Nhoroondo Isinganzwisisiki Inogona Kuziva Matambudziko Okurara uye Urombo Hwakanaka
Kana iwe uchitaridzirwa nehutano hwehope, iye anogona kukurudzira kuti iwe unyore dzako mararamiro ehope nehope yehope kana diary yokurara. Asi ingano yakadini yokurara inoshandiswa pakuongorora zvinetso zvekurara? Dzidza kuti ungashandisa sei gorogi log template kuti uongorore kusuruvara, ucherechedza urombo husina kurara, uye kunyange kuziva circadian rhythm disorders.
Chii Chirara Chokurara kana Diary Diary?
Bhuku rehope kana diary yokurara ipepa kana rerekodhi yemagetsi inoshandiswa kuongorora mararamiro ako kurara kwenguva yakareba.
Kunyange zvazvo kune zvimwe zvakasiyana, matombo akawanda ekurara anotevera maitiro akafanana. Pane humwe ruzivo rwehutano hwaunoda kunyora panguva imwe neimwe yehope, pasinei nokuti iwe unorara usiku kana masikati. Izvi zvinogona kusanganisira zvinotevera:
- Zuva racho
- Nguva yawakaenda kunorara
- Inofungidzira nguva yakakutora iwe kurara
- Kangani iwe wakamutswa panguva yehope
- Inguva yakareba sei iwe wapedza kumuka
- Nguva ipi yawakamuka kuti uite zvakanaka
- Zvingave iwe wakanzwa wakanonoka mangwanani
- Nguva yemasikati (nguva yezuva, kureba kweputi)
Chiremba wako angakupa tafura nebhokisi raunodzidza kune rimwe nerimwe. Imwe nzira inoshandiswa igrafu inomiririra maawa makumi maviri nemaviri ezuva rimwe nerimwe, uye iwe uchava mumvuri munguva yakashandiswa nehope.
Nzvimbo Yokurara Inoshandiswa Sei?
Muzhinji, gomba rehope richachengetwa kwemavhiki akawanda uye kunyange mwedzi. Zvinoreva kuti uite rondedzero yakanyatsonaka yehuroti dzako. Aya mashoko anobatsira kune zvikonzero zviviri. Chokutanga, zvichaita kuti iwe uwedzere kunyatsoziva tsika yako yokurara.
Iwe unogona kuona pakarepo kuti iwe hausi kurara zvakakwana, kana kuti kurara kwako kunoparadzaniswa zvakanyanya, uye nguva shomanana dzokurara dzakapararira mukati masikati nousiku.
Chechipiri, nhoroondo yacho ichave yakakosha kugadzirisa chirwere chako chekurara uye chirongwa chinobatsira chiremba wako akarara kuti aongorore.
Mashoko aya achapa ruzivo rwechinangwa pamusoro pezvinhu zvaunogona kurara. Nokudaro, zvakakosha kuti uve wakatendeseka uye wakarurama zvakakwana sezvo izvi zvichatipa ruzivo rwakakosha zvikuru kuti rubatsire kusimbisa zvakakodzera kuongororwa.
Kurara Kwemajeri Kunogona Kuongorora Humwe Matambudziko Okurara
Pakupedzisira gomba rehope rinogona kuva rakakosha kuongorora zvirwere zvakasiyana-siyana zvehope . Inowanzoshandiswa kune vanhu vanonyunyuta nezvekurara kwemasikati masikati . Bhuku rehope rinogona kubatsira kubatsira kucherechera. Inogona kutarisa kutarisa pamatambudziko asina kurara , kunyanya kukundikana kusimbisa kurara.
Nenzira yakawanda, vanhu vakuru vanofanira kuwana nguva dzavo dzekurara munguva yakareba yehope munguva dzeusiku. Kunyanya kuputika kana kurara kwakaparadzana nenguva yekumuka kuchavhiringidza muviri wepanyama rhythm. Izvi zvinenge zvisinganzwisisiki kune vamwe vanhu, zvichikonzera kutanga kana kuti kunonoka chido chekurara izvo zvingave zvichitungamirirwa kana kunonoka kurara chirwere chirwere. Nokunyora zvakanyatsoratidza maitiro ako ekurara, zvinogona kujeka kuti uri kutambura nekurambidzwa kwehope uye kwete kungowana kurara zvakakwana kuti uwane zvido zvako .
Muzviitiko zvakawanda, matoro ekurara anogona kuva nzira dzisingadhura kunyatsoronga tsika dzekurara kwenguva yakareba.
Ichi chishandiso chinogona kunge chiri chinhu chaicho kuti uone zvinokonzera kukonzera matambudziko ako.
> Kwakabva:
> Peters BR. " Kugadzirisa Maitiro Okuita Maitiro Okushungurudza (CBTI) Purogiramu Yokurara Diary ." Shamwari Dzakagadzirisa uye Dzorara dzeMarin.