Uri kurwadziwa kubva pakubatwa mumatumbo gesi here? Zvichida wakadya zvizhinji zvekudya zvinokonzerwa negesi zvakaswededzwa pamwe chete. Kuziva kuti chii chakakonzera marwadzo ako ega kwete kuzobatsira ikozvino, unongoda kuwana kuwana zororo zvakasimba! Nenguva isipi, kune zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kunetseka kwako kubva pagesi rakabatwa uye uende nezuva rako.
Nokuda kweiyo nguva yakawanda yegasi, mazano aya anogona kukubatsira kuti udzimise dambudziko.
Asi ramba uchiyeuka kuti izvo zvingaita sezvinonzi marwadzo zvinorwadza haisi nguva dzose marwadzo emhepo. Kana marwadzo ako akaoma uye akapfuurira, kana ane zviratidzo zvehutachiona, fivha, kana kubuda ropa, tsvaka kurapwa pakarepo.
Usadzvinyirira Kupfuura Gesi
Kana uine chokwadi chokuti zviratidzo zvako zvakanyatsobatana negasi rakabatwa, ikozvino haisi nguva yekufunga nezvekuzvininipisa. Enda kunzvimbo yega yega kana kuwana chimbuzi uye chete, sezvavanotaura, "regai iende." Gasi shoma iri mune yako system, zvishoma zvingave kuti iwe uchange uine marwadzo.
Kana zvichibvira, Shandisai Bvudzi Dzako
Kana iwe uchikwanisa kuva nekufamba kwechirwere, enda nacho! Usamirira kusvikira iwe uri mukunyaradzwa kweimba yako pachako-sarudza chero gomba mumhepo. Izvozvo zvakati, kuva nekufamba kwechirwere kuchabatsira nenzira mbiri:
- Iwe uchakurumidza kufamba kwemisumbu yakanyura mumatumbo ako makuru ayo anobatsira kukurudzira gesi kuti ibudise nzira yako yekubuda.
- Chimwe chikwata chechifukidzo chinoparadza chikamu chechinhu chero chipi zvacho chakachengetwa, kusunungura marwadziro emukati.
Sip yeTe-Kuderedza Tea Inopisa
Peppermint, ginger, uye tee teas ose ane kuderedzwa kwegesi-kuderedza. Zvisinei, dzivisa anise kana iwe unowanzoita chirwere chisingaperi sezvo ichiita sechine unyoro hwakanyanyisa. Panyaya imwe chete, svikai kune anise chai kana iwe uchidavira kuti kuvimbiswa kungave kuri kuita kuti uwane marwadzo ako.
Chengetedza maeyi aya anokwanisa kushandiswa kana zvichidiwa.
Chew Fennel Mbeu
Mbeu yeFennel ine mukurumbira wokuderedza mumukaka gesi. Nhamba yakachengeteka inoratidzika kuva inenge imwe teaspoon. Edza kutsva mbeu uye uone kana zvichikubatsira iwe.
Cherechedza: Pane mashoko akasiyana-siyana pamusoro pekuchengetedzwa kwekuwedzera ingwe fennel kana uine pamuviri kana kunyamwa. Kana izvozvo zvikashanda kwauri, zvingava zvakanaka kuti uite nayo panzvimbo yakachengeteka uye sarudza imwe gasi-relieving sarudzo.
Isa Chiedza kune Wako Belly
Kunze kwekunyaradza kunetseka kwepfungwa, kupisa kunobatsira kuponesa mishonga mumatumbo ako uye kunodzivisa kurwadziwa. Iwe unogona kushandisa pfuti inopisa, bhodhoro remvura inopisa kana, kana iwe uri pamba, unogona kuedza kushambidza kunopisa.
Kana ukashandisa padhini yekuchenesa kana bhodhoro remvura inotonhora, iva nechokwadi chekudzivirira ganda rako necheka yezvokupfeka kuti ikudzivirire kubva pakupisa. Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetseka kurwadza kwegesi, zvinogona kuva kuchenjera kuve nechokwadi chokuti padhi yekupisa inowanikwa kwauri kuti ushandise paunenge uri kubasa.
Shandisa Muviri Wako
Kunyorovedza muviri kunogona kubatsira mukugadzirisa marwadzo emhepo. Kufamba ndicho chisarudzo chiri nyore kupfuura iwe unogona kuzviita chero nguva ipi zvayo, chero kupi zvako. Kufamba kunobatsira kuponesa mishonga mumimba yako, ine simba rekubatsira gasi rakavhara kuti riitize.
Yoga chimwe chinhu chikuru kana iwe uine nzvimbo uye iwe pachako. Mune maverengi ega yoga ave achibatanidzwa nekugadzirisa kudarika kwemukati yegumbo.
Tora Dzimwe Breath Deep
Kufuridzira kwakadzika kwepfungwa kunogona kubatsira kuderedza marwadzo, asi chete kana ichi chiri chinhu chaunoshandisa nguva dzose. Sezvo rudzi urwu rwekufema runobatsira zvikuru kuderedza kuderedzwa, zvakakosha kutora nguva yekuidzidza. Iwe unogona kushandisa nzira iyi yekufema sezvinodikanwa mune ramangwana rekutsvaga gasi.
Musoro kuDrugstore
Vamwe vanhu, asi kwete vose, vanowana kuti vanowana gasi rekusununguka kubva pane-the-counter products, zvakadai se simethicone uye inoshandiswa marasha .
Pakati pezviviri, simethicone inofungidzirwa kuti ndiyo yakanakisisa sarudzo. Kushandiswa kwemarasha kunogona kuita kuti zvisingadiwi zviratidzo zvepamuviri, zvakadai sekudzivirira, chirwere, kusuruvara, kana kurutsa.
Kana ukasarudza kuedza kushandiswa kwemarasha, unogona kuwana kuti inoshandura chigaro chako chine mutsvuku, asi ichi hachisi chinhu chingava nehanya nezvazvo. Sezvakaitwa pamusoro pe-chi-chigadzirwa, chengetedza nachiremba wako usati washandisa. Vakadzi vane pamuviri kana kunwisa vanofanira kudzivisa zvinhu izvi.
Shoko Rinobva
Kuvhiringidza marwadzo emhepo hakunzwisisiki uye kunonyadzisa. Paunenge uine zororo, unofunga kufunga kuti chii chave chiri chikonzero kuti iwe udzivirire zvikamu zvenguva yemberi. Iva nechokwadi chekukurukurirana kurwadziwa kwakanyanya kana kuramba kuchienderera mberi nechiremba wako.
> Kwakabva:
> Gas in the Digestive Tract. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease.