Zvikonzero nei iwe uri kunzwa kunzwa kunopisa
Apo zvinhu zvose zvakaenzana, zvakadai semararamiro emararamiro uye zvikafu, mukadzi haaone seanotambura nekutemwa kwemwoyo kakawanda kupfuura varume. Misiyano inouya apo vakadzi vari kutarisana nemamiriro ezvinhu varume vasingambotadzi - sekuzvitakura nekuenda kumwedzi.
Izvi zviitiko zvehupenyu hazvisi izvo chete zvinogona kuita kuti kuora mwoyo kuvakadzi. Verenga pamusoro kuti uone kuti chii chimwe chingaita kuti bonde ripise.
Kuberekwa
Kune vakadzi vakawanda, ruzivo rwavo rwekutanga nekurwadziwa kunoitika panguva yekuzvitakura. Mukati, nhamba dzakaratidza kuti inopfuura hafu yevakadzi vose vane pamuviri vachatambura nekuputika.
Kuora mwoyo panguva yekuzvitakura kunowanzoita zvikonzero zvakawanda. Kuwedzera kwemahomoni mumuviri wenyu apo mutezo inogona kuderedza mitambo inowanzochengetedza pasi re esophageal sphincter (LES) yakavharwa zvakasimba. Kana i-LES inotarisa panguva dzisina kukodzera, zvokudya uye mudumbu maitiro zvinogona kuratidzika zvakare kumashure kwako nehuro. Uyezve, zvinomanikidzwa zvinowanikwa mudumbu rako sezvo muviri wako uchichinja uye mwana wako anokura. Izvi, zvakare, zvinogona kumanikidza zviri mukati momuviri kuburikidza neLes uye mukati mako.
Kune matanho, zvisinei, izvo vakadzi vanogona kutora kuti kuderedza kushungurudza kwepakati panguva yekuzvitakura .
Mahomoni
Kune vamwe vakadzi, kutora progesterone kunogona kukonzera kuora mwoyo. Progesterone inonzi hormone yakavanzwa nemashizha emuviri anokanganisa zvinhu zvizhinji zvemuviri wevakadzi, kusanganisira kuronga kumwedzi nekuenda pamuviri. Progesterone inogonawo kusimbisa mafungiro, kubatsira kudzivirira kune dzimwe kenza (somuenzaniso, kanzera yemendometri), uye kuderedza kana kurega kurasikirwa kwefupa (osteoporosis). Progesterone yakashandiswawo mukurapa kwevakadzi vema postmenopausal.
Kuva kuwandisa
Kutsvakurudza kwakaratidza kuti kuwandisa, kunyanya kunotenderedza mukati mako, kunowedzera mukana wako wekutambudzika kwepfungwa. Izvi zvinoshanda kune vose vakadzi nevarume. Izvi zvinowedzera huwandu hwehutano hwekushaya moyo nekuti kune zvakawanda zvinomanikidza dumbu rako.
Nekuwedzera kwekudzvinyirira pamusoro pemudumbu, mukati memuviri munogona kunge uri kupikisana nechezasi esophageal sphincter (LES). Izvi zvakanyanya kukumanikidzana neLES zvingazvizarura kana zvisiri izvo, uye izvi zvinobvumira mudumbu weAidri uye zvimwe zvemukati zviri mukati kuti zvikwanise kupinda musango.
Zvokudya Zvinotapisa Mwoyo
Kune vanhu vazhinji, zvokudya ndizvo chikonzero chavo chinonyanya kukonzera kutsamwa. Vamwe vanogona kutaura kuti kuora kwavo kunodya zvakanyanya kana kudya zvokudya zvinonaka, asi zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera kupisa, kunyange kana zvidyiwa zvishoma.
Zvokudya izvi zvinogona kuwedzera mikana yako yekutambura kwepfungwa nekunyaradza yeLAT kana nekukurudzira chigadzirwa chechidimu mudumbu. Zvakakosha kuziva kuti zvii zvekudya zvinogona kukonzera kushungurudza, uye izvo zvikafu zvinowanzochengetedzwa kuti vatsve mwoyo . Zvisinei, munhu mumwe nomumwe akasiyana, uye chii chingaita kuti munhu ave nemoyo murefu kune mumwe munhu angave akakodzera kuti mumwe adye. Saka, zvakakosha kuchengetedza diary yekubvumira kwevhiki kwevhiki kana maviri, kuchengetedza zvezvokudya zvaunodya uye kuti kana kusagadzikana kwemoyo kwakaitika.
Zvimwe zvezvokudya zvinogona kukonzera kuora mwoyo kunosanganisira:
- Zvokudya-zvakakora
- Chocolate
- Peppermint
- Zvokudya zvekhoffeinated (semuenzaniso zvinonwiwa, coffee, tea, kocoa)
- Zvimwenje zvinokonzerwa
- Doro
- Zvokudya zvinonaka
- Black pepper
- Citrus michero nemiti (semuarandisi, mazambiringa)
- Tomato juice
Mealtime Habits
Vanhu vazhinji vane tsika yekuve nezvokudya zvitatu zvakakura uye zvichida zvishoma zvishoma zvidya zvishoma panguva yemasikati. Zvinosuruvarisa, izvi zvinogona kuva tsika yakaipa kana iwe uchitambura nekunetseka. Kudya zvokudya zvakakura kunogona kuwedzera kushungurudzika mukati mudumbu nekupikiswa kweVIS muscle. Kudya zvokudya zvishanu kana zvitanhatu panzvimbo pezvikuru zvitatu zviri nani. Kunwa mvura kunobatsirawo mukudya.
