Kuvandudza COPD Kuputira Nezvekushandurwa Kwezvokudya
Kupisa, kune vanhu vakawanda, kunoda kushanda zvishoma kana kufunga. Asi, izvi hazvirevi hazvo kana iwe uine chirwere chisingaperi cheplmmm ( COPD ), mamiriro ezvinhu anotendeuka kutora mweya wakaoma kuita basa rakaoma.
Izvo zvakakosha, kunyange zvakadaro, ndezvokudya kwakakodzera, unogona kuwana simba rakawanda, iro rinogonawo kuwedzera kufema kwako-nzira yokuti iwe uite basa rinoshanda mumutano wako weCOPD.
Chero dambudziko nderokuti dyspnea (kunetseka kufema) uye zvimwe zviratidzo zveCOPD zvinowanzopesana nekudya, zvichikusiya uora mwoyo, simba-rakapera, uye kusagadzikana.
Kana uri kuwana zvakaoma kupedza kudya, edza mazano aya manomwe kuti akubatsire kutapudza kufema kwepanguva panguva yekudya.
Bvisa Your Airways Usati Wadya
Kubudirira kwemigwagwa yepamhepo ndiyo chikamu chinokosha chekuchengetedza kweCOPD uye inogona kunyanya kubatsira asati adya. Kana yaitwa nguva dzose, maitiro ekudzivirira magwagwa anogona kubatsira kubvisa sputum (mucus) kubva kumapapu. Uine ruvara rwekuputira, iwe unogona kutarisira kufema zviri nyore uye unonzwa zviri nani zvakakwana.
Kune maitiro mashomanana akasiyana ekufema kwemhepo maunokwanisa kuita, kusanganisira:
- Kurwiswa kunodzora .
- Kupindira muchifuyo chechipiotherapy zvichida kana kuti nechikwata chekudzivirira ndege.
- Postural drainage (iyo inowanzobatanidzwa nechifuyo che physiotherapy).
Idya uye Cheng Chakudya Chako Zvishoma
Kudya nekukurumidza kunongopindira nekudya kwako uye kunoita kuti udye zvakanyanya kudarika iwe unofanirwa, asi zvinogona kukuderedza simba rinokosha rinoita kuti kupemha panguva yekudya zvive zvakaoma zvikuru. Nguva inotevera paunogara pasi kuti udye, edza kugadzira kudya kwako kwekupedzisira kwemaminitsi makumi maviri.
Tora maduku maduku uye chengeta zvokudya zvako zvishoma nezvishoma. Ita zvose zvaunoita kuti ufemere uchiri kudya. Isa midziyo yako pasi pakati pekumhanya kuti uone kuti unodya zvishoma. Nokufamba kwenguva, une chokwadi chekuona musiyano, kunyanya mukufema kwako.
Idya Zvokudya Zviri nyore Kucheka
Zvokudya zvakaoma kutsvaga zvakaomawo kumedza. Izvi zvinokuisa pangozi yakakura yekugumburwa , chido chepneumonia , uye kunyange rufu. Kudzingisa zvakanyanya kunogonawo kuwedzera simba rako panguva yekudya, zvichiita kuti zvive nyore kuti iwe wapedze kudya.
Kudya zvokudya izvo zviri nyore kutsva zvichakubatsira kuchengetedza simba kuitira kuti iwe uwedzere kufema. Kusarudza nyoro, nyama yakagadzirirwa zvakanaka, panzvimbo yekucheka zvakasimba uye michero yakagadzirirwa zvakanaka nemiriwo, panzvimbo pekutukwa, inogona kubatsira. Pamazuva iwe wakanyanyisawo simba, unogona kufunga nezvekudya kwemvura, sekuwedzera kwekudya kwekudya, Kuvimbisa kana Kuwedzera.
