Kurarama nechirwere chisingaperi chisingaoneki chepemmonary ( COPD ) chinogona kuva chakaoma sezvo chirwere ichi chinogona kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva. Kuongororwa kweCOPD kunogona kutungamirira kumanzwiro ekusava netariro nekushaya rubatsiro. Sezvo chirwere chacho chichifambira mberi, kuita zvepanyama kana kushamwaridzana kwevanhu kunogona kuoma.
Kuva neCOPD haifaniri kuva mugumo wezviroto zvako, zvakadaro.
Nokushandisa mararamiro ekuchinja mararamiro uye kudzidza nzira dzekutsungirira, unogona kuvandudza hupenyu hwehupenyu hwako, kunonoka kufambira mberi kwechirwere, uye kuramba uchirarama, rimwe zuva panguva imwe, kusvika pamwero wakakwana.
Emotional
Kuongororwa kweCOPD kune chokwadi chekuunza neyo kuwedzera kwemazwi. Kutya, kuzvidya mwoyo, kusuruvara, kushungurudzika, uye kunyadziswa zvingangova zvishomanana zvekunzwa kwako. Zvose izvi zvinosuruvarisa zvakajeka uye zvinonzwisisika uye zvingangove nyore nyore apo iwe unoshandura muupenyu hwako uye unonzwa zvakanyanya mukudzora hutano hwako.
Zvisinei, zvakanaka kuti uve netarisiro yekukwanisa kuwedzera kuora mwoyo kwakanyanya, kushushikana, kana kutya kwaunogona kuwedzera kurapwa. Kuramba uri pamusoro pehutano hwako hwepfungwa kunokosha nekuti kune hutano hwehutano hwako.
Cherechedza Kuora Mwoyo
Kuora mwoyo ndiko kurwara chaiyo kunokonzerwa nekusawirirana kwemakemikari muuropi yako.
Zvakasiyana nekusuruvara kwakajairika. Kana uine COPD, unogona kunge uri pangozi yekuora mwoyo, naizvozvo unofanira kunyanya kunyatsocherechedza nezviratidzo zvekuora mwoyo kubva pakuora mwoyo kunokuisa pamwero wepamusoro wekuwedzera kweCOPD . Iwe unogona kudikanwa mishonga, kupa mazano, kana zvose.
Yeuka, iwe haufaniri kutambura uri woga.
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kwemavhiki maviri kana kupfuura, taura nachiremba wako nekukurumidza.
- Manzwiro ekusava netariro nekushaya rubatsiro
- Shanduka muhope dzehope
- Kuwedzera kweupfumi kana kuora kurasikirwa
- Kurasikirwa kwemufaro kana kufarira mabasa awakashandisa kufarira
- Kusiyanana nevamwe
- Kuneta
- Manzwiro okusakosha
Chengeta Mafungiro Emanzwiro
Kuzvidya mwoyo kunowanzoshamisa kune vanhu vane COPD, uye kufanana nokuora mwoyo kunogona kuwedzera dambudziko rako rekuwedzera kweCOPD. Kune vamwe vanhu, zviratidzo zvemuviri chaiyo, zvakadai sekuwedzera kwepfungwa yemwoyo uye kutumbuka, fambisa chirwere chekuzvidya mwoyo. Zvisinei, iwe unogonawo kutambura kune zvimwe zvisinga-zve-zviratidzo zvekuzvidya mwoyo, kusanganisira:
- Kushungurudza kwematumbo kazhinji kunowanikwa mumutsipa, mapepa, kumashure, uye mutsara
- Zvinetso nekudya, kusanganisira kuvhiringidza kana kubuda
- Kuchinja mumararamiro ekurara, izvo zvinogona kureva kusakwanisa kurara, kunetseka kurara, kana kuti kumuka kwekutanga
- Kuvhunduka kunorwisa , izvo zvakasiyana nekushushikana kwemazuva ose uye zvinosanganisira kamwe-kamwe kukwikwidza mwoyo, kupera, uye zvisingawanzoviri zvemuviri
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, taura nachiremba wako. Iwe unogona kubatsirwa nemishonga uye / kana kupa mazano.
Ita Nekutya
Isu tose tinezvo-kutya kune izvo zvingatiita kuti tisave nekutya nekusazvidya.
Kutya ndicho chinhu chedu chekutanga uye chepakutanga kwevanhu. Asi kana uchitya kana kuti zviviri zvakajairika, apo kutya kwako kunotanga kupindira nehupenyu hwako hwezuva nezuva, inguva yekutaura nachiremba wako.
