Neck Exercises for Arthritis Joint Pain

Uri kurarama nemutsipa weArthritis ? Kana zvakadaro, heano mazano mashomanana emararamiro anokwanisa kuratidza kuti anobatsira pakudzivirira uye / kana kutarisira marwadzo.

Zvizhinji zvemashoko zvakabatana nekufambisa muviri wako, asi humwe ruzivo rwakabatwa nehope hunowanikwa, zvakare.

1 -

Wedzera Range Range Rokudzoka

Kuwedzerwa mutsipa wepamusoro wekufambisa ndeye nzira inonyanya kukosha yekudzikisa marwadzo, kuoma, nekuremara kunobatanidza neArthritis yako. Mashoko akanaka ndeokuti iwe hauna basa rakasimba - kazhinji, kufamba kwakanyatsojeka kuchabereka zvibereko zvakanaka.

Nezvo zvakati, zvisinei, iwe unofanira kukumbira chirongwa chekuvhidzira kubva kuna chiremba wako kana murapa wepanyama, sezvo arthritis yemunhu mumwe nomumwe yakasiyana.

Kusarudza zvakanyanyisa maitiro ekuita, nguva yakawanda yekuzviita, uye unyanzvi hwekuita nawo zvose zvakanakisisa zvakaitwa mukubatana nemudzidzisi wehutano akakuongorora.

Uye nokuti vadzidzisi vehutano vakadaro vanonzwisisawo chirwere che arthritic, vanogona kutarisisa kubudirira kwako uye kunyatsopindura mimwe mibvunzo yaunogona kuva nayo.

2 -

Ita Simba

Kuita kuti utsi hwemutsipa wako huve hwakanaka uye huve nesimba (nekurovedza muviri) imwe nzira inokosha yekugadzirisa zviratidzo zvinowanzoonekwa, zvakadai sekurwadziwa nekuoma. Masimba akasimba anobata mutsipa wako uye unoichengeta muhutano hwakanaka. Pasina izvi, unogona kunge uchiisa mutsipa wako kumanikidziro asina kufanira kana kukamanikidzwa, izvo zvinowanzoita kuti zviratidzo zviwedzere.

Neck simba kusimbisa maitiro anogonawo kukubatsira iwe zviri nani kutarisira chirwere chechirwere chacho.

Hagit Rajter, muongorori wehutano pa Joint Mobility Center paNew York Hospital yeUkuvhiya Kunokosha, anorayira kutarisa misungo mushure mehenya rako nekusimbisa. Kunyanya, anoti, kudzokera kwechibereko chemuviri kune musangano unobatsira zvikuru. Rajter anopawo maitiro ekuenzanisa.

Zvimwe

3 -

AM uye PM Arthritis Joint Pain

Kune vamwe vanhu vane mitsipa yemajoka, mangwanani nemasikati anouya matambudziko makuru. Iwe unobata sei nekuoma kwemangwanani? Uye iwe unoitei kuti usarara apo mutsipa wako unorwadza?

Zvinhu zvekutanga kutanga: Kuwedzera mararamiro ekufambisa ndicho chinhu chikuru chekutarisira zviratidzo zvemarudzi ose emarthritis, anosanganisira neck arthritis. Kana iwe uchichengetedza izvozvo mupfungwa - semuenzaniso, unozviita mantra yako yezuva nezuva, kutaura-iwe unotanga hurongwa hwakanaka, kunyanya kana uchitarisana nekuoma kwemangwanani.

Iwe unogona kukura mararamiro ako kuburikidza nekutambanudza, yoga, uye nekuita zvakajeka zvikuru, zvinyoro zvinyoro. Zvakanakisisa kuwana purogiramu yekuita pamba (kubva kuna chiremba wako kana murapa wepanyama) iyo yakakonzerwa nemamiriro ako.

