Posterior pelvic tilt is a backward and upward rotation of the pelvic bone.
Pasinei nokuti uri kudzidzira kana kuti ukamira pamativi ose, nzvimbo isingagumi yemapapiro ako inonyanya kukosha kumararamiro ako emusana uye kuhutano hwako huri pasi.
Mharapara Kurongeka Kwepelvis Yako, Ribs, uye Musoro
Mapapiro, nenyundo, uye musoro zvinogona kunzwisiswa sezvivako zvemuumbi, kana zvivako zvekuvakwa, zvekugadzirisa kwakanaka kwepamuviri.
Kuchengetedza zvinyararire - zvinyorwa zvinongotaura chete, kureva, chimiro chekuvaka hachisi kugara chaiyo pamusoro pechikwata chiri pasi apa - inowanzotanga danho rokutanga pakuwana kusina kusununguka kwakasununguka, pamwe nekugadzirisa zvinetso zvinowanzoita sepuras uye swayback .
Asi chii chinoitika apo mapirasi haawanikwi zvakanaka nemiti yembambo uye mamwe matongerwo edzimba?
Pane dzimwe nzvimbo dzisingasviki dzakakwana dzepecvic pane izvo zvingakanganisa mararamiro ako uye marwadzo. Zvizhinji zvezvizvi zvinotangira kubva mberi zvakanyanya kana kuti kumashure kunofambisa pamapuranga.
Zvose zviri zviviri zvinokonzerwa nekukanganiswa kwezuva nezuva maitiro ako uye biomechanics yako.
Apo mapepa ako akafuridzirwa kure kwazvo, izvi zvinonzi anterior pelvic tilt. Anterior pelvic tilt inogona kutungamirira kune yakanyanyisa kunyorera kumakona uye mushure mushure mushure.
Kupera kwemaodzanyemba kunopesana nekwakatsvaira.
Pelvic Perivic Yakasvibirira Tilt - Nyaya yeMichina
Apo iwe uchitaura pamusoro pezvinyorwa zvemaoremikichi zvepasita yemapendekera zvakasvibirira, kusvika pamwero mukuru, zvinogona kunge zvichitenderera kune zvinhu zviviri.
Ikokutanga ndeyokutarisa kwemafupa akaenzana nemutsetse wepeputi. Rwonzi rwokuyera ndiro rutsanga rwakafungidzira runofamba nepakati pemuviri wako, rwakapoteredza, kana iwe uri muhutano hwakanaka, zvimwe zvikamu zvose zvakaenzana kune umwe neumwe.
Chimwe chechipiri chemashure ekuputika kwechimiro chinonzi biomechanics chinotarisana nehuwandu hwemhirizhonga mumakumbo ako.
Kana iwe uri kushamisika, shoko rokuti biomechanics rinoreva kuti zvipenyu zviri kurongwa sei uye kuti vanofamba sei nenzira. Funga nezvaIsaka Newton.
Posterior Tilt Hip Biomechanics
Muchifukidziro chemashure, mapfupa ehudyu anowanikwa mushure mekufungidzira, kana zvichida, sezvinogona kuitika panguva yekurovedza muviri, ari kufamba nenzira iyoyo.
Sezvo mapfupa ehudyu achikweverwa kumashure, chikamu chepasi chemapapiro chinotorwa mberi. Izvi ndezvokuti mapfupa emapfupa anoumba pamusoro pemapapiro.
Uye nokuti musana wechipfuva uri pakati pemapfupa maviri emapfupa mushure, sezvo zvose izvi zvichiitika, zvinowedzera kugadzirisa zvisikwa lumbar arch.
Sezvo lumbar arch inokosha kuti tikwanise kuenzanisa uye kufamba, kana tikaramba takareba kwenguva refu, tinogona kunge tiri kuzvigadzirisa tichikuvara. Mienzaniso inosanganisira: Dhidhied disk, kusanzwisiswa kwemisungo kunogona kukonzera marwadzo kana kupera kwakadzika shure.
Posterior Pelvis Tilt - Your Daily Habits
Posterior pelvic kudimbura, kufanana nekunze kwekunze kunogona kuva chimiro chisingaperi. Kana iripo, inogona kunge yakakonzerwa nekugara kwako kwezuva nezuva uye tsika dzekufamba. Somuenzaniso, unowanzotamba kana iwe ugere? Nguva dzose kusungurudza kunogona kutungamirira kumashure ekuzorora uye kuenderera mberi kwekuputika kwechirongwa chemazuva ese chechikwata chako (pasi) musana.
Miitiro yakadai slouching isingangobatsiri chete maitiro emapfupa ayo anowedzera pasi, asi anogona kuita kuti kusagadzikana kwenguva refu uye / kana kushaya simba mumatumbu munzvimbo iyoyo. Izvi zvinogona kuita kuti mapepa ako adzoke kuve akaoma zvinetso kunze kwekuti iwe uine chirongwa chekuita basa nekuda kwechinangwa ichocho (uye unoita zvidzidzo nguva dzose.)
Posterior Tilt Kudzidzira Kuita Zvirongwa
Kunyangwe iwe iwe chete unoda kudzivirira hutsika hwepamusoro huchikanganiswa kubva pakuitika, kurovedza muviri ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzokugadzirisa njodzi dzakapoteredza. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uchiita basa rekunyanya uye basa. Inowanzofamba uye inosiyana kufamba mumatomu ematumbo aya kuzosangana nedambudziko rekutora mapepa mune zvose zvingaita.
Chero bedzi iwe uchishanda usina kurwadziwa, izvi zvingave chinhu chakanaka kumusana wako.
Sezvambotaurwa pamusoro, chimwe chikonzero chekugara kwenguva refu chine chimiro chakanyanyisa chinonyanya kukanganisika. Kusungirirwa ndiyo mishonga mushure kwehudyu yako. Pamusoro, vanoyambuka musangano wehudyu, uye imwe yemabasa avo ndeyokuwedzera chiuno chako. Chimwe ndechokuderedza pepa rako pasi. Apo pavanowedzera zvakasimba, zvechokwadi, vanogona kuideredza pasi zvakanyanya, izvo zvingaita kuti mushure mushure mokunge tenderera mberi
Nhau dzakanaka ndeye nzira iri nyore yekudzosera chisingagumi chinyorwa chepamusoro chekudzivirira kwepamusoro pamusana pemisasa yakasimba, uye ndiko kutambanudza! Kusvikira pakuguma ikoko, hezvino pane nhanho 7 yakatambanudza iwe ungaedza.