Kuregeredza chido chekufamba kwechirwere kwechinguva chiduku hakuzokuvadzi
Icho chinhu chehupenyu: munhu wose poops. Nenguva yakawanda tine hutano hwemvere uye izvo chigaro chinotaridzika zvakadaro, zvisinei, chinopesana nechimwe chiyero kubva kumunhu kusvika kune munhu. Izvi zvakasiyana, pamwe chete netsika dzemitambo dzakapoteredza mabasa ehumwe, ndezvimwe zvikonzero nei kune mafungiro akawanda asina kururama pamusoro pekufamba kwemamota.
Vanhu vazhinji havazive tsanangudzo yemafambiro ezvinyorwa zvemafuro uye angave ane hanya ne "kubata mukati" kwechikwata chemuviri kwechinguva.
Hazvisiko kuti uve nechirwere chechirwere zuva rega rega (kunyange vamwe vanhu vachiita) asi zvakashata zvakadini kubata muchigaro apo chido che "kuenda" chinokonzera? Kazhinji, kuzviita hakuzokonzeri kukuvadza, asi kuita kuti uve tsika kunogona kukonzera zvimwe zvisingadikanwi utano hwehutano.
Kusarudzira Kuvhara
Kuti unzwisise kuti sei zvakakosha kugadzirisa hutumbu apo hutsinye hunoputika, zvakakosha kuti uve nemamwe maitiro pamusoro pekudzivirira . Kuva nechirwere chechirwere zvishomanana kamwechete kamwe chete kwemazuva matatu, kusungirirwa pane chimbuzi, kunzwa sokuti chifukidzo chisina kubviswa, kana kudarika chigaro chakakosha zvose zviratidzo zvekuvharwa.
Kunyanya kunowanzoonekwa uye vanhu vazhinji vanozviona pane imwe nguva muupenyu hwavo. Zvimwe zviitiko zvekumiswa kwechinguva ndezvikonzero zvemibvunzo yezvokudya, zvakadai sekusadya fiber yakakwana kana kusanwa mvura yakakwana. Kune vamwe, zvisinei, kuvimbiswa kunogona kuva dambudziko risingaperi. Kunyanya kuvhiringidzika kune zvakasiyana-siyana zvinokonzera, kusanganisira kushandiswa kwemimwe mishonga kana kuti chinetso chinoshandiswa sechinhu chinokanganisa bowel syndrome (IBS) .
Kunyanya kusanzwisisika uye kunogona kukonzera kuwanda kwekutambudzika uye kushungurudzika.
Muzviitiko zvekusagadzikana kuvhara, kuwedzera mune zvekurovedza muviri, kuwedzera kudya kwemafuta, uye kunwa mvura yakawanda kunogona kubatsira kubvisa dambudziko racho. Pamusoro pe-the-counter-laxatives uye enemas zvinoshandiswawo pakurapa kuvimbiswa , asi kutarisirwa kunofanira kutorwa mukushandiswa kwavo sezvo vamwe vanogona kukuvadza kuvhiringidza nekuita kuti chifukidzo chive chichivimba navo kuti vapfuure chigaro.
Zvisinei, nokuti kuvhiringidza kunogona kuva mugumisiro wehutano hwakanyanya huripo hwehutano kana kuti chikamu chemugumo wemishonga , apo inowedzera kanopfuura kamwe kamwe munguva inetso dambudziko rinofanira kukurukurwa nachiremba.
Kusava Nehanya Nechido "Kuti Uende"
Kuvharwa hakusi kwakafanana nekuregeredza kudiwa kwekutamisa matumbo. Zvokudya zvakaputsika uye zvinoshandiswa mumugwagwa wezvokudya kusvikira ichipfuura nenzira yose mumatumbo maduku uye makuru uye inochengetwa mu rectum sechigaro.
Mutumbi une urongwa hwekutumira chiratidzo kana rectum izere uye inoda kubviswa. Zvinokwanisika kusava nehanya nechishuvo ichi kwechinguva, uye zvichida kuvhara rwendo kuenda kuchivanze kusvikira pane imwe nguva yakakodzera. Kumirira kuenda kuimba yekushambidzika kamwechete imwe nguva hazvizoiti kukuvadza zvachose, asi hazvifaniri kuva tsika nokuti kuita izvi kakawanda kunogona kuva nemigumisiro mumuviri. Kubata muchitsiko kwenguva yakareba zvokuti inokonzera dambudziko ishoma kune vanhu vakuru asi inowanzoonekwa kune vana, kunyanya vaduku.
Kubata muchitsiga kwenguva yakareba kunogona kutungamirira kumagetsi akaoma, izvo zvinogona kuita kuti kufamba kwechikwata kuve kwakaoma uye kusagadzikana. Iyo yakareba chigaro ichichengetwa mu rectum iyo mvura yakawanda inowedzera kubva pairi, ichiita chigaro chakaoma uye saka zvakaoma kupfuura kupfuura.
Kupfuura zvigaro zvakasimba zvinosanganiswa nefissures , iyo inosvimha misodzi mumugwagwa wakare. Mafivha anogona kunetsa, anogona kubuda, uye anogona kutora nguva yekuporesa, ndicho chikonzero zvakakosha kuenda kuimba yekugezera kana chido chacho chichirova uye kwete kunonoka kwenguva refu. Ropa chero ripi zvaro rinowanikwa mukati kana pachigaro rinofanira kuva chikonzero chekuona chiremba, kunyange kana ichifungidzirwa kuti chinopera.
