesa mhepo yepamhepo mune fan fan. Dzivisa mhepo yakawanda inotonhora mumhepo.
- Tora humidifier kuti uderedze guruva nemapenene mumhepo. Vatengesi vemhepo yekutengeserana vanogonawo kubatsira kana iwe uchinetseka kune zvinokonzerwa nemhepo.
- Bvisa uye guruva zuva rega roga kuti udzike pane pet dander uye guruva mite.
- Shandisa zvakasikwa zvinoshandiswa pakuchenesa izvo zvisinganyanyi kushandiswa kwemakemikari.
- Dzivisa zvinhu zvinonhuhwirira uye bvunza mhuri neshamwari kuti urege kudzipfekedza.
- Dzivisa utsi hwechipiri. Kunyange utsi hwetatu -ruoko hunofanirwa kuonekwa sehwandu.
- Kupfekedza chirapa chakakomberedza chiso chako mumamiriro ekunze kana kutonhora.
- Dzivisa kushandisa nzvimbo yako yemoto kana chefu inopisa. Kana iwe usingakwanisi, simira zvakanaka kure navo uye uone kuti iwe unofanirwa kuputika. Izvo zvinoshandawo kumabhakitiriri kunze.
- Shandisa chenjeri pakakwirira. Iwe unogona kutaurirana nachiremba wako nezvekushandisa oxygen paunofamba uchienda kumusoro.
Chinonyanya kukosha, usambozeza kudana chiremba wako pane chiratidzo chekutanga chekudzivirira kuputika kwetachiona, kusanganisira froid kana chirwere. Kana iwe uine COPD, zvakakosha kubata izvi pakutanga sezvo vari nhamba imwe yechikonzero chekuwedzera.
> Kwakabva:
> Sarma, S ;; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Zvinokonzera kugadzirisa zviratidzo zvezviratidzo zveCOPD: kuongorora kwepamuchinjiko." COPD Ongororo uye Kuita. 2015; 1:12.