Your Ergonomic Workstation Set Up

Dzivisa kurwadziwa kwemutsipa nekutaura ergonomics munzvimbo yako yebasa

A good ergonomic workstation yakagadzirwa, yakasarudzwa, uye yakagadziriswa kuti ikukwanise iwe. Haisi kungova nzvimbo inofadza iyo yaunoshanda nayo, inogona kupawo rudzi rwekutsigira kunobatsira kuderedza marwadzo uye mutsipa. Heano mutungamiri unobatsira wekutora basa rako rekushanda pamwe nemigumisiro yehupenyu hwemuviri wako wepamusoro.

1 -

Maitiro Aunoita Basa Rako Ergonomics Inoisa Iwe Kumusoro Kwemitsipa

Ergonomics ndeyekubatana pakati pako nemashandisi ako. Hazvingave zvakanaka kana iwe uchigadzirisa dafura rako, kombiyuta , uye sachigaro kuti ubvise marwadzo ejoka uye eziso? Zvakanaka, iwe unogona. Ndizvo zvinonzi ergonomics zvese.

Nzvimbo yebasa, iyo inosanganisira kureba, kureba, uye kutenderera kwemahofisi ako, makombiyuta, uye / kana sachigaro, zvinogona kukukanganisa kuiswa kwemashure ako.

Kufunga kwangu, izvi ndechokuti kana iwe wakafanana nevakawanda vedu, unoedza kuchengetedza ukama nebasa rako zuva rese. Iwe unofanirwa kuwona zviri pane yako chekuona, kushandisa mouse uye keyboard, uwane nzvimbo yekuzorora maoko ako nemaoko, nezvimwe zvinhu zvakawanda. Kana zvikamu zvekutanga - dheki rako, chekucherechedza, uye chigaro - zvisingafananidzi kwauri, zvichida iwe unenge uchishungurudza kusangana nekubatana navo. Ndicho chikonzero nei vashandi vakawanda vachipa maitirwo nemishonga yavo.

Asi zviri kwauri kuti uzvishandise.

Edza kutamba uchitenderedza nechinangwa chekugadzirisa pane yako chekuona uye kugadziridza kwemahofisi ako. Chinangwa ndechokutsigira kusimba kwekutakura kwemuviri wako wepamusoro, mapepa, uye maoko. Kusava neutachiona kunogona kukubatsira kushanda nehutachiona husina kunaka, izvo zvinogona kukubatsira kuti urege kudzivirira mutsipa.

Zvimwe

2 -

Kurongeka Kwakadzika Kumabasa Kunetseka

Ndinowanzoshamisika kuti chimwe chinhu chakajeka sekufema zvakanyanya kufema kana kuvhara iwe pachako kubva kune dawati kwemaminitsi mashomanana kunogona kumutsidzira mushandi wekufisi yehofisi.

Pasinei nokuti unoparadzana sei nebasa rako, nyanzvi dzinowanzokurudzira kuti uite saizvozvo pakati pemaminitsi 10 kusvika ku15 imwe neimwe kusvika maawa maviri (zvichienderana nekushingaira kwebasa rako). Iwe unoda nguva iyoyo yekuderedza kuitira kuti misungo yako ibude. Pasina iyo, mishonga inogona kuramba iri kushingaira, kunyanya kana basa rako rinosanganisira kunyanya kudzokorora. (Kushandiswa kwemashoko kana kutora maitiro ekugadzirisa muenzaniso muenzaniso.) Nguva dzose kushanduka kwemisimba mumaoko ako, maoko, mapfudzi, uye / kana mutsipa zvinogona kutungamirira musimba kuneta uye kurwadziwa kwemutsipa.

Zvimwe

3 -

Ita Basa Paunenge Usina Hanya Paunenge Uchishanda

Zvinoratidzika kwandiri kuti kuita dairy maitiro kunowedzera mukuzivikanwa mumakore gumi apfuura kana zvakadaro. Icho chinhu chakanaka!

Sezvaunofunga kuti wakaona kubva pakuverenga nyaya ino nekufunga pamusoro payo, nzira yako yekushanda yakagadzirirwa inogona kukukanganisa maitiro ako. Saka sei usingafungi zvakananga pakurongedza nguva yako yezvidzidzo? Nechinguva chiduku pane chigadzirwa, zvinogoneka.

Somuenzaniso, kana iwe uchinzwa sokuti wakoromoka mushure memaawa mashomanana wekugara padhesiki rako, unogona kutarisa trunk kudzora nekugadzirisa kuziva kuburikidza nekusimudza mbabvu dzako uye kubva pamapanga ako.

Zvimwe

4 -

MSD - An Ergonomic Acronym Unofanira Kuziva

MSD inomirira musculoskeletal disorder. Iri izwi rinowanzoshandiswa mumamiriro ezvinhu kana mamiriro ekukuvadzwa anotsigirwa mubasa (anonzi kusangana nemabasa anonzi musculoskeletal disorders). Muchizenga, MSD yakabatanidzwa nebasa inogona kunge iri dhijeni , tsvina yemusana, kana kuti ligament sprain, kutumidza mashomanana.

Kuti uwane mushandi wako kuti atore mutoro we MSD yako yakabatanidzwa nebasa, unofanirwa kuratidza kuti MSD yakakonzerwa sei kana yakaipisisa neimwe kana zvimwe zvezvikamu zvishanu zvinokonzerwa neWesupational Safety and Health Administration (OSHA).

Zvinhu zvinowanzoisa njodzi izvo zvinonyanya kukanganisa vashandi vepahofisi hazvina maturo kana kuti hazvisi zvematongerwe enyika, kudzokorora, uye kushungurudzika. Zvimwe zviviri zvinokonzera ngozi ndezvokudengenyeka (funga nezvejack hammer operator) uye simbisa (vashandi vekushanda vanosimudzira kana kutakura zvinhu zvakaremara).

Kana iwe uine zviratidzo, zvakadai semutsipa kana kurwadziwa shure, uye basa rako rinosanganisira chimwe kana zvimwe zvezvinhu zvinopisa, iwe unofanirwa kuunza izvi kune waunoshandira.

Zvimwe

5 -

Kupindira Kwebasa Rokushanda - Unofanira Kuwana Kutarisirwa?

Basa rako rekushanda haisi iwe unofunganya chete. Washandi wako ane chido chaunofarira mukunyaradza kwako. Izvi ndezvechokwadi kana achizviziva kana kwete.

Kana nzvimbo yako yepamusoro yakakwirira kwazvo, yakaderera, kana yakagadzirwa nenzira yakadai kuti iwe uchengetedze kusanzwisisika kwemazuva mazhinji ezuva rako, kuderera kwezvibereko kunogona kuitika. Kwete izvozvo chete, asi iwe unofanira kuzvikuvadza pabasa, wako waanoshandira angangodaro ari mumuganhu wemari yekurapa, iyo inogona kukurumidza kutengesa.

Paunotarisa nenzira iyo, tarisiro uchawana ushingi hwaunoda kuti utaure nemushandirwi wako nekukumbira kwako kushandiswa kwebasa.

Zvimwe