Kugamuchira tsika yekuisa foshoro kana spoon pasi pakati pekucheka kunogona kukubatsira kuti udye zvishoma. Izvi zvinobvumira dumbu rako kutanga kutema zvokudya iwe uchiri kudya, zvichibatsira kuchengeta dumbu rako kubva pakuzara.
GERD
Kushungurudza uye kushandura asidi ndiyo zviratidzo zvikuru GERD , kunyange zvazvo vamwe vanhu vane GERD pasina kuora mwoyo. Gastroesophageal reflux chirwere (GERD), inonziwo asidi reflux chirwere, inowanikwa apo PF haina kuvhara zvakanaka kana kuzarura kana isingafaniri, zvichiita kuti mudumbu uite zvakasimudzirwa mukati.
Kushungurudza kunowanzoitika kanopfuura kaviri kunogona kuonekwa seGERD, uye kunogona kuguma kuendesa kune zvinetso zvakakomba zveutano. Chiremba wako acharonga zviratidzo zvako, kuita kuongorora mumuviri uye anogona kuita zvirwere zvekuongororwa, zvakadai sechokumusoro chinonzi endoscopy vasati vatsvaga.
Hiatal Hernia
Mhuka inoberekwa inowanikwa apo chikamu chepamusoro chemudumbu chinoputira kusvika muchipfuva kuburikidza nemuvhuro mudhafa. Kune zvikamu zviviri zvekuberekwa kwemahara , slide kana para-esophageal .
Asi vanenge 50% yevanhu vane hutano hwekuzvarwa huchawana zviratidzo. Zvisinei, kune avo vanoita, kuora mwoyo kunogona kuva imwe yezviratidzo zvehutano hwekuzvarwa .
Kusvuta
Kusvuta kunogona kuwedzera maitiro ekurwadziwa kwepfungwa. Kusvuta kunogona kukonzera kuora mwoyo munzira shomanana, kusanganisira kukurudzira mukugadzirwa kwemuviri asidi, kushaya simba kweLAT, nekuderedza kudya. Mukuwedzera, kusvuta kunogona kukuvadza chirwere.
Doro
Doro rinogona kukonzera kuora mwoyo. Migumisiro yedoro inosanganisira kuwedzera mumudumbu weAic acid, yekuzorodza kweZE nekuita kuti sophagus isanyanya kunetseka kumudumbu weAIDS.
Miitiro yehope
Vanenge makumi mapfumbamwe nezana (80%) vanokonzera kushungurudzika kwepfungwa vanozoona kupererwa kwemazuva usiku kamwe chete. Kushungurudza kunogona kuitika usiku kana iwe ukaenda kunorara mushure mekunge wadya, kunyanya kana wakadya kudya kukuru. Kushushikana kunogonawo kuitika kana iwe ukagara wakadzika, izvo zvinobvumira mudumbu zviri mukati kuti zvipikisane neZE.
Dzidzira
Kuita zvekudzidzira hazviwanzo chinokonzera kushungurudzika kana munhu atove asingatamburi nekushaya moyo kwenguva refu. Kushungurudza kunowanzoitika panguva yekugadzira maitiro kunze kwepakati pemaitiro. Pane zvinhu zvishomanana zvaunogona kuita kuti uderedze mikana yekuora mwoyo panguva yekurovedza muviri, sekudzivisa kushandisa nguva pfupi mushure mokudya. Uyewo, unofanira kutaura nachiremba wako kutanga nezvekuti ndezvipi zvingave zvakanaka kwauri.
Kushungurudzika
Vanhu vazhinji vanotambura kazhinji kacho kushungurudza mwoyo vanoti mararamiro akasiyana-siyana uye kushungurudzika kwebasa zvinowedzera kukanganisa kwavo. Nepo kushungurudzika kusina kubatanidza zvakananga kuora mwoyo, inozivikanwa kuti inogona kutungamirira kune maitiro angaita kuti kuora mwoyo kunetseke.
Apo vanhu vanopinda munguva dzinotambudza, vangave vasina kutevera tsika dzavo dzekugara vachidya, kurovedza muviri, nemishonga. Zvakakosha kuwana nzira dzekudzivirira kushungurudzika, uye nokudaro kuita kuti kushungurudzika kwepfungwa kunetseke zvishoma.
Sources:
American Journal of Gastroenterology, " Updated Guidelines for the diagnosis and Treatment of Gastroesophageal Reflux Disease. " The American College of Gastroenterology.
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Kushungurudza uye Reflux KwaDummies. Wiley Publishing, Inc., 2004
"Kuora Mwoyo uye GERD FAQ." IAmerican College of Gastroenterology, nderi 17 Aug 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.