Mutsika wakarurama unosimudza kuedzwa kunoitwa nekuve nemurwere akarara pasi pamubhedha. Negiyo rakarurama, murwere anofanira kusimudza tsoka dzavo kubva pamubhedha ndokudzibata mumhepo. Vanhu vanogona kukwanisa kubata gumbo rakananga kumusoro nechitsinho chakasimudzwa pamubhedha wekuongorora. Mukuwedzera, kushorwa kwechiedza kunowanzoshandiswa nemuongorori kuti aedze simba.
Mukuwedzera, vanachiremba vanogona kuita chiyero chakafanana nokusimudzira chitsitsinho zvakakwirira sezvinobvira, uye ozoisa zvigunwe kuvarwere musoro. Izvi zvinowedzera mutsara uye zvinogona kubatsira kuongorora mamiriro ekutsamwa kwehutano anonzi radiculopathy.
Kuedza Mucherechedzo Wokuwedzera
Mutsika wakarurama unosimudza miedzo yakawanda yezvinhu zvine simba uye kugadzikana kwemugumo. Kakawanda kazhinji, gumbo rakarurama rinokurudzira kuedzwa rinoshandiswa kuongorora kushanda kweiyo quadriceps muscle nekubatanidza kwayo kune shin bone. Kuvhiringidzwa kwe quadriceps tendon , patella, kana patellar tendon kunogona kutungamirira pakukwanisa kuita mhedziso yakarurama.
Apo mumwe munhu ane chirwere chakadai sechabvamburwa chinonzi quadriceps tendon kana kuti patella kuputsika, ivo kazhinji havakwanisi kuita izvi. Nokuda kwekuvhiringidzika kwemaitiro ekuwedzera, pasinei nekuedza kwemurwere kusimudza gumbo, hapana chakakosha, uye naizvozvo havagone kuita basa iri.
Mutsika wakarurama unosimudza muedzo ndiyo chiyiko chekuongorora kuongorora izvi.
Kuedza Neru Irritation
Chirwere chendangariro chakarurama chinogona kuchinjwa kuti chiongorore chirwere chebasa pane kunyanya musuru uye tendon basa. Sciatic nerve inobva ku-lumbar spine uye inoenda shure kwechiuno uye ichidzika pasi kumucheto wakadzika.
Mamiriro ezvinhu anokonzera kushungurudzika kwehutano, kusanganisira spinal stenosis, disc disc , uye sciatica , inogona kuongororwa nekusiyana kwekumhanya kwepamutemo kusimudzira nzira.
Panzvimbo pokuva nemuedzo wevarwere kusimudza mugumo, muongorori anokwidza chitsitsinho nemabvi panzvimbo yakarurama. Kamwe chitsitsinho chakasimudzirwa zvakakwirira sezvinobvira, muongorori dorsiflexes chikwata (anotaura zvigunwe kumusoro wemurwere). Izvi zvinowedzera musungo, uye zvinogona kudzokorora zviratidzo zvehutano hwehutano huchidzika pasi petsoka. Muedzo wakazonaka apo apo marwadzo anodzokororwa pasi pehupamhi hwemabvi - kunzwa kushungurudzika mumusana wepamusoro hakufungidzirwi kuedza kwakanaka. Iko rudzi rwekuedzwa runonzi chiratidzo chekusawirirana, uye rinogona kubatsira zvikuru pakugadzirisa kurapa kwakanakisisa kwehutano hwemutsipa.