Kana iwe uine kurwadziwa kupararira kubva kumushure mako kana kutengesa uye uchifamba pasi petsoka yako mumhuru yako, unogona kuva nemamiriro ezvinhu anonzi sciatica. Kana iwe uchidaro, kudzidza nezve sciatica uye kurapa kwako kwepanyama kunogona kukubatsira kuti udzoke nokukurumidza.
Sciatic nerve ndiyo yakakura uye yakareba kwazvo mutezo mumuviri. Iyo inomhanya kubva kumucheto kumashure kumucheto kuburikidza nehomwe uye inopfuurira pasi seri kwegumbo.
Sciatic nerve inodzora kufamba kwemasimba akawanda muhudyu uye gumbo uyewo inopa nzira yekuisa pfungwa kuuropi. Apo mutsara unogunun'una unogumbuka uye unopisa, unoguma mu sciatica.
Sciatica inowanzokonzera hutoro hwehutano hwepamusoro uye kurwadziwa kwemakumbo. Inowanzokonzerwa nekudzvinyirira pamusoro pembeu yakasvibiswa kubva mubhuku rehanied . Sciatica inowanikwa kakawanda muvanhu vane makore 30 kusvika ku50 uye inogona kuva dambudziko rinoparadza mune vamwe vanhu. Sciatica inowanzokonzera rumwe rutivi rwemucheto wakadzika , uye marwadzo anowanzopenya kubva kumucheto kumashure kose kusvika kumucheto kwehudyu uye gumbo. Zvichienderana nezvakakonzerwa nerve yemazimbe, marwadzo anogonawo kumira kune tsoka kana zvigunwe.
Zvinowanzokonzera Sciatica
Kune zvikonzero zvakawanda zve sciatica. Nokuda kwechikonzero ichi, kana iwe uine zviratidzo zveSciatica, ona kuongororwa nachiremba wako kuti aone chikonzero.
Zvimwe zvinowanzokonzera sciatica zvinosanganisira:
- Herniated Disc
Sciatica inogona kuitika kana imwe yezvinyorwa zvinyorwa zvemuzasi zvichidzoka zvichibuda kunze uye kuomesa miitiro yehutano inoita sciatic nerve. Izvi zvinokanganisa maronda uye zvinokonzera kubvunda uye kurwadziwa pamwe chete nemutsara. Herniated discs ndiyo inonyanya kukonzera sciatica.
- Lumbar Spinal Stenosis
Lumbar spinal stenosis inoreva kuderera kwemugero wepinini mumucheto kumashure. Apo chirwere chepasipinha chinowedzeresa munzvimbo ino, chinogona kudzvinyirira zvikamu zvemitsipa iyo inobatanidza kuita sciatic nerve. - Piriformis Syndrome
Izvo piriformis mushure mutsvuku uri munzvimbo yakadzika munharaunda. Inobatsira mukubvisa (kusimudza kunze) uye kutenderera kunze kwekubatana kwechiuno. Nyizi yakasimba inowedzera zvakanyanya pedyo nemuseve wepiriformis, uye dzimwe nguva inomhanya nayo. Somugumisiro, apo musimba wepiriformis unova wakaoma, unowanzowedzera kushungurudza mutsara unokonzera kukanganisa nekuputika.
Zvidzidzo zveSciatica
Kutora kwakasimba uye kunesimba kunotarisa misi miviri yezasi, mimba, uye mahudyu zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zve sciatica. Zvishoma zvidzidzo zvinobatsira kubatsira kubatsira kuderedza marwadzo anosangana ne sciatica dzinosanganisira:
- Piriformis Muscle Inotambanudza
- Low Back Inotarisa
- Hamstring Stretches
- Chinhu Chinosimbisa
Kana iwe uine sciatica, kurapa kwakanakisisa ndekuona chiremba wako kuti aongorore mararamiro ako uye kutanga kutanga kurapwa zvakarurama. Kushanda nemushonga wepanyama kunogona kukubatsira kuti uone kuti ndezvipi zviratidzo zvakakosha kuti iwe uite maererano nehana yako chaiyo.
Zvizhinji zvezvikamu zve sciatica ndezvenguva pfupi; vanhu vazhinji vadzokera kune zvakanakira mukati memavhiki mashoma. Zvimwe zvikamu zvingada zvinodhaka zvisingabatsiri zvakafanana nemajekiseni kana kuti chirwere chepanyama. Ramba wakangwarira maitiro ako uye ushande zvakasimba nePP yako kuti uve nechokwadi kuti uri kuita zvinhu zvakakodzera zvehutano hwako. Nokushanda muPP, unogona kukurumidza nekukurumidza kubvisa sciatica yako kuti udzoke kumararamiro ako ehupenyu.
Kunobva:
Sciatica: maonero ezvakaitika kare pamaonero ekutanga kwechirwere chechirwere chakasiyana. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.