Kutya kusakanganisika kunozivikanwa se phobias. Zviratidzo zvebibias zvinosanganisira kunyanya kunetseka, kunyanya kufunga kwepfungwa dzako pane zvinoita kuti uzvidye mwoyo, uye pfungwa yakaoma yekuparadzwa kana kutya. Kune vanhu vane COPD, kutya kunowanzoenderana nekufema zvinetso. Kana iwe uchinzwa kuti kutya kuri kutora hupenyu hwako, nyanzvi yehutano hwepfungwa ingakubatsira kuona zvinhu zvakajeka. Iwe unogona zvakare kuedza kubatana neboka rekutsigira COPD.
Kutaura kune vamwe kunogona kubatsira kubvisa zvimwe zvekutya kwako uye kuita kuti upenyu hunakidze zvikuru.
Rega Kuzvidemba
Kuyeuka kunotsanangurwa senzwi rekuzvidemba pamusoro pezvikanganiso zvekare. Vanhu vazhinji vane COPD vanoita kuti vanzwe kuora mwoyo kwakanyanya nokuda kwehosha yavo. Nokuti COPD kazhinji inokonzerwa nekusvuta, vamwe vanhu vanogona kuita mazwi asinganzwisisiki, uye izvi zvinoshanda chete kuita kuti manzwiro ekuchema anowedzera.
Kana iwe uchinzwa uchinetseka nokuzvidemba, edza kuregerera iwe pachako. Mukukanganwira, kune rugare nerunyaradzo. Isu tose tinokanganisa, kunyange zvakanakisisa kwatiri. Kurarama hupenyu nekuzvidemba kunoparadza simba iwe unogona kuisa mune chimwe chinhu chinokurudzira, sekuvandudza tsika dzakanaka nekuzvichengeta zviri nani. Kune hupenyu shure kweCOPD, uye ndiyo nguva yawakatanga kurarama nayo.
Dzidza nezveCOPD
Kuzvidzidzisa iwe nevadiwa vako pamusoro peCOPD kunogona kukubatsira kunzwa uchitungamirirwa nehutano hwako. Dzidza zvose zvaunokwanisa pamusoro pekuti COPD inobata sei mapapu ako nehupenyu hwako uye ugozviudza neshamwari dzako nevanodiwa kuitira kuti vanzwisise kuti zvakanakire sei kukutsigira iwe, zvisinei nekuita zvinhu kana kukubatsira kuyeuka kutora mishonga yako.
Deredza Kudzvinyirira
Kuderedza kudzvinyirirwa muhupenyu hwako kunogona kubatsira kuramba uchingokura. Heano mamwe mazano:
- Ita nguva yekuramba uchiita mabasa uye zvinokufadza iwe unofarira.
- Edza kunonoka maitiro zvakadai sokufema zvakadzika kana kufambira mberi kwemaviri kusununguka.
- Wana uwandu hwehope iwe unofanirwa kunzwa uchinzorora uye wozorora mukati mezuva kana zvichidiwa.
- Handoff zvimwe zvemabasa ako kune vamwe, dzimwe nguva yenguva. Izvi zvinogona kusanganisira chero chinhu kubva pakubhadhara kunze kunobatsira pakuumba purogiramu inotenderera kuitira kuti mumwe nomumwe wemhuri atendeuke kuita mamwe mabasa. Kuwedzererwa kunoita kuti unzwe uchinetseka.
- Cherechedza kudya kwako. Kuwanda kwemashuga uye high-calorie isina kudya zvinogona kupedza simba rako, zvichikutungamirira kuti unzwe usina kubereka uye unonetseka.
- Ita nzvimbo dzehupenyu hwako izvo zvinokutambudza. Izvi zvinogona kuva mari, mamiriro ezvinhu ehupenyu, kuva nemabasa akawanda, kana kushungurudzika pamusoro pekuongororwa kwako. Shingairira kugadzirisa kana kubvisa zvinhu izvi zvekunetseka uye kana uchida rubatsiro, bvunza.
Panyama
Kune nzira dzekutarisana neCOPD mumuviri izvo zvinogona kuwedzera hupenyu hwako zvakare.
