Zvikonzero Zvinoita Kuti Vanhu Vane COPD Vasvike Smoke

Kusava nehanya uye mafungiro ekukundikana kunoita kuti dambudziko rivepo

Pasinei nehuwandu hwakajeka hwekuti kusvuta kunokanganisa kuvhara kwemhepo uye kunoguma nekufa kare, vanhu vane COPD vanoedza kuregera kusvuta uye vane varombo kusvuta fodya vachida kuratidza. Kubvira pakurega kusvuta ndiko nzira yakanakisisa yekugadzirisa chirwere ichi, kuziva chikonzero chinokonzera kuti iwe usakwanisa kukanda chiitiro chacho kunogona kukupa ruzivo runodikanwa kuti usiye fodya shure kwezvakanaka.

1 -

Nei Uchifanira Kubva Iye zvino? Ini Ndatove Nayo Zvirwere

Kunyange zvazvo vazhinji vehose vane COPD vachiziva kuti kuramba vachitsvaga kunobatsira kuwedzera kupisa kwemapapu uye kupera kwehutano hwehutano, zvidzidzo zvinoratidza kuti vanhu vazhinji vanotenda zvenhema kuti nokuti vakatoonekwa kuti vane chirwere , hapana chikonzero chekurega. Hapana chingave chiri mberi kubva kuchokwadi. Kune nguva dzose hutano hunobatsira kubvisa kusvuta, zvisinei kuti chirwere chepakati chei chinenge chiri mukati mako Chaizvoizvo, mapapu ekutambura anowedzera muCOPD anogona chaizvo kumira kune vamwe varwere vanorega kusvuta, zvinoreva kuti kana iwe ukarega, mapapu ako basa richaramba chiyero chakafanana nemumwe munhu wezera rimwe chete, zvepabonde, kureba nekurema. Tsvaga zvakawanda pamusoro pezvipo zvekurega kusvuta:

• Kugadzikana Kushanda Kupera muCOPD Mushure mekusvuta Kupedza
• Mushure mekupedzisira Cigarette

Zvimwe

2 -

Kusava nechinangwa chemukati chekusiya

Tsvakurudzo yemazuva ano inotsigira izvozvo, kuitira kuti varambe vachizvimirira, chisarudzo chekurega kusvuta chinouya kubva mukati. Pasinei nekuziva nezvemigumisiro yekutswa kwefodya, zvose zvinotambudza munyika nevanoda vavariro dzakanaka hazvizobatsiri mumwe munhu kusiya kana vasina chavanoda kuita mukati. Kunyange zvazvo dzimwe dzidzo dzichiratidza kuti chikonzero chekurega kusvuta chinokurudzirwa nekufunganya nezvematambudziko ehutano hwemangwana, zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvisingafadzi zvirwere zvinoputika hazvikwanisi kugonesa munhu kuti asvike muchikepe chekurega kusvuta fodya. Kana uchida chikonzero chekusiya, funga zvinotevera:

• 5 Zvikonzero Zvokurega Kusvuta
• Nei Ndichifanira Kurega Kusvuta?

Zvimwe

3 -

Ihwo Hupenyu Hwose Hwose Hwakanyanya Kuoma Kuputsa

Kune vamwe vanhu, kusvuta fodya ndiyo tsika yeupenyu hwose iyo inonzwisisika yakaoma zvikuru kuputsa. Ichokwadi, zvidzidzo zvinoratidza kuti kusvuta kusvitsa pazera duku kunobatanidzwa zvakasimba nehupenyu hwese hunotsamira pakuputa. Chii chinoita kuti kurega kuoma zvakadaro? Kusvuta kunowanzobatanidzwa nezviitiko zvinonakidza nemanzwiro akanaka, zvakadai sokusvuta mushure mekudya, panguva yekuvhara kofi kubasa kana kunwa doro. Vamwe vanhu vanotombofunga nezvekusvuta mubairo mushure memazuva akawanda mubasa kana kuita zvakanaka. Vamwe vanonakidza mumanzwiro avanowana kubva kungobata fodya pakati peminwe yavo uye vanozovhenekera kunyange kana vasina chido chekusvuta. Kana izvi zvichiita sezvinongoita iwe, hezvino mamwe mazano anobatsira ekuputsa mutezo wekutsvaga:

• Kunzwisisa Nicotine Addiction
• Kuputsa Chikamu Pakati Pakusvuta uye Kunwa
• Kudzorerwa Kubva kuNikotine Kuwedzeredza.

Zvimwe

4 -

Usambofi Wakawana Nguva Yakakodzera

Kana iwe uchitaura kuva nehupenyu hunotyisa, hunoshungurudza seimwe yezvikonzero zvaunosvuta, hausi wega. Vanhu vazhinji vane COPD vanotaura kuti mararamiro avo ane hutsinye anokonzera kuti nei vasingakwanisi kurega kusvuta, kunyange kana vasingatsvaki fodya. Uyezve, vamwe vanhu vanoshamwaridzana nekutsva nekunyaradza nekudzvinyirira kwekutambudzika uye vanofunga kuti vachadzingwa kunze kwenzvimbo yavo yekunyaradza kana uye kana pavanopedza kusarudza. Avo vari kurwara nechirwere chisingaperi kana rufu rwemudiwa vanowanzoita kuti chiitiko chacho chirege kusiya, vachifunga kuti vakarurama pavanodaro nokuda kwekutambudzika kwavari pasi. Vamwe vanhu vanoona pfuma mushure mokunge varega, izvo zvinoita kuti vasarudze kusarudza kwavo kuramba vachirega uye pakupedzisira vanovamanikidza kuti vatange kusvuta zvakare. Kana uri kutambura kuti uwane nguva yakakodzera yekurega kusvuta, mukana uripo, iwe uri kutambura nokusingaperi. Chinokosha pakurega kusvuta ndiko kuita nguva yakakodzera, iye zvino. Heano mamwe mazano pamusoro pekuti ungaita sei izvi:

• Kusarudza Zvakarurama Kusiya Zuva Rokusvuta
• Mazano Evhiki Vokutanga Unorega Kusvuta

Zvimwe

5 -

Kusvuta Kunopfuurira Kuve Kunakidza

Zvichida nhamba imwechete chikonzero nei vanhu vasingaregi kusvuta ndechokuti vanoramba vachichifarira. Kunyangwe nemigumisiro yakaipisisa zvikuru inenge isingaoneki kupfurikidza kufadza munhu anobva kunze kwechiedza uye achitora nguva yakareba, akawedzerwa kubvisa fodya iyoyo yekutanga. Nokuti kukanganisa nicotine kwakasimba uye kwakabatana nemanzwiro emufaro, kusvuta pakupedzisira kunova tsika iyo yakaoma kuputsa. Kana uri kutarisa kuparadzanisa tsika yacho uye unoda humwe rubatsiro, funga:

• Ngozi dzeTodya Fodya
• Zvimwe Ngozi dzehutano hweSpirike Smoke
• Mazano 6 Okukubatsira Kuti Urege Kubudirira

_Kunobva:

_{Britt-Marie Eklund, uye. al. Sei vanoputa vaongororwa vane COPD vasina kurega kusvuta? - unyanzvi hwokudzidza Zvinyorwa zvekuvhima Innovation nekutsvakurudza. Fodya Inonyanya Kurwara Zvirwere 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.}

Zvimwe