Kana uine urombo huri shure , iwe unogona kubatsirwa kubva kune unyanzvi huro hwechiremba wepanyama kuti ubatsire kutarisa marwadzo ako uye kukubatsira kuti udzokere kumabasa ezvisikwa. Muongorori wako wepanyama anogona kukudzidzisa maitiro akafanira aunoita kuitira musana wako kuti akubatsire kuvandudza kufamba kwako uye kudzivirira marwadzo ako kuti ave dambudziko risingaperi.
Chimwe chezvikonzero zvinokonzera kurwadziwa kwepamusoro kunogara nehurombo hushoma.
Paunenge uine nzvimbo yakashata, musana wako unoiswa pasi pekunyanyisa kunetseka uye kushungurudzika uye izvi zvinogona kukuvadza maronda ako emusana, masumbu, uye discs. Uku kudzokorora kunzvimbo idzi kunogona kukonzera marwadzo ekudzokera shure.
Kugara nemamiriro akakodzera chinhu chiri nyore kuita, kunyanya kana iwe une zvigadzirwa zvakanaka zvebasa racho. Kutanga, iwe unofanirwa kugara mukutsigira chigaro nezororo rinodzoka. Mushure wechigaro unofanirwa kutsigira zvakaderera shure.
A lumbar roll inodiwa zvakare kuti ugare nemamiriro akakodzera. Mutsara unofanirwa kuva unotsigira, uye unofanirwa kuiswa mumuduku wako kumashure kuti ubatsigire rutsigiro rwako rwemakumbo rwepanyama rwemhepo inonzi forwardosis, inonzi lordosis.
Ko kana iwe usina lumbar roll? Pane chimwe chinhu chaunogona kushandisa kuti ubatsire kutsigira musana wako pawakagara here?
Pane.
Iwe unogona kushandisa zvinhu zvakapoteredza imba yako kuti ushumire se lumbar roll. Iyo yakanakisisa lumbar roll yekushandisa ndeyeiyo chaiyo yemakumburu, asi zvinhu zvinotevera zvemhuri zvinogona kushanda chinangwa chekutsigira mamiriro ako kusvikira iwe uchigona kuwana chinhu chaicho:
- Bhabhaji yekuchera yakazorora . Kuti uite rako pachako rumbar, tsvaga kuwana bhazha rekushambidza. Tora chirabwe kaviri tambo yakareba, wozoipeta. Isa mabhii maviri emarubha akakomberedza tauro kuti uchengetedze, ndokuisa panzvimbo yako kumashure kana wakagara kuti ubatsire kutsigira lumbar yako.
- Pepa yekushambidza gwaro . Chimwe chinhu cheimba chinoshandiswa kutsigira musana wako kana uchinge uri chigadziro chepapeji. Mupumburu ndihwo hukuru hwakakwana hwokubatsira kutsigira musana wako uye musana wako, uye huchaputsa pasi zvakakwana kuti uwedzere nyaradzo iwe uchiri kushandisa.
- Shandisa mutsara muduku . Kana uine soro duku pachigaro chako kana sofa, unogona kushandisa icho se lumbar roll. Ingoisa mutsami mushure mako mushure mokunge makagara kuti musimbe musana wako wepanyika lordosis uye ugare wakakodzera.
Yeuka, zvakanakisisa lumbar kutsigira ndeye inochengetedza mberi kwekuvhara shure kwako paunenge ugare uye unonzwa uchinetseka paunodzoka shure. Iwe unogona kuedza kuedza zvinhu zvishoma zvakasiyana kuti uwane rubatsiro rwakarurama rwemuzasi wako. Murapi wako wepanyama angakubatsira iwe kuwana rakanakisisa lumbar roll yemamiriro ako chaiwo.
Kana uine urombo huri shure, kudzidzira kunokosha kutikubatsire kupora zvakakwana. Kuita mushure mekugadzirisa maitiro sekuita basa rakanyanyisa-rakanyanyisa rinogona kukubatsira kudzidza kuti ungawana sei nguva yakakodzera. Kushandisa lumbar roll pawakagara chinhu chimwe chete chaunogona kuita kuti ubatsire kutsigira musana wako sezvo shure kwako kuchirapa. Kushandisa zvinhu zveimba kuti ubatsire kutsigira musana wako pfungwa yakanaka yekukubatsira kuti urambe wakagadzikana uye iwe nekukurumidza udzoke kune yako yekare yebasa nebasa.