Chengetedza Nzvimbo Yakachengeteka
Kuchengetedza nzvimbo yakachengeteka chikamu chinokosha chekuchengetedza kweCOPD uye inofanira kuendeswa kumusoro kwepamusoro pekutanga. Kudzivirika, mukati nekunze kwemusha, kuchabatsira kuchengetedza hutano hwako nekukubatsira pakuita mabasa ako ezuva nezuva nenzira yakachengeteka. Zvinhu zvaunogona kuita kukurudzira kuchengeteka paimba yako zvinosanganisira:
- Bvisa zvose kukanda matikiti kubva pasi.
- Isa nzvimbo yekuchengetedza mukati mekugezera, mvura inonaya, uye mabhati uye pamwe nemigwagwa mukati uye kunze kweimba yako.
- Shandisa chigaro chakasimudza chimbuzi.
- Bvisa tsambo dzose nedzimwe tsvina kubva munzira uye mukati memusha.
- Iva nechokwadi chokuti pane chiedza chakakwana mukati uye chakakomberedza imba yako.
- Shandisa zvisiri-slip slippers kana shangu kana uchifamba pamusoro peimba yako.
- Rega chero mishonga inopera kana isiri kushandiswa munzvimbo yakachengeteka.
- Usazvibvumira kuti uve pedyo nomunhu wese anosema (kunyanya kana uri pane okisijeni).
- Nyora pasi nhamba dzekukurumidzira uye uzviise panzvimbo inooneka.
Dzidzira Kukurukurirana Zvinobudirira
Vazhinji vedu tinotora mano edu ekukurukurirana nevamwe pasina. Asi neCOPD, kutaurirana kunogona kuva kwakaoma nekuda kwekuperevedza kwekufema kwakanyanya. Yeuka kuti zvakanaka kuti utore nguva yako kutaura. Taura mumashoko mashomanana kana mitsara uye pomira pakati pekuzorora kana zvichidiwa.
Chengetedza Simba Rako
Kusuruvara kunonzwisisika chinhu chinotyisa cheCOPD. Kusiyana nevanhu vane utano, kufema kune murwere weCOPD kunosanganisira kushanda nesimba uye kunogona kunge kwakaoma zvikuru. Kushandisa nzira dzekuchengetedza simba kuchakubatsira iwe kuti uzviriritire iwe kuitira kuti ugone kupedzisa mabasa ako ehupenyu hwezuva rose usingatauri kunze kwekufema.
Dzivisa Kupfupika Kwebhedha Panguva Yezvokudya
Kana uri kuwana kupfurikidza kupfurikidza iwe uchiedza kudya , hausi wega. Iri dambudziko rinowanzoitika kuvanhu vane COPD uye chimwe chezvinhu zvakakosha kukunda, sezvo kusadya kwezvokudya kune imwe yezvinetso zvakajairika zveCOPD . Iwe unogona kunge uchiedza kuvhara kudya kwako kwemvura kuti usapinda maitiro asina kufanira kuimba yekugezera iyo inogona kukusiya iwe uchifema, asi izvi zvinogona kuguma nekudzikisa mvura. Nhungamiro inotevera inogona kubatsira:
- Idya zviduku, zvinowanzopedza zuva rose.
- Kuti uve nesimba rakawanda, zorora usati wadya.
- Chenga zvokudya zvako zvakakwana uye udye zvishoma nezvishoma.
- Zvibvumira iwe nguva yakawanda yekudya.
- Dzivisa zvokudya zvinokukurudzira kuti ucheve zvakanyanya.
- Purchasheni chigaro chakanaka kuti urege kudzivisa dzimwe dzose dzimba dzegungwa.
- Sezvo vanhu vakawanda vanotambura neCOPD vachiwanzodya zvishomanana, edza kuisa pfungwa pakudya zvokudya zvakakosha mumakoriri kuti uwedzere caloric yako kudya.
- Wedzerai kudya kwenyu nemagadzirirwo emvura, sezvinokurudzira kana kuvimbisa.
- Kana chido chako chiri pasi pemazuva ose, usapedza mvura kunwa kusvikira wapedza kudya.
Dzidzira kazhinji
Kudzidzira muviri kunokosha chikamu chehupenyu hwedu hwezuva nezuva. Paunenge uine COPD, inonyanya kukosha. Kushandisa kuisa nyore nekudzidzira kufema kana kufamba kwezuva nezuva kuchakubatsira kuchengetedza utano hwako hwepanyama uye hwepfungwa. Zvizhinji zvezvibereko zvekurovedza muviri zvakakosha kuhutano hwako, kusanganisira:
- Kuvandudza hutano hwako hwehupenyu: Kuita muviri kunokupa manzwiro ekudzora hupenyu hwako uye kunokubatsira kuchengetedza kuzvimiririra kwako.
