Zvokudya hazvikonzeri kana kuporesa IBD asi kudya zvakanaka panguva yekutsva-up inokosha
Vanhu vane chirwere chinoputika chirwere (IBD) vanowanzotarisana nehondo yekukwira kana ichiuya pakudya, kunyanya kana chirwere chiri kushanda. Vanhu vazhinji vane IBD havazivi kuti ndezvipi zvokudya zvinodyiwa kana chirwere cheCrohn kana chironda chekurwara chinopisa. Munhu wose ane IBD akasiyana, uye kudya kwomunhu mumwe chete hakusi kuzoshanda kune mumwe, asi kune dzimwe pfungwa dzakawanda dzinogona kushanda kune vakawanda.
Usadya Kudya-Up Diet Nokusingaperi
Chikafu chisina kukodzera hachifaniri kuteverwa kwenguva yakareba, nokuti chinenge chichigadzirisa uye chinowedzera kubvisa zvimwe zvokudya zvinopa utano. Icho chinangwa chinofanira kuva chekutora IBD kutuka kunogadzikana ndokutanga kutanga kudya zvakare mukati mokudya. Izvi zvingava zvishoma zvehupenyu hwe-yo-yo, apo zvokudya zvinowedzerwa uye zvino kana zvisingafambi zvakanaka, icho chikafu chinodzingwa kunze kwechinguva chisati chaedza zvakare.
Vanhu vazhinji vane IBD vanongorambidza kudya apo vari mumoto, izvo zvinonzwisisika, nokuti ndiani anoda marwadzo akawanda kana chirwere ? Zvisinei, mamwe makoriyamu anodiwa munguva yekutasva-up, kwete kuderera. Vanhu vakawanda vanorema uremu panguva yekutsvaira uye saka zvakakosha kuve nekuwana zvakakwana makoriyori ayo kurasikirwa kwemahombeko hakusi kunetseka zvikuru. Chiremba anogona kubatsira pakunzwisisa kurasikirwa kwemazivi uye kuti yakawanda sei.
Tsvaga Mutemo
Kugadzira chirongwa chekudya hakusi nyore, ndicho chikonzero chiri nguva dzose pfungwa yakanaka yekuwana rubatsiro rwezvenyanzvi. Musangano, kunyange kamwe chete, pamwe nevekudya , zvinogona kuva chizaruro maererano nekudya uye kupindura mubvunzo iwoyo "ndinodya chii?" Kunzwisisa kwedu kweBD uye kudya kunogara kuchichinja, saka kugadzirisa zvakanaka chirongwa chekudya-chirongwa chinoramba chiripo, uye kutarisa neine chikafu chekudya kunobatsira.
Kudya: Mapuroteni
Chimwe chikamu chinokosha cheBD-flare-up chikafu chinonzi protein. Zvinyorwa zveprotini kuti zvidye panguva yeBD flare-up dzinosanganisira nyama dzakashata, hove, mazai, uye nut butters. Zvakakosha kudzivisa kutengesa mafuta, pamwe chete nezvikafu zvakaderera kana zvakanyanyiswa. Nyeredzi dzinofanira kuva dzakanaka uye dzisina mahwendefa emiti ("crunchy") uye mazai anofanira kubikwa pasina kuwedzera mafuta (kwete akaomeswa).
Kudya: Zviri nyore kugadzira Zvibereko
Zvibereko zvine mbeu dzakawanda zvinogona kunge zvakaoma munguva yekutsvaira, uye inofanira kudziviswa muzviitiko zvakawanda, izvo zvinosanganisira zvakawanda zvejiroji. Mavhiri, zvisinei, achava sarudzo yakanaka yezvibereko izvo zviri nyore kudya. Zvimwe zvezvibereko zvinenge zvichinyatsogadzirisa vanhu muBD flare-up zvinosanganisira bhanana, watermelon, cantaloupe, papayas, uye honeydew. Idya michero iyi kana yaibva uye mbeu dzose dzakabviswa.
Kunwa: Herbal Teas
Mishonga yemishonga inonyaradza munguva ye-flare-up uye inogona kuputsa mutezo wokunwa mvura yakajeka. Teas inofanira kunge yakangoita caffeine-isina uye isina zvidimbu. Zvinotapira zvinokonzerwa nehutachiona zvinogona kukonzera chirwere uye chirwere chinopesana nevamwe vanhu, saka avo vanofanira kudziviswa kana zvakadaro.
Kunwa: Mishonga Yezvokudya
Kune marudzi akasiyana-siyana ezvokudya zvakakwana pamusika unogona kuwanikwa mune zvekudya uye zvekushandisa zvinodhaka. Vanowanzova nematengo, asi vanogona kuwedzera zvidimbu zvakawanda-izvo zvinodiwa pakudya panguva yechirara-up. A gastroenterologist anogona kukurudzira imwe mararamiro uye kupa mazano pamusoro pekuti vangangoshandiswa kakawanda sei. Mishonga yezvokudya zvinokonzerwa nehutano haafaniri kushandiswa seyo chete inokonzerwa nemakirori, zvisinei, sezvavari kungotarisirwa kuwedzera kudya kusvikira zvimwe zvokudya zvingawedzerwa.
