Zvimwe Zvokudya Zvinogona Kuunza Dhiraresi Pamusoro Pose
Vanhu vakuru vane utano vanogona kunge vane chirwere chezvirwere kakawanda pagore, kazhinji vasingazivi chaiyo chakakonzera dambudziko racho. Vanhu vazhinji vangave vasingazivi kuti kune zvimwe zvekudya zvinokonzera chirwere. Vanhu vane chirwere chechirwere chechirwere (Crohn's disease uye ulcerative colitis) inogona kuva pedyo nekurara kwezuva pose apo chirwere ichi chiri kushanda uye kuputika kuripo mumatumbo emukati. Vanhu vane chirwere chinosuruvarisa chirwere (IBS) , uye kunyanya avo vane chirwere-chirwere chikuru (IBS-D) vanogonawo kuwana kuti zvimwe zvokudya zvinowedzera zviratidzo uye zvinokonzera zvipfeko zvakasununguka. Kune vanhu vane zvirwere zvekudya zvakanyanya, zviratidzo izvi zvinogona kukonzera chikamu chekurara, kunyange pasina chimwe chinetso chechirwere kana chimiro. Kana iwe uine chirwere chekurara, kudzivisa kudya kunowanikwa pasi apa kunogona kubatsira mukudzikisa kukwirira, pamwe nekureba kwenguva yakareba sei.
Misi
Siraga inowanikwa zvakasikwa mumukaka, iyo inonzi lactose, inogona kukonzera chirwere mune vamwe vanhu. Izvi zvinonzi lactose kusagadzikana , uye zvakajairika kuvanhu vanhu vanopfuura makore maviri. Zviratidzo zvekushivirira kweiyosese zvinogona kusanganisira gesi, chirwere, kuputika , makumbo, kuora mwoyo uye kufema kwakaipa. Kudzivisa mishonga yemukaka ndeye nzira yekudzivirira chirwere chinokonzerwa nekusagadzikana kwemurasise.
Pane, zvisinei, pamusoro pe-the-counter zvinogona kubatsira nekuchera mukaka shuga. Iko kune mishonga yemukaka yakave yakagadzirwa ne lactose mukati mayo ikozvino yakaputsika pasi, izvo zvinoita kuti zvive nyore kugora. Kusagadzikana kweCactose hakufanani nechechokwadi mukaka zvinorega. Vanhu vane mukaka kurwisana kunofanirwa kunzvenga mishonga yose yemukaka, kunyange iyo iyo isirasi-isina, nekuti haisi shuga mumukaka inokonzera kurwisa, asi mapuroteni.
Hot Peppers
Tsvina inopisa inowanzoita zvinokanganisa, asi kazhinji haigoni kukonzera kusvika maawa akawanda mushure mekunge vadyiwa, zvinoreva kuti vamwe vanhu vangave vangaita kuti tibatanidzwe. Kune chinhu chinonzi capsaicin mune mamwe marudzi epepper (kusanganisira bell peppers, jalapeño peppers, tsvina ye cayenne, uye imwe chiri pepper). izvo zvinogona kukonzera chirwere. Capsaicin inoshandiswawo mune mafuta anopa arthritis . (Zvinonakidza, casein, iyo ipuroteni inowanikwa mumukaka, inogona kuderedza kupisa kwekasafinicin.) Kunze kwekabasa, vamwe vanhu vangawana mbeu uye ganda repurpsi zvakaomawo kudarika.
Caffeine
Kafi , tei uye soda inzvimbo dzakawanda dzekuwana caffeine. Zvimwe, maduku maduku anozivikanwa e caffeine anosanganisira chokoti, gum, uye kunyange mamwe mavhiri emvura. Caffeine inokurumidza kusimba zvirongwa zvemuviri, izvo zvinobatanidza kudya. Vamwe vanhu vanonyanya kunzwa caffeine kupfuura vamwe, asi hove yakawanda inogona kukonzera kuhara. Kofi inogona kuita kuti vamwe vanhu vave nechirwere chemuviri, asi izvi zvinofungidzirwa kuti hazvisi zvishoma zvakabatana nehuwandu hwea caffeine uye zvakawanda kubva pane zvimwe zvinhu zvekofi zvine.
Mafuta Anoita
Olestra, uyo anotsiva mafuta, ave akazivikanwa zvikuru nekubatana kwake ne "anal leakage" uye chirwere, izvo zvinetso izvo vanhu vangada kudzivisa. Olestra inogona kuwanika mumishonga yakawanda (inonyanya kunakirwa mbatata chips), kunyanya iyo inotengeswa se "chiedza," "mafuta akaderera," kana kuti "mafuta akasununguka." Olestra anopfuura nomuviri asina kunyanya kuiswa. Kunyange zvazvo Zvokudya neDrug Administration zvakagumisa kuti migumisiro yeodestra "isinganzwisisiki" uye "ine unyoro," vanhu vane maturakiti ane chirwere chinokanganisa vangave vaine chirwere mushure mekudya.
Sugar Substitutes
Izvi zvinowedzera zvokudya, zvakadai sa sorbitol uye mannitol, zvinogona kuwanikwa mune zvakasiyana-siyana zvekudya, zvose kubva pa candy kusvika yogurt. Kunyange izvo zvinonzi izvo zvikafu zvinovaka muviri zvinowanzotorwa se "shuga isina" zvinogona kunge zvine zvinyorwa izvi, saka kuverenga mabhii ezvokudya pazvokudya kuchava kiyi yekudzivisa.
Zvakawanda zvezvinhu izvi zvinonaka zvinogona kuwanika mumamiriro echisikigo zvakare, zvakadai semichero nemiriwo. Zvokudya izvo zvine marudzi aya emashuga zvinogona kunge zvakakwirira pazera reFODMAP . FODMAPs inogadziriswa oligo-, di- uye mono-saccharides, uye polyols, uye kuigadzirisa zvingabatsira kune vamwe vanhu vane zvinetso zvekudya, iko IBS . Zvinokonzera gesi uye kubhururuka nokuti hazvina kunyatsoputika nemukumbo. Izvi zvinowedzera zvokudya zvinokonzera mvura yakawanda kuti ibudiswe mukati mehutachi, iyo inogona kuita kuti zvibato zvive zvakasununguka. Mukuwedzera, mabhakitiriya ari mudumbu anodya mashuga aya uye anounza mafuta akawanda.