Kudzidzira Chirongwa Pashure peLumbar Laminectomy uye Discectomy Surgery

1 -

Kutanga Rehabhi mushure meKuderera Kwokudzokera Kumabvazuva

Kana uine urombo huri shure kana sciatica kubva ku- herniated lumbar disc , unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ubatsire kutarisa marwadzo. Dzimwe nguva, kurapwa kwakachengeteka kwakafanana nePP kana majekiseni kunokundikana kudzorera zvakakwana marwadzo asingasunungurwi mumharapara yako, uye kupindira kwekuvhiya kunodiwa.

Chirwere chemininectomy uye discectomy ndiyo nzira yekuvhiya iyo chirwere chako chezvemapfupa kana chirwere chepfungwa chinogona kuita kuti chikubatsire kuderedza marwadzo ako nekuvandudza kufamba kwako. Iyo nzira inosanganisira kubvisa d disc uye bone zvinyorwa zvingave zvichirwisana nemishonga inouya kubva mumutsipa wako.

Iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama mushure mokunge lumbar laminectomy uye discectomy kukubatsira kuti uwane zvakakwana. Zvinangwa zvekudzokera kumashure shure shure kwekuvhiyiwa ndezvikubatsira kuti uwanezve huwandu hwekufamba uye simba mukati mako uye kuti akubatsire kudzokera kune mararamiro ako apfuura. Your PT ichashandawo newe kuti udzive chirongwa chekuita zvekuita iwe chaungaita kuti ubatsire kudzivirira matambudziko emangwana musana wako.

Kana uine chirwere chekuchera shure, heano nhungamiro inotsika-nhanho yezvinhu zvaungatarisira kuita muchirapa chepanyama. Usati watanga izvi, kana chimwe chirongwa chekuvhidzira, tarisa nechiremba wako kuti ave nechokwadi chokuti zvakachengeteka kuti iwe uite.

2 -

Postural Correction

Mushure mokuvhiyiwa zvakare, unofanira kushanda kuti urambe wakagadzikana zvakanaka kana iwe ugare uye wakamira. Kudzokorora kwemashure kunokosha sezvo zvichiita kuti iwe udzoke shure mune imwe nzvimbo yakakwana yekudzivirira kuporesa kwako lumbar discs nemasumbu.

Murapa wako wepanyama anogona kukudzidzisa iwe kugara kwechikonzero chakakodzera kuburikidza uchishandisa rugwaro runyararo kuti uchengete musana wako munzvimbo yakanakisisa. Mamwe maitiro uye maitiro ekuchengetedza zvakakodzera mamiriro ako ekudzokera shure anosanganisira:

• The Slouch Overcorrect
• Kuita Wako Lumbar Roll

Yeuka, kuwana nekuchengetedza mamiriro akakodzera kwemuzasi wako ndeimwe yezvinhu zvinonyanya kukosha zvaungaita kuti ubatsire kuchengetedza mushure mako uye kudzivisa zviitiko zvenguva dzekutambudzika kwepamusoro.

3 -

Tanga Chirongwa Chekuita Kudzidzira

Kufamba ndeimwe yezvakanakisisa zvidzidzo zvaunogona kuita mushure mekunge lumbar laminectomy kana chirwere chinonzi discectomy. Sei? Nokuti kufamba kunobatsira kuvandudza ropa rinopinda mumuviri wako wose. Izvi zvinobatsira kuunza oksijeni nemuviri kune iwe musipfupa nemasukisi sezvavanoporesa.

Kufamba kunobatsirawo kuvandudza utano hwako hwemwoyo, kuchengeta mwoyo wako nemapapu zvinoshanda zvakanaka mushure mokuvhiyiwa kwechiremera.

Chinhu chakanakisisa pamusoro pekufamba mushure mokuvhiyiwa kumashure ndechokuti iko kushandiswa kwakarurama - musana wako pachako uchange uri munzvimbo yakanaka apo uchifamba. Izvi zvinobatsira kuchengetedza madhidhi enyu kumatambudziko emangwana.

Kutanga chirongwa chekufamba mushure mekuvhiyiwa shure kunonzwika nyore; iwe unongobva kunze uye kufamba, zvakarurama? Panogona kuva nezvakawanda, saka kuongorora mukati neP PT kuti ikubatsire kugadzira chirongwa chakakonzerwa nemamiriro ako chaiwo uye zvingada kuva nzira yakanakisisa mushure mekuvhiyiwa shure.

4 -

Prone Press Ups

Chimwe chezvinhu zvakajeka, asi zvinobudirira, zvidzidzo zvekuchengetedza mushure mako uye lumbar diss mushure mekunyanya kwemainectomy ndiyo inonyanya kushandiswa. Izvi zvinomanikidzira kumashure kwekuporesa kwako madhishi uye kunobatsira kuti ugare uri munzvimbo yakakodzera mumashure mako. Inobatsirawo kuvandudza unyanzvi hwako hwekunamatira kumashure.

Kuti uite basa racho, rinotarisana nepamusoro pechigamba che yoga pasi uye uise maoko maviri mapapiro pasi pasi pasi pamafudzi ako. Chengetedza musana wako uye zviuno zvako zvakasununguka, uye shandisa zvanza zvako kuisa chikamu chepamusoro chemuviri wako apo uchibvumira pasi rako rezasi kuti rirambe riri pasi. Iwe unofanirwa kunzwa manzwiro mashomanana mumusana wako wakaderera paunenge uchisimudza.

Batisisa mapepa ekumisa kwemaminitsi maviri, uye zvishoma nezvishoma udzoke kumashure kunzvimbo yekutanga. Dzokorora chiito chacho kusvika 10 kusvika ku15 kudzokorora.

Iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako usati watanga kuita izvi kuti uone kuti zvakachengeteka iwe kuti uite shure kwekambani yako laminectomy uye chirwere chinonzi discectomy.

5 -

Inowanikwa Yakarurama Yakananga Kwira

Imwe yehutano hwako hwepanyama mushure mokunge lumbar laminectomy uye discectomy zvingave yekuvandudza simba nekusimbiswa kwemashure ako mashoma kumashure. Izvi zvinogona kuvandudza tsatsiro iyo inonzi muscular system yemusana wako inopa kumwonzi wako.

Imwe miitiro mikuru yekubatsira kuvandudza simba rako rekudzokera shure nderokunyatsokonzerwa nemakumbo ekusimudza (SLR) maitiro . Kuti uite basa racho, rara pamimba yako (yakatarisa), simbisa mimba yako yemimba, uye zvishoma nezvishoma usimudze gumbo rimwe mumhepo. Tora rutsoka rwakananga kusvika kwemasekondi maviri, uye zvishoma nezvishoma uite pasi pasi. Dzorerai kusvika 10 kusvika ku15 kudzokorora.

Iyo Prone SLR inogona kuitwa kamwe kana kaviri pazuva, asi iva nechokwadi chekutarisa newachiremba wako wepanyama musati watanga basa kuti uone kuti zvakachengeteka iwe kuti uite.

6 -

Sciatic Nerve Gliding

Kana uine marwadzo emakumbo anouya kubva kumusana wako usati wapera chirwere, iwe ungangodaro wakabatwa ne sciatica, kana kuti kushungurudzika kweropa rako. Mushure mekuvhiyiwa, unogona kuona kuti gumbo rako rinonzwa rakasimba nguva ipi zvayo kana iwe uchiruramisa nzira yose. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chekuchengetedzwa kwemasero emidzi, dambudziko rinowanzoonekwa nevanhu vane sciatica.

Mushure mokunge mukana wako wemakirinomi uye chirwere chinonzi discectomy, mushandi wako wepanyama angarondedzera maitiro okuita, anonzi sciatic nerve glides, kuti abatsire kutambanudza uye kuvandudza nzira yako inoshandiswa nerve inoenda shure kwako. Izvi zvinogona kubatsira kusunungura mutsara wemutsipa mukati uye kubvumira kufamba kunowanzoitika.

Kuti uite sciatic nerve gliding, rara pamusana wako uye unamate imwe ibvi. Bata pasi pemabvi ako nemaoko ako, wozogadzirisa mabvi ako uchiri kutsigira nemaoko ako. Kana imwe nguva bvi rako rakanyatsogadziriswa, shanduka uye wedzera chidzitiro chako kanomwe, uye dzokera kunzvimbo yekutanga.

Dzokorora mutsara we sciatic glide katatu. Basa racho rinogona kuitwa kakawanda kuti ribatsire kuvandudza nzira yako yakasimba inofamba uye inofungira mumutsipa wako pasi nepamakumbo.