Idya Zviduku Zvishoma, Zvimwe Zvokudya Zvizhinji
Waizviziva here kuti vazhinji vanogadzira muviri vanogadzira zvokudya zvitanhatu kusvika masere pazuva? Vanoziva chimwe chinhu icho vazhinji vedu hatiiti - kuti kiyi yekuchengetedza yakakura metabolism ndeyokudya zviduku, zvinowedzera kudya. Mukuwedzera, nokuti vamwe vanhu vane COPD vakanyanya kuonda kana kusagadzikana, zvakanakisisa kusarudza zvokudya zvakakwirira mumakori kuitira kuchengetedza simba rako rinokura, izvo zvichaita kuti uite kufema kwako.
Saizvozvowo, iva nechokwadi chekuisa mizhinji yezvibereko nemiriwo mukudya kwako, sezvavanokupa michero yaunoda kurwisa utachiona uye kuderedza kuputika.
Chengetedza Zvokudya kusvikira Mushure mekunge Muchadya
Paunonwa zvinwiwa panguva yekudya kwako, unogona kuva netsika yekuzadza nekukurumidza, uye izvi zvinogona kukuita kuti unzwe wakakwana kana kuvharidzirwa izvo zvinogona kutungamirira kunonetsa kufema. Edzai kumirira kusvikira kuguma kwekudya kwenyu kunwa doro dzenyu. Asi, hongu, kana iwe uchida kupedza mvura iwe uchidya kuti uite zvokudya zvive nyore, tapota ita saizvozvo.
Mukuwedzera, dzivisa zvinokonzerwa necarbon, kunyanya sasua sodas, sezvo shuga inogona kukonzera kupisa uye carbonation inogona kuwedzera kukufema kwako.
Idya Paunogara Wakarurama
Yeuka apo amai vako vakakuudza kuti ugare wakarurama? Pamwe akanga ari pane chimwe chinhu. Kuvata pasi kana kudengenyeka paunenge uchidya kunogona kukonzera kuomesa dhifragm yako. Kurongeka kwakakodzera, kunyanya munguva dzekudya, kunobatsira kufema kwako nekuchengeta zvakanyanya kukura kwechidimbu chako, musimba mukuru wekupumha.
Shandisa Kutukwa-Miromo Inoputika
Kutukwa-mupfu kufema inzira yekufema inobatsira chaizvo kana iwe uchingopera kufema. Inogonawo kubatsira kuderedza kushungurudzika kunobatanidza ne dyspnea uye kukubvumira kupedzisa kudya. Ita mishonga yekufema apo iwe uchinzwa kupererwa kufema panguva yekudya uye iwe uchashamisika pane kusiyana kwaungaita.
Kuti uite mishonga yekufema, rokutanga, zorora mapepa ako nekudzikisa pasi. Zvadaro tevera matanho matatu aya:
- Fema mukati nemhino dzako (mweya unofema) nemuromo wako wakavharwa kwemasekondi maviri.
- Pucker miromo yako sezvamunoita kupa mumwe munhu kutsvoda kana kurira khenzi.
- Zvishoma nezvishoma kufema kunze nemuromo wako kwemasekonzi mana.
Shoko Rinobva
Kudya chinhu chinofadza, uye chikafu chinhu chinokosha chekurarama zvakanaka neCOPD. Kana uri kuwana zvakaoma kudya nemhaka yekufema kwepfupa kubva mumapapu ako, tapota taura nechiremba wako nekuwedzera kutevera matanho aya. Iwe unogona kuongororwa kuti uwedzere kushandiswa kwemhepo yakakosha uye iwe unogona kubatsirwa nokuona nyanzvi yemhuka kana nutritionist.
> Sources:
> COPD Foundation. (2017). Nzira Dzokufema.
> National Emphysema Foundation. (2017). Kukosha Kwezvokudya Zvakanaka Zvechiitiko Chirwere Chisingaregi Varwere.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Mishonga yekudzivirira kwemhepo yepakagadzikana > yakagwinya > chirwere chekuvhara maperembudzi." Cochrane Database Database Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Nutrition, Oxygen, uye Kudzidzira.