Iwe unogona kushamiswa kuziva kuti kunyange mumhepo yomumusha inogona kusvibiswa, dzimwe nguva kupfuura iyo kunze kwekunze. Uye nokuti vanhu vazhinji vane COPD kana mamwe mararamiro asingagumi vanopedza nguva yakawanda mumba, kuvandudza mukati memhepo yehutano kunokosha zvikuru.
Kuti ikubatsire kuvandudza hutano hwemhepo yako yomukati, heano nhanho gumi nhatu dzakagadzirirwa kune avo vane COPD kana zvimwe zvirwere zvisingaperi.
1. Tora Kutarisira Kweimba Yako
Nhanho yekutanga kune yekuvandudza mukati mehutano hwemhepo ndiyo kutora imba yako. Izvi zvinoreva kuziva zvitatu zvakakosha zvezvinhu zvinogona kuderedza kunaka kwemukati memhepo. Vari:
- Allergens An allgengen chinhu chinokonzera muviri wako kuti uve nehutano hwemagetsi. Mitsara inowanzogadziriswa yezvipembenene inosanganisira pepenene (inounzwa kubva kunze), pet dander, guruva mite, jongwe nemakonzo
- Zvinoratidzira zvinosanganisira zvinhu zvinokuvadza kuporesa kwako kunze kwekuita kuti iwe uite maitiro ekudzivirira zvirwere mumuviri. Mitsara inowanzovhiringidza inosanganisira kupenda (uyewo huni dzinopera uye tsvina), mishonga inouraya, utsi hwefodya (kusanganisira utsi hwomumwe munhu), makemikari mukuchenesa michero kana kunhuwa kubva pfuma itsva.
- Kemikemikari Inokuvadza Kunyange zvisingawanzoitiki, makemikari ane ngozi anogona kuva nehuwandu hukuru pane utano hwako. Zvinowanikwa semakemikari ane ngozi iyo carbon monoxide uye radon, iyo yose iyo inonyanyisa uye ine inofanira kubviswa pakarepo kana ikaonekwa mumba mako.
Iye zvino zvawakaratidza mhepo yekusvibiswa kwemhepo yenyu yomukati, tevera matanho akasara kuti ubatsire kutarisa.
2. Taura naChiremba wako
Vakawanda vanopa utano hwehutano vanonyatsoziva nezvezvinhu zvine chokuita nekusvibiswa kwemhepo, zvose zviri mukati uye kunze. Uye ndiani ari nani kukubatsira iwe kugadzira hurongwa hwekutarisira kusvibiswa kwemhepo mumhepo kupfuura chiremba anokuziva iwe zvakanaka.
3. Nzira Yakanaka Yokudzidzira Imba Yako
Maererano neEvironment Protection Agency (EPA), imwe yenzira dzinonyanya kukosha iwe unogona kuderedza kuvaka-up kwemhepo yakasvibiswa mumhepo ndeyokugadzirisa imba yako zvakanaka. Izvi zvinogona kuitwa nekuzarura mahwindo, uchishandisa vhuni dzekutsvaira dzinotumira kupera kwavo kunze kwemba, vachishandisa mawindo ewindo kana kuti vari kuita firati air conditioners. Kubudisa firimu kunobatsirawo imba yako nekuderedza unyoro.
4. Taurira Sekuru kuti Atsire Pipe Yake Kunze
Utsi hwefodya inopisa uye kufema utsi hwechipiri hunotyisa zvikuru kune utano hwako. Kuti uvandudze unhu hwemukati memhepo, usabvumira ani zvake kusvuta mukati memba yako.
