Kubva pakunyarara kwekuzorora, gumbo rakasimba rejasi rinokusiya iwe uchibata pamhuru yako uye uchidanidzira, "Ouch!" Chii chinokonzera mitsipa yemakumbo usiku? Dzimwe nguva dzinodanwa bhiza reCharley, dzidza pamusoro pezvinhu izvi zvinorwadza mutsara uye zvinowanzobatanidzwa uye pamwe zvinokonzera.
Chii Chirume Chine Mvura?
Mutsipa wegumbo unotsanangurwa sekunzwa kunorwadza zvakanyanya mumakumbo kana netsoka zvinosanganiswa nekuerekana kamwe, kusina kumira kwechisimba chekuita.
Izvi zvinokonzera kuti mutsara wakagadzikana unzwe wakaoma kana wakaoma. Kana zvikaitika mutsoka, zvinogona kuita kuti zvigunwe zvipfeke kana kuti zviwedzere zvisingabatsiri.
Izvi zvinogona kutanga zvisinganzwisisiki, pasina kujekesa kujekesa kana kutungamirirwa nekunzwa kushungurudzika kunorwadza, uye kunogona kurega zvishoma nezvishoma. Nzvimbo dzakawanda dzemakumbo dzinoguma kwemaminitsi mashomanana kusvikira kuwedzera kunopera. Pakaipisisa, kunyange zvisingawanzoitiki, mitsipa yemakumbo inogona kugara kwemaminiti akawanda.
Mitsipa yemakumbo ingakanganisa mhuru kana mutsara muduku mukati metsoka. Pashoma kakawanda izvi zvipembenene zvinogona kuchinja hutambo hwekunze huri shure kwehudyu.
Makwenzi anogona kuitika panguva yekumuka kana panguva yekurara uye kumutsa kumutswa. Unyoro hunogona kupfuurira kwemaawa akawanda, zvichiita kuti urege kugona paunoitika usiku.
Tsvina yekuedza panguva yemakumbo emakumbo anoratidza kupisa kwemainterre anterior horn , iyo inobatanidza miviri yemisumbu, inoteverwa nekubudiswa mukati memapoka emasero emasisita pachiyero kusvika mazana matatu nechipiri (zvakanyanya kupfurikidza nekuzvidira kwezvinyorwa zvinoshandiswa).
Dambudziko rinoguma rinogona kuitika kubva kumatambudziko emaguta emunharaunda kana kubva kunzvimbo yechipasecia. Mitsipa yegumbo kubva panhope haifaniri kunge yakatangwa nemhando ipi zvayo yakatarwa yekurara inoshanduka.
Kuwanda
Mitsipa yegumbo yakawanda zvikuru: anenge anenge munhu mukuru wemakore makumi mashanu nemakore apfuura akawana kamwechete kamwechete. Zvechokwadi, kupararira kunowedzera nekukwegura.
7% chete yevana kana vechidiki vave nemakumbo emakumbo, uye hazvizivikanwi pakati pevana vaduku. Kusiyana neizvi, zvinowanzoitika pane dzimwe nguva muvanhu vakuru vatatu pazera remakore makumi matanhatu (uye 6% vane iyo usiku) uye mu1 muvanhu vakuru vaviri vanopfuura makore 80.
Vakadzi vane pamuviri vanoita sevari mungozi yakakura yekuwana makumbo. Vamwe 40% yevakadzi vane pamuviri vane mitsipa yemakumbo uye kuendesa kunowanzogadzirisa kudzokorora kwemamiriro acho ezvinhu.
Zvinokonzera
Mitsipa yemigwa inogona kuitika kudarika kamwechete kamwe chete pagore, asi kana kazhinji, inogona kuitika nezvikamu zvakawanda usiku hwose. Izvi zvingakurumidza kukutungamirira iwe kuti utsvake chikonzero.
Chokutanga, zvakakosha kusiyanisa makumbo emakumbo kubva kune mamwe mamiriro akafanana. Simba risingaregi gumbo rinogona kutungamirira kukuvhiringidza mumakumbo nechishuvo chokufamba kana urere pasi usiku kuti uzorore. Zviratidzo izvi zvinonunurwa nekufamba uye-zvakakosha-hazvisanganiswi nemisungo yekuputika kana kusimbisa. Maitiro eperiodic movements of sleep (PLMS) anowanzogadzirisa mafambiro, zvinowanzo pamakumbo kana pamabvi, izvo zvinoitika panguva yehope uye hazvibatanidzi nemarwadzo. Dystonias inoratidzirwa nekuputika panguva imwechete yemapoka emasumbu anokakavadzana, akadai se biceps uye triceps mumaoko, achiita panguva imwe chete.
Zvichida kuti mitsipa yemakumbo inoitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana: chinokonzera chikonzero hachizivikanwi. Vakawanda vanowanzogara vane makumbo. Zvisinei, zvimwe zvezvikonzero zvinotaridzika zvinoita sokuti zvinosanganisira:
- Chirwere cheshuga
- Amyotrophic lateral sclerosis (ALS kana chirwere chaLou Gehrig)
- Cramp fasciculation syndrome
- Peripheral vascular disease
- Low potassium (hypokalemia)
- Low calcium (hypocalcemia)
- Low magnesium (hypomagnesemia)
- Usati wasimba nesimba
- Kuramba kwenguva refu kumabasa
- Kuderedza mvura
- Zvimwe zvinokonzera kusviba / electrolyte
- Kunodzora kufamba kana kufamba
- Matambudziko endocrine
- Neuromuscular disorders
- Chiropa cirrhosis
- Hemodialysis
Mukuwedzera, kune mamwe mishonga inogona kuisa pangozi yekugadzira makumbo makumbo usiku. Izvi zvinosanganisira muromo wekudzivirira pamuviri, intravenous iron sucrose, teriparatide, raloxifene, diuretics, marefu-agenta agonist, uye statins. Kana iwe uine hanya nezvekupa mishonga yemishonga, taura nemumwe wako wemishonga kana kuraira chiremba.
Mitsipa yemakumbo inogona kurwadza uye kana ichiitika nguva dzose, funga kuongororwa. Zvinokwanisika kuti nhoroondo yakanyatsocherechedza uye maitiro mashomanana eropa angakubatsira kuziva zvipo zvinowanikwa uye kukubatsira iwe kurara zviri nani usiku kunze kwekukanganisa kunorwadza.
> Sources
> Allen RE, Kirby KA. "Manheru emakumbo makumbo." Am Phys Physician . 2012; 86: 350-5.
> American Academy of Sleep Medicine. "Munyika yose maitiro ekurara kwehope," 3 rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014, mapeji 299-303.
> Butler J, et al . "Manheru emakumbo makumbo kuvanhu vakuru." Postgrad Med J. 2002; 78: 596-8.
> Garrison SR, et al . "Manheru emakumbo makumbo uye kushandiswa kwemishonga inotangira kwavari: kuenzanisa kuenzanisa nekuongorora." Arch Intern Med . 2012; 172: 120-6.
> Hawke F, et al . "Chiitiko chechinamato chinoputika pamusoro pehutano hwekurara uye hutano hwakabatana-hupenyu." Qual Life Res . 2013; 22: 1281-6.