- Kubatsira kushandisa oxygen zvakanyatsoshanda: Kuita muviri kunowedzera masimba ako aunoshandisa pakufema pamwe nemamwe mapoka emasumbu, achikubatsira iwe kushandisa simba shoma.
- Kubatsira kuti uchengetedze kana kuti uremerwe uremu : Kutakura uremu hwakawanda kupfuura iwe unofanirwa kuita kuti zvive zvakaoma kufema. Kuita muviri kunobatsira iwe kudzora uremu hwako , zvichikubatsira kufema nyore.
- Kuvandudza mafungiro ako : Kuita muviri kunobatanidza nekudzikisa kuora mwoyo uye kuderedza kushungurudzika, zvichikupa kukurudzirwa kwemafungiro.
- Kuvandudza kurara kwako : Kana iwe ukarara zviri nani usiku, iwe uchava nesimba rakawanda masikati. Kuita muviri kunobatsira isu tose kurara zviri nani.
Social
Kuwana boka rekutsigirwa, pasinei neIndaneti kana munharaunda yako, rinogona kukubatsira kuti uite nekuchinja kweCOPD kunogona kuunza muupenyu hwako. Inobatsira kunzwa nyaya dzevamwe, kugovana zvako, uye kuziva kuti hausi wega. Iwe unogonawo kuona chiremba weku-one-one-one counseling kuti ikubatsire kurarama uye kudzidza kudzidzira kuongororwa kwako. Kurapa kwevanhu vakaroorana chinhu chakanaka kana COPD yako kuongororwa ichikonzera dambudziko mumhuri yako.
Uyezve, kuita nguva yevako neshamwari yako inokosha. Kuzviparadzanisa iwe pachako kuchaita kuti uwedzere kunzwa uchinetseka uye unogona kuisa nzira yekudzvinyirira, izvo zvinogona kukonzera kukura. Chimbofunga kutora shamwari kana vadikanwa kumisarudzo yechiremba wako kana kuti kuvatanidze mukurovedza kwako kwezuva nezuva. Taura navo pamusoro pekuti unonzwa sei uye chii chaunotya iwe. Kuva nerutsigiro rwehama neshamwari kunoderedza kushungurudzika uye kunokuchengetedza iwe unobatanidzwa uye unokosha.
Zvinoshanda
Nenzira yekuti mose muri kuenda mishonga, kurarama neCOPD hazvirevi kuti haungambofari kufamba zvakare. Chinokosha kurwendo runofadza nderekuchengetedza kuburikidza nekugadzirira nekugadzirira. Chengetedza mazano aya mupfungwa:
- Enda kune imwe nzvimbo yakachengeteka uye ine utano.
- Iva nechokwadi chokuti uine chekuita nachiremba wako usati waenda.
- Usakanganwa mishonga yako.
- Wana mishonga yako yezvokurapa inoshandiswa usati wasimuka.
- Takura mishonga ye okisijeni newe kana uri pane okisijeni .
- Uyai nenguvo dzakakodzera dzemamiriro ekunze kwauri kuenda.
- Idya, unwe, uye ufare mumwero.
- Wana zvakakwana kurara.
Kana iwe uri oxygen unotarisira uye uchironga kufamba ne ndege , mamwe mimwe mitemo ichashandiswa kune imwe neimwe yendege. Vakawanda havazokubvumi kuti uunze oxygen yako mubhokisi, uye naizvozvo, iwe unoda chiremba uye / kana tsamba kubva kunachiremba wako asati abva. Iva nechokwadi chokuti unosangana neyo ndege pamberi pezuva rako rekufamba kuti uwane zvinodiwa. Yeuka zvakare, kuti kureba kunogona kukanganisa kudiwa kwe okisijeni. Kurukurai izvi nachiremba wenyu pane musangano wenyu wekutanga wekufamba.
> Sources:
> Cleveland Clinic. Kurwisana neCOPD. Yakasunungurwa naJanuary 26, 2016.
> COPD Foundation. Kurwisana neCOPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Chikwata Pakati Pezvinoratidzirwa Zviratidzo uye Kuwedzera Kwakawanda kweCOPD. Lung . March-April 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.