Iko rinonzi gluteus miviri ndeimwe yemisungo kurutivi rwechiuno chako. Iyo inogara pasi payo yako gluteus maximus muscle (mushure maviri), uye inoshanda nemumwe mushu muduku, gluteus minimus, kuti ubatsire kutsigira chiuno chako. Muhutano hwehutano hwepasi hwekugadzirisa zvakakonzerwa nekuguma kwekukuvara, inokosha zvikuru. Heino chikonzero.
Chii Chinonzi Gluteus Medius Do?
Basa rejemusi rinonzi gluteus medius nderokushanda nemamwe musungo kune rumwe rutivi rwechiuno chako kuti ubatsire kubvisa chidya chako kune rumwe rutivi mumutambo unonzi hip kubatwa.
I-gluteus medius inoshumirawo kuchinja chitunha chako.
Iko rinonzi gluteus miviri inokosha mukufamba. Paunenge wakamira kune rimwe rutsoka uye wakabata rimwe gumbo mumhepo, iyo gluteus medius pamakumbo echimiro inoshanda zvikuru mukubatsira kuchengeta mapepa ako. Somuenzaniso, kana uchifamba uye uchisimudza gumbo rako rokuruboshwe zvichienda mberi, iro rakarurama gluteus medius rinobvumirana kuti uchengetedze muviri wako.
Kukuvadza kune Gluteus Medius
Kukuvadza kune gluteus medius hakushamisi, asi zvinogona kuitika. Tsvina uye tendon misodzi inogona kuitika semugumisiro wemitambo yekubatana kana kuwira. Uye bursa, kana sac-filled filled sac, iri pakati pezvinyama zvinokudzwa uye bony mukukudzwa kwechiuno chako, uye kushungurudzika kunogona kukonzera hip bursitis .
I-gluteus medius inogona kuisa zvakananga kune dzimwe dzakawanda zvinetso zvepasi. Kushayiwa simba muboka iri remasumbu rakabatanidzwa mumamiriro ezvinhu akadai se:
Kushaya simba mukati mako kunogona kuita kuti chidya chako chive nechomukati uye shanduka zvisina kufanira panguva yokufamba, kumhanya, nekukwira, izvo zvinogona kukonzera kushungurudzika zvakanyanya kuburikidza nemabvi ako nemakumbo, uye zvingakuisa pangozi yakawanda yekukuvara kana utera huripo.
Kana izvi zvikaitika, PT yako inogona kuidana iyo kuora kinetic chain; bhomba rako rose rinotendeuka uye rinowira mukati, sezvinoputsika.
Kana iwe uine kurwadziwa kwehuputi, kurwadziwa kwemabvi, kana imwe imwe dambudziko rezasi , mutapi wako wepanyama anofanira kusanganisira kuongorora kwemaziso emakumbo anonzi gluteal. Kana utera hunozivikanwa, kudzidzira kwakananga kunogona kutanga kuvandudza basa re gluteus medius. Izvi zvinosanganisira:
Kudzidza kushandisa mazamu ako zvakanaka panguva yepamusoro yezvidziviriro zvinoda kuti kuruka uye kukurumidza kukurumidza kunokosha zvakare. Murapi wako wepanyama anogona kukudzidzisa iwe kutamba uye kugadzira zvakanaka zvakanaka uchishandisa maruva ako kuti ugare namabvi ako uye maziso emakumbo panzvimbo yakakodzera. Kutarisira kune rimwe rutsoka kunodawo mahudyu akasimba uye maziso anokwidzika, uye PT yako inogona kuisa izvi muchirongwa chako chekugadzirisa mushure mushure mokuputika, mabvi, kana kukuvara kwechikwama.
Ingova nechokwadi chekutaura nachiremba wako kana chiremba wepanyama usati watanga chero chirongwa chekuita basa kuti uone kuti yakachengeteka iwe kuti uite.
Shoko kubva
Kana iwe uine dambudziko ripi zvaro rakaderera, unogona kushamiswa kuti PT yako iri kutarisa simba rako rekupisa uye basa rako rinotarisa.
Usaora mwoyo; humwe uchapupu hunoonekwa hunoratidza kuti boka iri revashumba rinokosha mune zvakawanda zvezuva nezuva.
I-gluteus medius inokosha inobatsira kugadzirisa iyo inobatsira kudzora chinzvimbo chemapapiro ako, zviuno, mabvi, uye maziso. Kana iwe uine marwadzo ari pasi ekupedzisira, tarisa nechiremba wako uye ipapo shanyira phyproal thyrapist yako kuti utange pane kurapa kwakakodzera kwauri. Kumbira PT yako kuti ikuongorore uye uve nechokwadi chokuti iri kushanda zvakanaka kuti ikubatsire kudzokera kune yako yakasununguka, yakasununguka yebasa rekuita.
Pfuma: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Zvinyorwa zvine maitiro ekutenderera. (4th edition ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Kutambudzika kwePatellofemoral: chibvumirano chekubvumirana kubva ku 3 International International Patellofemoral Pain Research Retreat yakaitirwa muVancouver, Septemba 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.