Mhete, Kutonhora, Chiedza, uye Zvimwe Zviitiko Zvinogona Kubatsira kana Kudzivisa Kurara
Zvinogona kuita sechinhu chisingaitiki, asi iwe haufaniri kuisa kukosha kwekukosha kwemamiriro ako ehope. Zvinogona kuva chinhu chimwe chinokubatsira iwe nokukurumidza kuchinja kuzorora-kana chinhu chinokuchengetedza iwe kutumbuka uye kutendeuka usiku hwose mukuenderana nekushaya hope. Chimbofunga nzira mbiri dzekugadzirisa mukamuri yekurara, kusanganisira zvinhu zvakadai sedhizha, kutonhora, chiedza, uye mattress yako sarudzo.
Chii Chirara Chokurara?
Nzvimbo yehope ndiyo nzvimbo yaunenge uchiedza kurara. Muzviitiko zvizhinji, izvi zvinoreva chivako chako. Icho chinogona kusiyanisa sezvatinoita mararamiro edu. Somuenzaniso, rwendo rwebhizimisi, rwendo rwenguva refu, kana rwendo rwomusasa rinogona kuita kuti nzvimbo dzorara dzive dzakasiyana sehotera, ndege, kana tende. Zvakanaka nzvimbo iyo yatinoedza kurara nayo inoita kuti tive nesimba.
Havasi vose vanobvumirana pane izvo zvinoita kuti zvive zvakanakisisa zvinenge zvakasarudzwa munzvimbo yekurara yakasarudzwa. Izvi zvinogona kutungamirira kuhutano hwehukama pakati pevashandi vevatare, vachida kuti tiedze kuwana nzvimbo yakafanana. Kune zvishoma zvingashandiswa zvinosiyana, zvisinei, izvo zvinofanirwa kubvumwa:
1. Mheremhere
Kazhinji, zviri nyore kurara munzvimbo yakanyarara. Kunyangwe iri chivako chekugara murenje kana nokuda kwechimwe chikonzero, tinowanzoita zvido zvekunze patinenge tarara. Mune mamwe mazwi, kana tikanzwa ruzha, tichamuka.
Izvi zvinobatsira kana shumba iri kuedza kutidya isu patinorara mubako, asi apo muvakidzani ari kuparadza rediyo zvakare, hazvidi kudiwa.
Apo patinonzwa ruzha, hatigoni kunyatsoziva, asi isu zvirokwazvo tichabuda mumatanho akadzika ehope . Kana tiri kuedza kurara mumamiriro ezvinhu ane mhere-mhere, kukwanisa kwatinoita kufadza kurara kwakanyanyisa kunenge kuchikanganisa.
Saka zvakanakisisa kuedza kuchengeta zvinhu zvakanyarara sezvazvinogona.
Vamwe vanogona kubatsirwa nokushandisa mutsvuku mutsvuku (kana kuti fan), kuisa mumagetsi, kana kuchengetedza redhiyo kana terevhizheni pamhepo yakadzika kuti idimbure mhere dzemugwagwa.
2. Kutya
Vanhu vakawanda vanosarudza kurara munzvimbo inotonhorera. Iwe unogona kuzviviga mumabhawende akareba, asi pasinei nokuti unosarudza kurara sei, iwe pasina mubvunzo unoda kunge uri kutsika yakarurama. Kana iwe ukazuka uchidedera kana uchinetseka mu sweta, kutonhora kwemahombekombe ako kune dambudziko. Nei iri dambudziko? Yakakumutsa iwe!
Funga nezvekushisa kwaungazoitika kana iwe ukarara kunze. Mhepo inotonhora inopinda usiku. Saizvozvowo, muviri wedu wekushisa hunoputika kusvika 4 AM. Izvi zvinobatsira kuchengetedza simba redu (sekusiyana kukuru kunogona kutungamirira kune kurasikirwa kukuru kwehutsi). Kana iwe uchirasikirwa nehope, zvinogona kunge zvichibatsira kutora bhaji inotonhorera kana kushambidza mumaawa anotanga kurara sezvo kupisa kunogona kubatsira kubvisa kurara.
3. Kupenya
Kuwanda kwechiedza muimba yako yekuvata kunogona kukanganisa kuti iwe unorara sei. Muzvizhinji, zvakanakisisa kurara murima. Iwe unogona kunge uine chiedza cheusiku (kunyanya nekuda kwezvikonzero zvekuchengetedza kana ukasimuka usiku kuti urinate).
Muviri wedu wepasvirdian rhythm yemutumbi unoita kuti ude kutsvaga chimiro chemazuva-chiedza. Saka, kunyange iwe uri kushanda masikati , unofanira kunge uchiedza kuchengeta rima apo uri kuedza kurara. Zuva remangwanani rinogona kuva chinhu chinokosha chichakubatsira kuti upe. Kune rumwe rutivi, kufanana nechiedza chekugadzira zvigadzirwa zvingangoita kuti iwe ugare wakamuka uye kukonzera kusuruvara. Simba pasi muawa kana maviri nguva isati yarara kuti ubatsire kuchengeta kwako kukwanisa kurara.
4. Kubata / Matsikisi
Pane zvakasiyana-siyana zvekusarudzwa kwekuti vanhu vanosarudza sei kurara, uye hapana imwe nzira yakarurama. Kusiyana kunogona kureva nekutarisana nemunhu, tsika dzetsika, mamiriro ezvinhu emari, nezvimwe zvinhu zvakawanda.
Chimwe chinhu chingafungidzirwa chingangodaro nekukura nekusimbiswa kwemasiteri yako. Iwe unogona kungosarudza pepa kana mapuranga emabhaziketi kana murunyaradzi mukuru. Pasinei nezvaunosarudza, iva nechokwadi chokuti kunyaradzwa kwako kunogara kuchikosha. Usaputsa bhanga uchifunga kuti mattress anodhura achagadzirisa matambudziko ako ekurara; chengetedza nerechire wekurara kutanga kuti uone kuti hakusi chirwere chehope chinokonzera matambudziko ako.
5. Kuchengetedza Kurara Kwekugara
Chivako chinogona dzimwe nguva kuva chikamu chakasiyana-siyana, kunyanya kana iwe uine nzvimbo yezvimwe zvinetso (zvakadai sevaya vanogara mukoroti yeporoji ). Iwe unogona kusarudza kuva neterevhizheni muimba yako yekurara kana kuti kurara nemhuka yako yaunofarira parutivi rwako.
Nzvimbo yekamuri yekuvata inofanira kuva nzvimbo yekuzorora uye kwete inokonzera kushungurudzika kana kukurudzira. Sezvo chikamu chemashoko makuru ekurara zvakanaka , dzimba dzekurara ndezvekurara uye zvepabonde, kwete kune mamwe mabasa. Iwe haufaniri kunge uchiita basa ipapo. Makombiyuta akasiyana-siyana (terevhizheni, mitambo yemitambo, makombiyuta, terefoni, uye mamwe magadhi) anofanira kubviswa munzvimbo yako yehope. Kwete chete vachakudzivirira kuti urege kurara, asi zvinogona kuvhiringidza panguva dzisina nguva uye kukumutsa.
Nokunyatsoongorora zvipimo muhope dzako uye nekuchengetedza nzvimbo yekukurudzira kurara kwakanaka kweusiku, iwe uchakwanisa kuzorora zviri nani uye kumuka wakagadzirira kuva neruva rakabudirira uye rinobudirira.