5. Bvisai Pesky Dust Mites
Waiziva here guruva mite rinopukunyuka nekudya masero echepa akafa evanhu nevanhu vemhuka? Zvisingaoneki kune ziso rakasviba, zvisikwa izvi zviduku zvinonyanya kunokonzera kusvibiswa kwemhepo yomukati uye zvinowanzowanikwa mudzimba dzose. Dust mite inobereka nyota uye ine mabhoksi ane brittle anogadzira zvinyorwa zvakaoma. Vanhu vanogona kunyanya kuisa zvinyorwa izvi uye zvinokanganisa mapapu avo. Iwe unogona kuderedza guruva mite yevanhu mukati memba yako ine matanho mashomanana mashoma:
- Kushambidza nhovo yevhesi vhiki nevhiki
- Itai kuti pasi yenyu inonwe mvura inonaya kusvika kune 50% (ine dehumidifier kana air-conditioner)
- Chengetedza mhuka dzose dziri pfuma
6. Funga Nezvehuni Mavhu
Kana iwe wakagara uchida zvakaoma-pamusoro kana pamatanda pasi asi usingagoni kururamisa mari, uchiziva kuti zvakaoma-pamusoro pedenga pasi zviri nyore kuchengetedza munzvimbo isina chegeni isina hupfumi kupfuura zvigaroti, zvingangodaro chiri chikonzero chawakanga uchitsvaga. Makapu haatonyanyi kucheneswa pane zvakaoma-pasi pedenga, naizvozvo kana ukasarudza kuichengeta, iva nechokwadi chokuti iwe unogara uchidzima.
7. Zvakadini NeMhepo Yokutsvaga Mhepo?
Kuchengetedza mhepo yako yomukati nenzira yepakati yepamusoro yeimba yose ndiyo nzira imwe chete, yakanakisisa yekuvandudza yako yekunze mumhepo. Kana hurumende isingasarudzo, iwe unogona kufunga imwe imwe muimba yekuchenesa mweya.
Yeuka, kunyange zvakadaro, imwe imba imwe purifier ndiyo chete; inonatsa mhepo muimba imwe chete. Nemhaka yokuti mhepo inofamba pamusoro pemusha wako pasina, mhepo inobva pane imwe nzvimbo isina kuvezwa inogona nyore nyore kugadzira nzira yayo kune imwe nzvimbo yakasvibiswa, kukunda chinangwa chekutumira kwako. Neimwe nzira yaunosarudza, iva nechokwadi chokuti ine HEPA firiji uye chenjerera maitiro anowedzera ozone asi anoti anoda kufuta mweya.
8. Ita Kuti Imba Yenyu Ive Rakoni Isina
Gasi inokonzerwa nehutachiona iyo inogona kukonzera chirwere chemapapu, radon isina mvere uye isina kunakidza, saka kuona kuti hazvibviri kunze kwekuedzwa kwayo. IEPA inokurudzira chiito chekuita-icho-iwe pachako chinogona kuongorora mazinga ehuddon mumba mako.
9. Iva Mutemo Kuziva
Waiziva here kuti zvimwe zvigadzirwa zvinogona kukubatsira iwe kuchengetedza utano hwehutano hwakanaka mumba mako? Iyo Asthma uye Allergy Foundation yeAmerica yakagadzira chirongwa chekugadzirisa chakagadzirirwa kukubatsira kuziva kuti ndezvipi zvigadzirwa izvi.
10. Wedzera Vashoma Pamba Dzimba ku Mix
Dzimba dzakagadzikana dzine simba rinoshamisa rokukudzosera kumasikirwo mumararamiro emusha wako. Asi wakanga uchiziva here kuti vanobvisawo zviyero zvakakura zvinokuvadza kubva mumhepo, zvakadai se carbon dioxide, benzene, formaldehyde, uye ammonia? Masayendisiti anotaura kuti kuburikidza nekushandisa imwe imwe yemapuranga kune imwe nzvimbo yakareba mamita mazana maviri emumba mumba mako, unenge uri munzira yekuchenesa mukati memhepo.
11. Cherechedza Zvinyorwa zvemumba
Nhanho yekupedzisira muurongwa hwehutungamiri hwedu hwekuvandudza mhepo yepamhepo yepamusoro inoda kuti iwe uzive nezvemarudzi akasiyana-siyana emishonga mumba mako ane makemikari ane utsinye. Izvi zvinosanganisira mapepa, varnishes, wax, uye kuchenesa kana zvigadziriswa. Maererano neEPA, zvinhu zvezuva nezuva zvepamba zvakadai sezvi zvine makemikari ane ngozi anogona kukuvadza mapapu ako kana akapinza. Kana iwe uchifanira kutenga marudzi aya emiti, ita izvi zvishoma. Uyewo, usaramba uchingoshandisa zvikamu zvezvinhu zvisingakoshi zvinenge zvakakomberedza imba yako sezvazvinogona kubudisa makemikari akaipa kune mapapu ako.
Kunobva:
COPD Digest. Bhuku 4, Nha. 2. 2008.