Simbisa Mushure Wako uye Zvisungo Zvikuru
Nyeredzi imbwa chinhu chikuru chekusimbisa maitiro anoita zvose mumimba uye mushure mushure. Zvinoda zvishoma kubatanidza pane mamwe mavambo anotangira mashure. Uye kuti uite basa iri zvakanaka, iwe uchada kuchengetedza muviri wako kuti ugare wakasimba sezvaunosimudza ruoko rwako uye gumbo. Iwe uchazofanirawo kuisa pfungwa dzako pane nzira yaunoita nayo iyo imbwa yenyoka.
Yakafanana: Tilted Pelvis
Heino nzira yekuita nayo shiri yekudzidzira imbwa, yevakatanga.
Funga Kuti Kutanga Nzvimbo Yakaani: Famba pamaoko ako nemabvi. Tambanudza iwe pachako kuitira kuti mapepa ako aite zvakananga pamusoro pemaoko ako, uye zviuno zvako zvakananga pamusoro pemabvi ako.
Kuchengetedza mberi kwemafudzi ako kusvinura uye kubhururuka, tora mapepa ako pasi pasi. Chimbofungidzira kune tambo inoshandisa urefu hwepamusoro pako. Tsanga inotanga kumusoro kwepamusoro wako uye inoguma pamuswe wako. Inhale, saka funga uye fungidzira tambo iri kutorwa mune zvakatarisana. Izvi zvinofanira kukupa manzwiro ekureba kuburikidza nomukaka wako. Dzokorora kufema uye fungidzira kaviri dzimwe nguva.
Makorokoto! Iwe uri muhutano uye wakagadzirira shiri yekudzidzira imbwa.Simudza Kurudyi Kwako Kushonga: Kuti udzidze nzira yekuita nayo imbwa yenyoka yekuvhima ine mavara akanaka, ngatitorei zvidimbu. Nechitamba chekutanga, inhale uye sezvaunoita, simudza ruoko rwako rworudyi. Zero mbiri mbiri dzinofanira kunge dzakarurama asi dzisingavhari.
Fomu yako ndiyo inonyanya kukosha pane zvakasiyana-siyana zvekushandisa imbwa yenyoka. Kuchengeta maitiro akanaka kunobatsira kusimbisa misungo yako yepakati panguva yoruoko, gumbo, uye ruoko / mitsipa yepamusoro yekusimudza.
Kuti uchengetedze fomu yako, teerera kune chero chekufambisa tsvina yako inoita iwe uchisimudza ruoko rwako. Ichi chiito chekusimudza ruoko rwako "chichaedza" chako chekutanga kuti urege. Ita misimba yako ye stabilizer kuti ushande nekuchengeta mutanda wako uine nzvimbo imwechete nenzira yose kuburikidza nedhiyo imbwa yekuvhima.
Ita Simba Rako Pasi: Sezvaunodzidza, zvishoma nezvishoma ita ruoko rwako rworudyi zvakare. Nokufamba zvishoma nezvishoma, iwe unowedzera dambudziko kumisungo yako yekusimudzira stabilizer pamwe nekuziva muviri wako. Izvi ndizvo zvaunoda kana uchizosimbisa. Paunenge wakakwana nebasa iri, huni yako inofanira zvakare kuva yakarurama pasi pefudzi rako.
Simudza Ruoko Rwako Kuruboshwe: Sokuita kwawakaita neruoko rwako rworudyi, nyora uye simudza ruoko rwako rworuboshwe. Inofanira kunge yakarurama asi muromo wako haufaniri kuvharwa.
Zvakare, fomu yako ndiyo inonyanya kukosha kana iwe uchida kukudziridza musimba hwakasimba uye muviri wakanaka. Kuti uchengete fomu yako, cherechedza chero kushambadzira chitanda chako chinoita apo iwe unosimudza ruoko rwako, uye edza kugadzirisa icho. Mutumbi unowedzera "kuvimba" kune rumwe rutivi kuitira kuti ugone kugara nekuda kwekuti iwe une chidimbu chimwe pasi pasi uchikubatsira kutsigira uremu hwako. Kushandisa mushure mako mushure uye mushure mushure mokudzivirira kuti kuvimba kuchava nesimba guru.
Isa Hondo Yako Pasi: Sezvaunenge uchienda, zvishoma nezvishoma ita ruoko rwako rworuboshwe udzoke pasi. Paunenge wakakwana nebasa iri, huni yako inofanira zvakare kuva yakarurama pasi pefudzi rako.