7 -

Supine Lumbar Flexion

Mushure mokuvhiyiwa kwako kwepashure, mushandi wako wepanyama angarondedzera zvinyoro zvekudzoka . Izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza zvakasimba mushure mako. Inogonawo kushandiswa kunyatsotarisa zvisikwa zvitsvuku mumutsara wako wakadzika kubva pakutsvaira kwekuvhiya.

Supine lumbar flexion ndechimwe chezvinhu zvakajeka zvaunofanira kuita kuti uvandudze lumbar flexion ROM mushure mekuvhiyiwa kwepamusoro. Kuti uite basa racho, rara pamusana wako nemabvi ako zvakakotama. Zvishoma nezvishoma simudza mabvi ako akapfugama kusvika kumapfupa ako, uye bata mabvi ako nemaoko ose. Donhedza mabvi ako kumapfupa ako zvinyoronyoro, uye ubatisise nzvimbo ye1 seconds kana 2 seconds. Pfuurira pasi mabvi ako kumashure kunzvimbo yekutanga.

Iwe unogona kuita iyo supine lumbar kurukovo maitiro yezvidzo gumi. Iva nechokwadi chekumisa basa racho kana iwe uri kutarisana nekuwedzera kupi nekurwadziwa mumashure mako, kumashure, kana makumbo.

8 -

Pelvic Perivic Tenderera Tilt

Mushure mokunge uine lminarminomine uye discectomy, mushandi wako wepanyama anogona kupa maitiro ekubatsira kubatsira simba rako remuviri. Rimwe chiito chinotanga kuvandudza mararamiro ako emimba uye musimboti wepamuviri musungo ndeyekupedzisira kwepelvic kutenderera .

Kuti uite nzvimbo yakasara yakasvibiswa, rara pamusana wako nemabvi maviri akavhara. Zvishoma nezvishoma dombo rako rekudzokera kumashure sekunge iwe uri kuedza kubvisa pasi rako rekudzokera pasi. Simbisa mimba yako yepamuviri sezvaunodonha mapepa ako kumashure, uye ubatisise nzvimbo yemasekondi maviri.

Zvishoma nezvishoma ubudise chidimbu chechibvu kuti udzoke kunzvimbo yekutanga. Iwe unogona kuita nzvimbo yepamusoro yepilvic yakasungirirwa kuitira 10 kusvika ku15 kudzokorora. Ichi chiitiko chinogona kuva chakaoma kuita zvakanaka, saka iva nechokwadi chekutarisa ne PT yako usati watanga kudzivisa zvikanganiso zvinowanzoita kuti basa racho risabatsire.

9 -

Hip uye Nyuchi Kusimbisa

Kana uchinge wanyatsonzwisisa purogiramu yakasvibiswa, iwe unogona kufambira mberi chirongwa chako chemuviri uye chekusimbisa. Izvi zvinosanganisira kuita zvirevo zvakananga zvehudyu nemakumbo paunenge uchichengetedza nzvimbo yepachivi.

Kuwedzerwa kwekusimbisa kusimba maitiro kunogona kutangwa kukubatsira kuwana simba nekugadzikana mumisumbu inenge yakakomberedza nzvimbo yako yepasi uye yakaderera shure. Muongorori wako wepanyama anogona kukubatsira kusarudza kuti ndezvipi zvakakosha zvakakunakira iwe chaiwo.

10 -

Nzira dzakanaka dzekusimudza uye kudzokera kumabasa mabasa

Kana uchinge wanyatsogadzirisa lumbar ROM, hip, uye simba guru, zvingave nguva yekutanga kushanda pamabasa akasiyana-siyana kukubatsira kudzokera kune yako yekare yebasa nekuzorora. Zvichienderana nebasa rako, unogona kushanda pakugadzira nzira dzakanaka, kana iwe unogona kuongorora ergonomic kana ukashandisa nguva ugare padhesiki kana kombiyuta.

Iva nechokwadi chekushanda pamwe chete nachiremba wako uye chiremba wepanyama asati adzokera kubasa kuti uone kuti yakachengeteka iwe iwe kuti uite uye uve nechokwadi kuti wakagadzirira basa rakanaka uye mabasa ekuvaraidza.

Kuvhiya kwakadzika kumashure, kwakadai se-lumbar laminectomy uye discectomy, kunogona kuva kwakaoma kuronga zvakare. Kana ukashanda nachiremba wako uye chiremba wepanyama, unogona kuva nechokwadi chekuvandudza ROM yako, simba, nekushanda kwekushanda kuitira kuti udzoke kune yako yekare yehushandi nekukurumidza.