Ndezvipi Zvokudya Zvinofanira Kudzivisa Kana Iwe Uine Chidimbu

Matanho Anogona Kuve Chirevo cheCrohn's disease

Zvakakosha kune vanhu vane chirwere cheCrohn kuti vazive kuti vari pangozi yakawanda yekugadzirisa dambudziko mumatumbo avo maduku. Kuchengeta kuputika kubva kune chirwere chinotungamirirwa kuchave chakakosha kudzivirira matanho. Kuongorora zviratidzo zvinokurumidza nekushandisa mishonga yemazuva ano uye nzira dzokuvhiya dzinogona kubatsira kuwana kugadzirisa pasi pekudzivirira nekudzivirira kuti irege kuitika zvakare.

Chigadziro chikamu chiduku mumatumbo. Utumbo hunowanzove huvhuvhu rakavhurika (rakafanana nehavha) iyo inobvumira kudya kudarika uye kugoverwa. Kune vanhu vane chirwere cheCrohn, utumbo hudiki hunogona kuderedzwa kupfuura nguva sekuputika kunokonzera kuora. Zvitsva mumatumbo maduku zvingava zvakanyanya zvokuti zvinotanga kuvhiringidza nzvimbo yakavhara mukati, zvichiita kuti chigadziriswe.

Zvigadziro zvinonyanya kunetseka kune vanhu vane Crohn's disease nokuti kana kugadzirisa kunokonzera musikana muduku kuti uwedzere zvakasimba mukati, zvinogona kuita kuti kuvharidzirwa (kuvharwa kwemuviri ). Blockages inogona kukonzerwa nechimwe kana zvimwe zvezvinhu zvakasiyana-siyana zvakasiyana, zvinosanganisira kubatana , ruvara rwemavara, kuvhiringidza, kana zvokudya zvisina kufanira. Vanhu vane zvipfeko vangave vachida kugadzirisa kudya kwavo kuti vaone kuti chikamu chiduku chemukati mavo hachidziviri. Zvimwe zvokudya zvinogona kunge zvisingakwanisi kuiswa mushure mokugadzirisa uye kusakwanisa kudarika. Zvimwe zvezvokudya izvozvo izvo vanhu vane zvipfeko vangave vachida kudzivisa, kudzivirira, kana kupwanya uye kubika zvakanaka vasati vadya zvakanyorwa pasi apa.

Popcorn

Vanhu vazhinji vanoziva kuti gorosi chikafu chinonetsa kukumba. Kunyange kune vanhu vasina zvirwere zvekudya, zviyo zvinogona kudarika mumuviri zvinongodyiwa zvishoma. Kutarisa kutarisa mapikoni, zvinogona kuva nyore kuona kuti sei chikafu ichi chakaoma kuchera: chinenge chakaoma kernels. Kunze kweizvozvo, bhegi rimwe nerimwe kana ndiro yepopcorn inoratidzika seine zvishomanana zvisingatauri mairi. Popcorn inoputika fiber , iyo inogona kukura chigaro, uye inogona kunge isingadi kudiwa kana kugadzirisa kuri kutamba. Popcorn inowanzova mabiko, uye haisi chikamu chakakosha chekudya kwakanaka, saka inogona kudzivirirwa zvakanaka, uye kuibvisa kunze kwekudya hakusi kunetsa zvinetso zvekudya.

Nuts

Nutswa zvinowanzonzwisiswa sezvokudya zvakaoma kugora. Ivo vakaoma, vanotora nguva yekucheka, uye kunyange mushure mekucheka vanoramba vachichengetedza mavara avo. Nutswe anewo phytic acid, iyo inogona kukanganisa kudya kweproteine ​​uye starch. Nutsanga ane mamwe mafuta anobatsira namafuta, akadai se omega-3 fatty acids , uyewo mavitamini akawanda uye minerals. Fatty acids inogonawo kuwanikwa kubva mumafuta akaiswa mafuta , soy , uye hove, saka kubvisa marimu kubva pakudya hakuwanzo dambudziko rekudya.

Miti yakasvibira

Miti ndeye chikamu chinokosha chekudya kwakanaka, uye ine mavhithamini akawanda nemaminera anodiwa nemuviri, kusanganisira mavitamini A, C, E, uye K , uye folate . Kunyange zvakadaro, miriwo inobatsira zvikuru, iyo inoita kuti zvive zvakaoma kudya. Kuti urege kudzivirirwa pane chimwe chinhu chinogadziriswa, miriwo yakasvibirira inofanira kudziviswa, asi inogona kugadziriswa kuita kuti zvive nyore kudya. Miti inogona kubikwa, yakagadzirwa zvakanaka, kana yakachena kuitira kuti zvive nyore kudarika. Kubvisa mimwe miriwo kubva pakudya hakuwanzokurudzirwa nekuda kwezvavanobatsira kune hutano huzhinji. Vazhinji vekuAmerica havasi kudya miriwo yakakwana zuva rega rega, saka kuchengetedza miriwo muzvokudya pose pazvinenge zvichikosha kukosha.

Nyama

Kunyange zvazvo isiri chinhu chinofanira kudziviswa pamwe chete, zvimwe zvikafu zve nyama zvinogona kuva zvinetso kune vanhu vane dambudziko. Muzhinji, chero nyama inodyiwa inofanira kunge yakaonda, yakabikwa zvakanaka uye yakatsvaga zvakanaka. Achienda kune rimwe danho rinowedzera, zvakanyanya kutapira uye zvakakora zvakasvibirira nyama zvinofanira kudziviswa. Kuratidzira kunononoka, kunyanya kudya nyama uye kucheka kana kucheka nyama muzvikamu zvakanakisa kunogona kuvabatsira kuti zvive nyore kudarika.

Tsvaka Rubatsiro Nezvokudya

Varwere vane ruzivo rwakakodzera kunofanira kuongororwa zvikuru ne gastroenterologist yavo. A gastroenterologist ichave iyo yakanakisisa inoshandiswa pakuita uye sei kana kugadziriswa kuchifanira kurapwa. Zvimwe zvinorambidzwa zvekudya zvinofanirawo kukurukurwa neyanzvi hwehutano hwehutano, uye mune zvakanakisisa mamiriro ezvinhu, mufambi wenharaunda kana chikafu chekudya uye ruzivo rwekutarisira varwere vane zvigadzirwa zvinofanira kupa rubatsiro neurongwa hwekudya. Mune zvimwe zviitiko, fibhi yakadzika, kana kuti inogadziriswa fibhi kudya zvinogona kukurudzirwa kwenguva pfupi. Kucheka kudya kwekudya kunovaka muviri kunze kwezvokudya zvakakwana zvakanyanya hazvikurudzirwi. Zvisinei, munyaya yemagetsi, zvimwe zvekudya zvingada kudzivirirwa kwekanguva kwechinguva kusvikira kugadziriswa kugadziriswa. Varwere vane mibvunzo pamusoro pekudya kwavo vanofanira kugara vachitarisa gastroenterologist yavo. Mhedziso: Casagrande SS, Wang Y, Anderson C, Gary TL. "Iva nevaAmerica Kuwedzerwa Zvibereko Zvavo Nekudya Kwemichero? Mitambo Pakati pa1988 na2002." Amer J Prevent Med. April 2007; 32 (4): 257-263. DOI: 10.1016 / j.amepre.2006.12.002