"Kusendama" inotaurwa pamusoro apa kunowanzoitika kana iwe ukaisa ruoko rwako kana gumbo shure. Saka gara uchiziva kuti unoita sei imbwa yenyoka inoshandisa iwe uchiisa ruoko rwako kumashure.
Simudza Gumbo Rako Rokurudyi: Zvadaro, tichasimudza gumbo rimwe. Makumbo ako anorema kupfuura maoko ako. Asi iwe watoita masitepisi 1-5, saka kazhinji iwe uchakwanisa kugadzirisa dambudziko rinowedzera nyore nyore.
Inhale, uye chengetedza uye ruramisa uye kusimudza gumbo rako rokurudyi. Zvakanaka, iwe unozosimudza kuti ubve hurefu, asi kana iwe usingagoni kuenda kure zvakadaro pakutanga, ndizvo zvakanaka. Fomu yako ndiyo inonyanya kukosha.
Kufanana kana iwe wakasimudza ruoko rwako, teerera kutora yako, kuitira kuti uchengetedze maitiro akanaka. Iwe zvino unoziva kuti haufaniri kurega chinangwa chako chekusiya iwe sezvaunofambisa. Ndiyo nzira yekuwana masimba ane simba uye kumashure!
Isa Gumbo Rako Rokumusoro Pasi: Dzosera gumbo rako pasi, uchiisa bvi rako pasi pechiuno chako. Yeuka kunyatsocherechedza kufamba kupi zvako mutumbi wako unotanga kuzviita uye ugare wakasimba. Nokuti makumbo makuru uye akaremera kupfuura maoko, izvi zvichava zvakaoma kupfuura kare.
Simudza Rutsoka Rwako Kuruboshwe: Sezvawakaita nerutsoka rworudyi, inhale ipapo uende uye unomira uye usimudze gumbo rako rokuruboshwe. Zvakare, teerera kutora rako, ramba wakazvichengeta, uye edza kuchengeta iyo manzwiro akareba mukati mako.
Isa Gumbo Rako Kuruboshwe Pasi: Dzosera gumbo rako pasi, uchiisa bvi rako pasi pechiuno chako. Yeuka kunyatsocherechedza kufamba kupi zvako mutumbi wako unotanga kuzviita uye ugare wakasimba. Nokuti makumbo makuru uye akaremera kupfuura maoko, izvi zvichava zvakaoma kupfuura kare.
Simudza Simba Rakatarisana Uye Mheto Panguva Yakatarwa: Nyaya yakaoma zvikuru yemhuka yekuvhima imbwa ndeyekubatanidza kusiyanana kwemashure kubva kumusoro kusvika mune rimwe sangano. Shanda kusvika kune iyi.
Inhale, exhale uye panguva imwechetesimudza gumbo rako rokurudyi uye ruoko rwako rworuboshwe. Kana iwe uri kunyatsocherechedza fomu yako yemuviri sezvaunoenda, iwe uchaona kuti izvi hazvisi nyore sezvazvinogona kuonekwa.
Dzorera gumbo rako uye ruoko rwako kudzokera kunzvimbo yavo yekutanga yekutanga zvishoma nezvishoma, uye nekuziva. Dzokorora nemumwe gumbo uye ruoko.
Mazano:
- Mirayiridzo yekuchengeta mutumbi wako wakasimba apo iwe unosimudza ruoko rwako unoshanda nenzira imwe chete kana iwe ukasimudza makumbo ako.
- Zviri nani kuita mbwa shomanana dzeshiri dzine maitiro akaisvonaka kupfuura kuita vakawanda vane mafomu asina kunaka.
- Shanda pahuwandu hwemasimba ako. Kana iwe unogona chete kuita ruoko ruchisimudza, tora mavhiki mashomanana kuti uzive izvozvo. Zvadaro wedzera mitsipa inokurudzira muitiro wako. Dzidzirai kwemavhiki mashomanana uye edzai musanganiswa wemakumbo.
Akabatana: Quadruped Back Stretch
Zvaunoda:
- Chikamu chepasi kana chimwe chakaoma, chiyero chepamusoro
- Zvichida chivharo, chifukidzo chine simba kana rugwaro
Zvakafanana: Mvura Kudzidzira Kubva Pakurwadziwa Kwakare