Mitumbi yedu ine yakagadzirirwa muitiro inonzi gastrocolic reflex inounza pane chido chekufamba mushure mushure mushure mekudya. Inonyanya kuwanikwa nevana, avo vanowanzoshandisa chimbuzi mushure mekudya, asi zvino vanova vashoma sezvatinokura kuva vanhu vakuru (kunyange zvazvo vamwe vachiri nechido chokupfuura chikafu mushure mekudya).
Vakuru vane basa rekushanda kana rechikoro rinoshandura kuti rirege kuchengetedza chido chekutamisa matumbu kana zvisingakanganisi kana kana pasina nzvimbo. Kugadzirisa zvirwere zvinogona kubatsira mukudzivirira dambudziko rekuenda kune dzimwe nguva kana sarudzo huru dzichienda munzira. Kudzidzisa muviri kushandisa chimbuzi panguva imwe chete zuva rega rega, zvakadai sekutanga pakutanga mangwanani, zvinogona kubatsira vanhu vari kurwisana nekumbirwa. Mumamiriro ezvinhu apo kuvhiringidzika kwakanyanya, kupfurikidza nekudzidzira hutachiona pamwe nekutungamirirwa kweyanyanzvi akadzidziswa kunogonawo kushanda. Chinangwa ichocho chinofanira kunge chiri chekuve nekufamba kwemafuro ari nyore uye ari nyore kupfuura.
Paunenge Uchibatisa Ingava Idambudziko
Mumamiriro ezvinhu akaipisisa, kubata chigaro muchidzokedzo uye kwenguva yakareba kunogona kukonzera kurasikirwa kwekunzwa. Nokufamba kwenguva, mishonga iri mu rectum yakatambanudza uye kunzwa kuti munhu ane nguva kana nguva yekudurura midumbu ichaderera, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuziva nguva yekuenda kuimba yekugezera. Izvi, pamwe chete, zvinogona kutungamirira kune mamwe matambudziko nekusaziva asingabatsiri akabata muchitsiga kwenguva refu uye zvingangotungamirira kumagariro akaoma uye kuvimbiswa. Izvi zvinoda kurapwa nachiremba. Zvisinei, izvi hazviwanzoonekwa nevanhu vakuru vane hutano uye hazvizoitiki kubva pane dzimwe nguva zvigaro muchitsiko.
Kudzivisa Stool muvana
Zvinowanzoonekwa kuti vana vabate mubato ravo, izvo zvavanoita nokuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. Nguva iyo izvo zvinowedzera kuva dambudziko iri anenge anenge maviri nehafu uye inoenda kusvika inenge yezera remakore matanhatu. Vamwe vana havadi kumira kutamba kwavo kuti vave neboka rekudzivirira uye panzvimbo pacho vacharibata (izvi ndezvechokwadi pakushambidza zvakare, uye dzimwe nguva zvinotungamirira kumvura).
Mune zvimwe zviitiko, kuvharirwa nekudzivirirwa uye chigaro chinorwadza chinotevera chinogona kukonzera mwana kubata muchitsigiro chavo kunze kwekutya kudzokorora marwadzo. Mune zvimwe zviitiko, kudzidzira chimbuzi kunogona kuva kwakaoma uye vamwe vana vanorega kufamba kwechirwere kune zvikonzero zvakaoma zvepfungwa. Izvi zvinogona kutungamirira kune zvigaro zvakasimba uye kuvimbiswa, izvo zvinosimbisa chiito chekudzivirira nokuti hutachiona hunova zviitiko zvinoshungurudza kana nekuda kwekufamba kwechikwata kunobatanidzwa nekunetseka.
Chiremba wevana anofanirwa kutaurirwa munyaya iyo mwana anorega chigaro, achichema panguva kana shure kwekufamba kwemuviri, kana kuti ane kurwadziwa kwepamuviri.
Shoko Rinobva
Iva nechokwadi chokuti munguva dzakawanda, kubata muchikwata chemuviri uye kumirira nguva yakajeka haisi kuzokonzera kukuvadza kwenguva refu. Vakawanda vakura vachawana kukosha kunonoka kuenda kuchivanze nekuda kwezvikonzero zvinobatsira, uye chero bedzi iyo isingave tsika kana kuti kwete kuvhiringidzika ikozvino, haifaniri kutungamirira kune zvinetso.
Zvisinei, kubata muchitsiga kwenguva yakareba kana pamagariro asingagumi kunogona kutungamirira kumagariro akaoma kana kuvimbiswa, saka zvakanakisisa ndezvokutora nguva yekuve nekufamba kwechirwere kana chido chacho chichirova.
> Sources:
> Grothe R. "Mayo Clinic Medical Edge: Vana vaduku vanorega kutama kwechikwata vanogona kukurudzirwa." Chicago Tribune 13 Jun 2012.
> Iqbal F, Askari A, Adaba F, Choudhary A, et al. "Zviitiko Zvinosanganiswa Nehutano hweHuzhinji hwakatungamirirwa neUnesi-Kutungamirirwa Nevarwere Vane Varwere Vasingaregi Kuzvidzivirira." Clinic Gastroenterol Hepatol 2015: 13: 1785-92. Ini: 10.1016 / j.cgh.2015.05.037
> Lal SK. "Bowel Retraining." MedlinePlus. 22 Jul 2016.
> PDQ Inotsigira uye Inobatsira Kuchengeta Bhuku Rezvekuita. "Kuvharirwa: Matambudziko emimba (PDQ) -Patient Version." National Cancer Institute. 6 Jun 2016.
> Rajindrajith S, Devanarayana N, Crispus Pereara B, Benninga M. "Kuberekwa Kwevana Sehutano Hwokurapa Kwemagariro Evanhu." World Journal of Gastroenterology. 2016; 22: 6864-6875. doi: 10.3748 / wjg.v22.i30.6864