Kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waputika, unogona kunge uchishamisika kana iri chiratidzo chekenza.
Kutanga, iwe unofanira kuziva kuti usiku hunofu hunowanikwa. Chero anenge munhu wose achazviona pane imwe nguva. Chechipiri, unofanira kufungisisa kuti chii chauri kutarisana ndechechokwadi usiku hunofu. Usiku hwekutuka hunorondedzerwa sekutuka zvakanyanya zvokuti mbatya dzako dzebhedha-uye zvichida kunyange mabhanhire ako-dzinoda kuchinjwa.
Dzidza zvakawanda nezvekuti chiratidzo chacho chinotsanangurwa sei uye zvinorevei kune utano hwako, pasi.
Manyawi eusiku vs. Moto Flashes vs Flushing
Vamwe vanhu vanovhiringidza usiku vanoputira nemoto anopisa kana kuputika , izvo zvakafanana nehusiku hunopisa asi hazvina kufanana. Kupisa kunopisa kune kamwe kamwe, kwakasimba, kushuvira kunonzwa kunogona kutanga mubhokisi uye kutamira kumusoro kune chiso. Zvinogona kuitika chero nguva yezuva, kwete usiku chete. Kubhururuka ndiko kubuda kwekunze kwekushisa kwemuviri kunogona kukonzera kuonekwa kwakasimba kana kuti kuburitsa kune ganda.
Usiku Hweputi Kanhiyo Chirwere Here?
Usiku hwekukutura kunogona kuva chiratidzo chemhando dzakawanda dzekenza uye dzinowanzobatanidzwa ne lymphoma . Zvisinei, kunze kwekuti vachifamba nemamwe zviratidzo zvinowanzoitwa lymphoma, chiremba wako haafaniri kufunga kuti chirwere chacho chiripo.
Zvakakosha kucherechedza kuti husiku hunoputika haisi chiratidzo chinongokonzera kenza. Kunyange usiku hunofukura ichinokosha lymphoma chiratidzo , mamwe mimwe mamiriro ezvinhu anowanzoita kuti vaite kanopfuura kenza.
Kutaura zvazviri, nhamba imwechete yehusiku inoputika isambo yekuenda kumwedzi (kana mishonga inokonzera kumisa kwemwedzi).
Kuwana Kuziva Kwakarurama
Chiremba wako angangokupa chirwere chemuviri chinosanganisira chiitiko chemuropa chekuita kuti uone chinokonzera usiku kutuka. Iye achange achida kuziva kuti kazhinji sei iwe uine husiku hwekukurumidza uye paakatanga.
Nhoroondo yako yehutano uye mishonga yako ichatorwawo iwe nechiremba wako. Zvinonyanya kukosha kuti chiremba wako anoziva chero mishonga yauri kutora, ingave inorayirwa, kupfuura-the-counter, kana kuti herbal inowedzera.
Kana Haisi Kanza, Chii Chichikonzera Mheturo Yeusiku?
Iwe unofanira kutanga uongorora nzvimbo yako yekurara . Uri kurara mujaija pajamas here? Une mahwendefa akawanda kwazvo pamubhedha wako here? Is thermostat yako inenge yakadzika here?
Kuti uderedze kana kubvisa usiku kuputika, edza kurara muzvipfeko zvinyoro kana kuti mavhambeti mashomanana kuti uone kana izvozvo zvichidzikisa usiku hukutuka. Uye edza kuisa kutonhorera kwekamuri pakati pemakumi matanhatu nemakumi matanhatu-kunyange zvazvo iyo ingaita seyakachena, inofungidzirwa kuti ndiyo inotonhorera yakakwana yekurara, maererano neNational Sleep Foundation.
Zvisinei, iva nechokwadi chokuti chiremba wako anoziva kuti uri kutariswa usiku. Usamirira kwenguva yakareba kuti zviratidzo zvivandudzike kana kuti zviende kune zvavo, kunyanya kana dzichiri kuramba.
Mishonga yako inogona kukonzera usiku kuputika, zvakare. Mishonga inorayirirwa, yakadai se-anti-depressants, inowanzonyanya kukanganisa usiku. Mamwe madhiragi, kufanana ne-the-counter acetaminophen (Tylenol), inogonawo kukonzera usiku kuputika kana kuputika, saka ivai nechokwadi chekutaura nachiremba wako kana mhizha nezvemigumisiro inogona kuitika yemishonga yako.
Mimwe mamiriro ezvinhu anowirirana neusiku kupika:
- Kusvitsa
- HIV / AIDS
- Matambudziko echitendero
- Chirwere cheshuga
- Kurara kuputika
- Kufunganya
- Kuberekwa
- Acid reflux
- Tuberculosis
- Doro kudengirira
- Fivha inobatana nehuputi hwechirwere chechirwere
Ramba uchifunga kuti dzimwe nguva hapana chikonzero chekurapa chikonzero usiku hunofuka hunogona kuitika.