Kurara utsanana kunoreva maitiro akasiyana-siyana, zvakatipoteredza, uye miitiro inogona kukanganisa urefu uye unhu hwekurara.
Chii Chinorara Utsanana?
Kurara utsvene chinhu chipi zvacho chinokanganisa hutano hwehutano. Munhu anowana kurara kwakakwana uye akazorora zvakanaka anofungidzirwa kuva nehutano hwakanaka hwehutano, asi munhu anonetseka kurara uye anotambura nekushaya hope angave asina kurara zvakanaka.
Zvinokonzerwa nehutano hwehutano hunosanganisira nguva yekurara, tsika dzeusiku, uye kukanganisa kune kurara. Izvi zvinowanzosimirirwa nemitemo yakajeka inotarisirwa kuti ibudirire kukurudzira husiku hwakanaka.
Nzira Dzokuvandudza Nhope Yakachena
Pane nzira dzakawanda dzokuvandudza hutano hwako hwehutano hwakakwana. Imwe nzira yekuvandudza marara ako ehutano ndeyekugara uchingorara nguva dzose. Izvi zvinosanganisira kuenda kunorara uye kumuka panguva imwe chete zuva rimwe nerimwe. Izvi zvinowana muviri wako uchishandiswa pane imwe nguva purogiramu uye ichave yakagadzirira kurara kana yava nguva.
Iyowo pfungwa yakanaka yekudzivirira naps, kana zvichibvira. Kunyanya kuderedza kuwanda kwechikwereti chehope icho munhu aine, uye saka kazhinji zvinoita kuti zvive zvakaoma zvakare kurara zvakare usiku panguva yakafanira. Izvi zvinogona kutungamirira kuhope . Mwenje inopenya inofanira kubviswa panguva yokurara. Imba yacho inofanira kuva yakajeka, inotonhorera, uye yakasununguka, ine zvipingamupinyi zvishoma.
Nzvimbo yakadaro inofanira kukurudzira kunaka kwehutano hwakakwana.
Iwe unofanirawo kudzivisa kushandisa nguva yakawedzerwa mubhedha rako. Usarega kumuka kwemaminitsi gumi mumubhedha wako. Iwe unofanirwawo kudzivisa kuita zvimwe zvinhu kunze kwekurara, sekuverenga kana kutarisa terevhizheni mumubhedha. Mabasa akadaro anokuita kuti usangane nemubhedha wako nekumuka, izvo zvinopesana nezvamunoda.
Nguva inopedzwa mumubhedha inofanira kuchengetwa kurara.
Zvechokwadi, kunaka kwekurara kunowanzoenderana nemunhu. Izvo zvinoshanda kwauri hazvigone kushanda kune mumwe munhu. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti iwe unoita chero chii chinoshanda kwauri iwe chinokurudzira hutano hwakanaka hwehutano.
Migumisiro Yokurara Utsanana Purogiramu Yokurara
Kurara kwakanaka kunogona kuve nemigumisiro yakaisvonaka pahutano hwekurara, iyo inowanikwa mumatunhu maviri ehusiku hwose. Iyi nhanho mbiri dzehope dzinokurumidzira kufamba kweziso (REM) uye kushanya kweziso kusingatarisirwi kurara (NREM).
Kurara kwakanaka kunogona kukurudzira kurara kwe REM , iyo inzvimbo yakadzika yehope inozivikanwa nokuda kwebasa rakawanda hwehuropi mu forebrain uye midbrain. Kurara kwe REM kunoratidzika nekuvapo kwezviroto pamwe nekushaikwa kwemotokisi, kunze kwemaziso emeso uye diaphragm. KURA kurara kunowanzoitika nguva dzakawanda panguva yehope, uye apo apo kurara kwakadzika kunowanikwa. Pasinei nokuva kwakadzika kwazvo kwehope, inosanganisira chikamu chiduku chehope yakakwana.
Kurara kwakachena kunobatsira kune imwe nzvimbo yekurara, iyo isingaoneki kufamba kwemaziso, kana kuti NREM kurara. Iyi ndiyo mamiriro ehope iyo munhu ari mushure mekunge avata hope.
Kurara kwakanaka kunobvumira munhu kurara nokukurumidza, uye kubudirira kuburikidza nematanho ekurara nekumutswa kusina.
Mienzaniso: Ndisati ndava kunyanya kuoma pamusoro pokurara kwangu, ndaiva nekushaya hope.