Uyewo, Arthritis Foundation inotsigira zvikoro zvidzidzo munzvimbo dzomunharaunda munyika yose. Kana iwe ukapinda chimwe kana zvimwe zveizvi, unogona kudzidza nekuita zvinowanzofambiswa-zvakakurudzirwa kufamba mumutambo weboka. Kazhinji, pane mimhanzi nekambani pamabasa aya, saka ndiani anoziva - iwe unogona kunge uchingonakidza!

Handizvo chete kuwedzera kwemafambiro uye mitsipa kushanduka kunobatsira kuderedza kusagadzikana, kunobatsirawo kune humwe huripo hunochinja huri mumutsipa wako unotungamirira kuoma. Izvi, zvakare, zvingabatsirawo kubvisa marwadzo. Uye kugadzirisa, nenzira yakawanda, kunobatsira kuderedza kuve kwekukuvara.

Funga nezvenzvimbo yako. Rute nhamba 1 nderekuti: Iva akasununguka. Uyewo iva nechokwadi chokuti unoziva kubuda pabhedha zvakachengeteka .

Zvimwe

4 -

Kurara Zvakanaka Neck Arthritis

Pamwe chete nekuzviisa iwe kunyaradzwa, unogona kuvandudza mikana yako yekuwana huro hwakanaka hwekurara nekuita kuti musoro wako uenderane nemutsipa wako. Izvi zvinoreva kusashandura musoro wako kana kutenderera mutsipa wako, sezvo nzvimbo yakadaro inogona kutungamirira kumanikidziro, kunyorera mitsipa uye / kana zviratidzo zvakadai sedhizikipathy . Kuti urege kurara nemutsipa wako kutenderedzwa, chinhu chakanaka ndechokudzivisa kurara pamudumbu mako.

Imwe nzira yekufananidza musoro wako maererano nemutsara wako paunenge uchirara ndeye kushandisa mhando yakakodzera yemutsiro (kana kuti yakagadziriswa tambo - hapana chikonzero chekushandisa mari yakawanda) kuti utsigire mutsipa wako. Paunenge uchitenga mushonga wako, iva nechokwadi chokuti unosarudza imwe inonzwisisika.

Uye pakupedzisira, unogona kubvunza chiremba wako kana mupfupa wepanyama pamusoro pekororo yakanyoro yakagadzirirwa kurara. Kune vamwe vanhu, makoloni anononoka akapfeka usiku anobatsira kutsigira mutsipa, iyo inogonawo kubatsira kuchengeta iyo mukuenzanisa.

Zvimwe

5 -

Ita Kuti Ifare Ne Yoga

Vanhu vazhinji avo vakakurudzirwa zvakasimba kuti vashandise navanachiremba vanotinhwa nemararamiro evanhu, kunyanya kamwe kana chokwadi chekuita zvimwechetezvo kufamba kwezuva rimwe nerimwe rinopinda.

Kana iwe ukawana zvakanaka kubva kuna chiremba wako uye / kana mutano wepanyama, ungada kuchinja zvinhu zvishoma nekuedza yoga. Yoga inobatsira nekugadzirisa, izvo zvingabatsira kubvisa mupfungwa dzako. Iyo inozivikanwawo nekuvandudza kushanduka kwemhepo, uyewo musimba simba. Sezvatakambokurukurirana, kushanduka uye simba rinogona kukubatsira kuti uite zviratidzo zvakadai sekurwadziwa nekuoma.

Zvimwe

6 -

Wana Mvura

Mvura yekurovedza ndeimwe basa rinowanzokurudzirwa kune vanhu vane maronda epasina. Muzvokwadi, kune vamwe, iyo inoshandiswa sarudzo.

Mvura ine simba, iyo inobvisa migumisiro yekuvhenekera uye inoderedza kushanda pamusana, zvichikuita kuti ufambe zvakakwana. Kana iwe uri kufarira, tsvaga kirasi kana edza izvi zvinokosha zvekudzidzira muviri .

Zvimwe