Top 10 Nzira Dzakasvibirira Kuronga Mvura Yakachena

Kana kupisa kunopisa kunobva kune imwe nzvimbo, kurwisana nemamwe mazano ari nyore. Zvose kubva pamapfekete aunopfeka maitiro aunoita kufema zvinogona kukubatsira kuti iwe ugova nemhepo. Usave netsitsi yemafuta ako asingazivikanwi, dzidza kuti ungatarisa sei kutonhora kwepamusoro uye "mafashamo anotsvaga" ekuenda kumwedzi .

1 -

Ramba Wakanyoroveswa

Nguva dzose inokosha kuwana mvura yakawandisa mukati mezuva, asi kana iwe unotarisana nemoto unopisa zvinokosha. Kudyidzana kwemuviri wako kunoshanda mukati memukati mutsvuku wekukanganisa panguva yekuguma, uye chikamu chakakosha chekugadzirisa urongwa uhwu kupa mvura yakakwana kuti urongwa huve hwakanaka.

Chengetedza girazi remvura newe iwe zuva rose uye udzorere kakawanda. Edza kuwana maawa 48 pazuva kuti uchengetedze kubva pakupisa uye kuzadza mushure mokunge pfuti pfupi. Mumuviri wako unoda mvura kuti iite zvakanaka chero nguva nguva iyo yekuguma kwemazuva inguva yakaisvonaka yekupinda mumvura girazi tsika.

2 -

Layer Up

Iwe unoziva kuti kupfeka muzvikamu zvakakosha kana kupisa kunopisa kuchikwira pauri. Chigadziro chechiedza pamusoro, ine bhabisi pamusoro payo inokubvumira kudonha bhuse kana iwe kamwe kamwe uchitanga kupisa. Iko kune micheka yakawanda mitsva iyo ichaputika gumbo kubva paganda rako. Edza kutenga kutengeserana kwekutengeserana kwekunze kana kuti mafirikiti ekufambisa zvigadzirwa zvekutarisira zviri nyore zvinogona kutora kupisa.

Capri pantso, kwete mashizha, uye zvipfeko zvakasununguka zvinobatsirawo pakurega mhepo ichifamba ichikuchengetedza iwe uri panotonhorera. Tsvaga chimiro chakanaka chichakubvumira kuti udimbure zvidimbu zvekunze kana uri muimba inotonhora, kana mumusangano unotambudzika. Kuronga zvishomanana kunogona kuita kuti wardrobe yako ibudirire kunyange panguva yemakore akanaka.

3 -

Fema Pakadzika

Kufuridzira maitiro ekufema kunogona kupfupisa kupisa kunopisa nekuita kuti zvikure. Dzidzisa iwe pachako kutanga zvishoma nezvishoma, kufema kwakadzika pakarepo iwe paunonzwa kufema kuri kuuya. Tora zvakadzama kufema sezvaunokwanisa, uye gadzikana kwekanguva usati warega uchidzoka zvishoma nezvishoma. Kuwedzera rubi rako rutsva kunogona kubatsira kubvisa chirwere chinoshungurudza chinotyisa, chinokugadzirisa pasi uye chinobatsira kudzora kutonhora.

Kana iwe ukaita maitiro ekufema zvakadzika, kufanana ne yoga kufema kana kuti Pilates kufema, usati wavada chaizvo, ivo vachauya zvakasununguka panguva yekudzvinyirira uye kunyadziswa kwechitsva chema flash. Dzidzira mberi kwenguva, wozofema kuburikidza nekupisa. Zorora, uye rega kufema kwako kuvhare pfuti.

4 -

Cool Room

Dzorerai thermostat, svinura mahwindo, kana kushandisa air conditioner kana fan. Kuchengeta kutonhora kwemukati mukati memasikati makumi mana nemasikati uye madhigirii makumi matanhatu pausiku kunobatsira muviri wako kutonhorera kugara pasi.

Edza kurara nemiti yakawanda yekuvhara kuitira kuti iwe ugone kusarudza matanho aunoda uye kuchengeta gumbo rimwe kunze kwembatya. Chinangwa ndechokuchengeta nguva dzose kushambidzika sezvinobvira kuitira kuti usafambire mukati mako mukati mekutengesa thermostat.