Kudzivisa: Kafi
Kafi ine mukurumbira wokuita vanhu "kuenda." Icho chingave chisina kuve caffeine asi asi chikafu mukofi inokurudzira matumbu, izvo zvinoreva kuti coffee ye decaffeinated ichava nemigumisiro yakafanana. Zvinogona kunge zvisingaiti kuti uende kunotonhora kana kuvhara zvachose, nekuderedza kuwanda kwekofi zvishoma zvishoma zuva rimwe nerimwe rinogona kubatsira.
Kudzivisa: Mishonga yemikaka
Zvokudya zvakaitwa nemukaka wemukati zvinogona kukonzera matambudziko kune vamwe vanhu, ndicho chikonzero zvinowanzokurudzirwa kuti vanhu vane IBD vadzivirire. A gastroenterologist inogona kubatsira pakuona kuti kusagadzikana kwemurasise , uye kune avo vane kusagadzikana uye kuwana mishonga yemukaka kunokonzera gesi uye kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo, kudzivisa izvo zvikafu ndizvo zvakanakisisa pfungwa. Izvi zvinosanganisira kudya segirazi yemukaka, cheeses, ice cream, pudding, uye yogurt. Zvimwe zvekudya zvichava necherosese yakadzika, kana kuti inogona kunge iine maitiro erosese, zvakadai sega yogurt uye akwegura cheeses (akadai cheddar, Colby, Parmesan, uye Swiss).
Kudzivisa: High Fiber Foods
Zvokudya zvakakwirira mufibhesi zvinogona kuva dambudziko panguva yeBD-up-up. Vazhinji vekuAmerica havawani fiber yakakwana uye vanoda kudya zvakawanda. Munguva yeBD-flare-up, zvisinei, fiber haigoni kuregererwa zvakanaka. High fiber foods inosanganisira rizi yakasvibirira, rizi dzomusango, mapikoni, bhari, oats, uye chero chinhu chakaitwa negorosi rose. Zvokudya izvi zvinogona kuwedzerwa zvakare muzvokudya apo kupisa-kupera kwakapfuura (kunze kwekuti kugadziriswa kana kubvisa zvibvumirano chiri dambudziko), asi zvingada kuregedzerwa kwekanguva apo kubuda-kuitika kuri kuitika.
Kudzivisa: Zvokudya Zvakabikwa
Zvokudya zvakabikwa zvinonaka zvakanaka uye mitsuwa muAmerica inopa menyu akazara nawo. Dambudziko nderekuti zvokudya zvakabikwa zvinowanzova mafuta. Iyo yakabikwa mumafuta uye apo pane mafuta akasiyana-siyana uye frying nzira, mugumisiro wekupedzisira inowanzo huwandu hwemafuta muzvokudya izvozvo, ndicho chikonzero inonaka kune yakanaka. Hazvisi zvechokwadi kuti urege kudya zvese zvakabikwa nokusingaperi. Kunyange zvakadaro, paunenge uchitsvaga, chinhu chakanaka chekudzivisa izvo "zvinonaka" izvo zvisingabviri uye kuti tinodya zvakawanda kuti tifare uye tate pane kudya.
Hazvibviri kutumidza zvokudya zvose zvinowira munharaunda iyi, asi izvi zvinosanganisira zvokudya zvakadai seFrench fries, njiwa dzehoku, mozzarella tsvimbo, mbwa dzezviyo, uye huku yakakangwa. Mitumbi yedu inoda huwandu hwemafuta, asi huwandu hunogona kukonzera chirwere, chisina munhu ane IBD chinoda panguva yekutsvaira.
Kudzivisa: Miti yakasvibira
Vanhu vakawanda havadyi miriwo yakakwana, saka zvinokurudzira ndezvokuti vanhu vanodya zvakawanda. Zvisinei, kune vanhu vane IBD avo vari mumoto, miriwo inogona kukonzera matambudziko. Kusadya miriwo hakufaniri kuva nzira yehupenyu: inofanira kungoitwa kwenguva pfupi. Kuwedzera miriwo kumashure muzvokudya zvishoma nezvishoma kunofanira kuva chinangwa. Zvakagadzirwa zvakanaka (kwete steamed) kana miriwo yemakedheni zvingava bheji iri nani munguva pfupi, kuitira kuti uwane zvimwe zvivako zvisingaiti kudzvinyirira kwakawanda munguva yekutsvaga.
Mimwe miriwo inonyoresa kugadzika kana yakabikwa zvakakwana, pamwe chete nezvimwe, kunze kwekuti munhu wese achawana pachepa rake pachavo yemiriwo inoshanda zvakanaka. Zvimwe zvezvinomera zvinotambudza, kunyange kana zvikabikwa, zvinosanganisira broccoli, maBrussels anomera, kabichi, cauliflower, chibage, lentiy, maharia, mahowa, parsnips, peas, uye chando chechando.