5 -

Dzivisa Heat

Gara kure nenzvimbo dzekunze dzekunze kana zvichibvira. Usapisa zuva, usapinda mabhati anopisa, uye ita zvose zvaunogona kuti ugare paine asphalt yakatsva. Zvakare, chinangwa ndechokuti uwane nzvimbo dzinotonhorera nemhepo inotonhorera nguva dzose kuitira kuti iwe usatotanga mapurisa emvura ari mukati arikumirira kukugadzirisa iwe pasi.

6 -

Enda paSpice

Paunenge uri pakusangana kwemimba uye mukati mako kunotonhora kunotyisa, unofanirwa kuenda zviri nyore pane zvinotyisa zvekudya. Chinhu chipi zvacho chinogona kusimudza kupisa kwemuviri wako kunyange zvishoma zvinogona kuita kuti moto unopisa. Saka zvokudya zvinopisa uye zvinonhuwira zvinogona kunge zvinopisa, saka zvinogona kupisa zvinotyisa uye kunyange doro.

Ngwarira kune zvaunoita zvekudya zvako, uye usarega kudya kana kunwa chero chinhu chinotarisa bhodhi yako. Kana mahomoni ako akabuda kunze, iwe uchave wakakwanisa kudya izvo zvakare zvakare. Asi ikozvino, siya zvimwe zvinonhuwira kune vamwe.

7 -

Funga nezveHormone Therapy

Estrogen ichiri nzira inobatsira zvikuru yekuderedza kana kubvisa kupisa kunopisa. Tarisa nemumwe wako wezvokurapa uye ona kana uri mune ngozi yakawanda yeawa hormone therapy.

Kana zvisingaiti, chirwere chiduku kwenguva shomanana chinogona kukubvumira kupfurikidza nezvakaipisisa zvekupisa kwako kwemakore. Kana kupisa kwako kupisa kwakanyanya, kukudzivirira kubva pakurara, kana kukanganisa unyanzvi hwako hwekushanda, ungada kuedza kosi yemaitiro ekumisa hormone therapy kuti uchengetedze kupenya apo muviri wako uchigadzirisa.

8 -

Edzai Chiremba Chiripo

Kune mishonga yakawanda iyo yakaratidza kuti inobatsira kune inopisa inopisa panguva yekurega. Kune ropa rekumanikidza mishonga, antidipressants, anti-seizure mishonga, nezvimwe zvinoshanda kune vamwe vakadzi mukuderedza kupenya.

Kana iwe uri kutotapwa pane imwe yemamiriro aya, bvunza chiremba wako pamusoro pemishonga inogona kuita zvakapetwa uye inotora kupisa kunopisa. Kana iwe usiri kutarisirwa chero ipi zvayo yemamiriro aya asi unoda kuedza kurapwa kwechirongwa chekupisa kunopisa, chengeta nemutapi wezvokurapa pamusoro pekusarudza kwakanakisisa kwauri. Kufanana nesrogen, dzimwe nguva pfupi pfupi yeimwe mishonga iyi inogona kuva mudziviridzi munguva yemakore ekupisa.

9 -

Kuongorora Nekatsva

Chidzidzo chechidiki chechikwata chakaitwa neMayo Clinic chakawana kuti vakadzi vakatora magiramu makumi mana evhu vakafuratira zuva vakacherechedza kuderera kukuru mukupisa kunopisa. Uye, zvishamisika, ruzivo rwakanga rune ruzivo rwakawedzerwa rwekuderedza marwadzo akabatanidzwa uye musimba kune vamwe vakadzi. Kana iwe uri kutsvaga hormone alternative, uyu anotarisa akavimbisa!

10 -

Enda Herbal

Kune mavhitamini akawanda, miti, uye mishonga yemishonga ine mukurumbira wekubatsira kupisa. Vitamin E, yam phytoestrogens, uye chehosh black zvakashandiswa kwemakore mazhinji sekurapa kwekumisa.

Dzidzo pamusoro pemishonga iyi inowanzovaratidzira kuti inongoshanda seye placebo. Black cohosh ine mukurumbira wakanakisisa wekubatsira kupenya uye yakachengeteka. Kune vakadzi vakawanda vanopika nemishonga iyi, asi kusvikira zvino scientists hachiri kuvatsigira.