Nzira Yokuderedza Dambudziko Rako rezvirwere zvinotapukira
Kune dzimwe nzira dzakaratidza kuti unozvichengetedza hutano. Iwe unoziva zvidzidzo zvekare: famba zvakajeka kubva kumagetsi emhepo uye kusvetuka kwekukandira. Asi iwe unogona kunge uchinetseka nezvedzimwe nzira dzekubatsira kuchengeta utachiona husina. Izvi zvave zvakanyanya kufunganya mumakore achangopfuura. Kunyange zvazvo njodzi yakabatana ne "zvirwere zvepanyama" yakawanzogadziriswa nehutachiona nemishonga inorwisa mabhakitiriya, zvirwere zvinotapukira zvinotanga kupararira zvinoitika kuti zvitiyeuchidze kutambura kwatinoita chaizvo.
Kwete chete "mitsva" itsva inooneka, asi dzimwe "mabhugi akare" ari kunyatsonzwisisa. Ganda rako rinoita sechigadziro chepanyama pamusoro pemakemikari anokuvadza anokonzera kutapukirwa, asi "mishonga dzakanaka" dzakawana nzira dzimwe nzira dzokupinda mumuviri wako uye dzinokonzera utachiona. Masvosve akachenjera akadzidzawo kubudisa michina inogona kuita vazhinji-uye dzimwe nguva yose-yezvino maantibiotic arsenal haabatsiri. Iwe unogona kunge uchida kudzidza nezvekukwira kwezvipupuriro izvi .
10 Mazano Okuderedza Dambudziko Rako rezvirwere
Kana iwe wakatarisa nyaya pamusoro pezvirwere izvi zvinotapukira, ungangonzwa uchinetseka. Zvinoratidzika isu tose tinoziva nezvomumwe munhu aive ane hutano hwakanaka, asi akawana hutachiona hwakakonzera kurwara kukuru nekuremara. Nguva inotevera ingave iwe iwe here?
Kunyange zvazvo zvose zvirwere zvekare uye zvinotanga kubuda zvinogona kuvhundusa munhu wega stoic, isu hatina zviyero zvekurwisa zvakare. Nokuita maitiro mashomanana ekuchinja maitiro (ayo ekupedzisira anowedzera kuwanika kwavo mumuviri wako,) unogona nyore nyore kudzivirira kupararira kwezvirwere zvakawanda zvinotapukira.
Ngatitarisei mazano gumi anobatsira ekuderedza njodzi yako, kuteverwa nemashoko mashomanana anoverengeka kune avo vane pamuviri kana kuti immunosuppressed nekuda kwezvirwere kana chemotherapy. Zvimwe zvemashoko aya zvingaita sezviri pachena, asi vamwe vangakushamisa iwe.
1. Shamba Maoko Yako Kazhinji uye Zvakanaka
Waiziva here kuti microbes inogona kurarama panzvimbo dzomukati chero ipi zvayo kubva pamaminitsi mashomanana kusvika kumwedzi yakawanda?
Izvo zvinoenderana nemakemikari uye zvakatipoteredza. Vamwe vanogona kurarama kwenguva pfupi chete; vamwe vanogona kurarama kwenguva refu. Chimbofungidzira zvipembenene izvi zvinokonzera zvirwere zvinogara pakombiyuta yako, chiedza chako, kana kunyange pamutsara wepamberi unofambisa pedo nechokupfuura! Zvirwere zvakawanda zvinogona kuparadzirwa nefomites , izwi rinoshandiswa kutsanangura mutauriri pakati pomumwe munhu ane utachiona iwe pachako.
Zvinoshamisa kuti ruzhinji rwevanhu haruzi nzira yakanakisisa yokugeza maoko avo. ICDC inokurudzira kushambidza zvakasimba uye nesimba nesimba nesipo nemvura kwemaminitsi makumi maviri, zvichienzaniswa noruoko rwomiswa nehomwe yepepa. Kana pasina mvura inomhanya, doro rinoshandiswa nemaoko gel kana kupukuta richakwanika, kunyange zvazvo pasina chinhu chinokanda sapu yakanaka yekare. Izvi zvinotora chero nguva iyo yakaita kuti iimbe "Kufara Kwekuzvarwa", saka dzimwe zvipatara zvinokurudzira kushambidza maoko ako kwenguva yakareba yemaitiro aya nyore!
Tora nguva yekudzidza kushamba maoko ako nenzira iyo vanachiremba vanodzidziswa .
2. Usagovana Zvimwe Zvinhu
Mabhuti emazino, tirasi, razors, mahekikiti, uye zvipikiri zvembambo zvese zvinogona kuva zvitubu zvezvipembenene zvinotapukira (mabhakitiriya, mavairasi, uye fungi). Mukerekeji, iwe wakadzidziswa kugovana ma teyi ako, asi chengeta maoko ako iwe pachako.
Iye zvino edza kuyeuka kuchengeta zvinhu zvako iwe pachako zvakare!
Muenzaniso wekutengesa "kushamisika" ndiko kutumirwa kwehupatitis B. Tinoziva kuti hutachiona hunoda kudarika kubva muropa remumwe munhu kuenda kune rimwe ropa. Kunyange zvakadaro, chikamu chikuru chevanhu vanowana chirwere hachiyeuki chero "zvakajeka" zvinokonzerwa nezviitiko zvinogona kutsanangura kuti vakabata sei chirwere.
3. Fukidza Muromo Wako Paunenge Uchitya kana Kunyudza
Nenzira imwecheteyo, hutano hwakanaka hunosanganisira kwete uhu hwenhu hunoga asiwo hwekare hwekugadzirisa muromo wako kana iwe uchikandira kana kupera. Sei izvi zvichikosha kana iwe usingarwere?
Kuwanda kwehutachiona, hutachiona hunokonzera zvirwere hwakatotanga kukura nekuparadzanisa nguva refu zvisati zvaitika zviratidzo zvinotanga kuratidza. Kushungurudza kana kunyorera kunogona kuparadzira hutachiona aya kuburikidza nemadonhwe maduku mumhepo. Iko kukurudzira ikozvino kuvhara muromo wako neruoko rwako, sleeve, kana kona yenguva, pane kushandisa maoko ako.
4. Tora Vaccinated
Zvirwere zvemuviri wako zvakagadzirirwa kuva ne "chiyeuchidzo" chezvirwere zvekare. Apo muviri wako unosangana nemakemikari ayo akambotadzisa utachiona, inoita kuti kuve nekugadzirwa kweropa dhena uye ma antibodies kudzivirira utachiona kechipiri. Zvisinei, nokuwana vachakedzwa, uno "nyengedza" muviri wako kuti ufunge kuti wakave nehutachiona hwehutachiona, saka hunoita kuti huve huviri hwekudzivirira hutachiona hunotevera. Kuwana majekiseni aunoda kuchakudzivirira iwe neavo vanokupoteredza . Kuva vaccinated against hepatitis B, somuenzaniso, inzira yekuzvidzivirira kunyange kana kudzivisa kushandisa zvinhu zvevamwe hazvina kukwana.
5. Shandisa Zvokuchengetedza Zvokuchengetedza
Zvirwere zvinotakura zvokudya zvinowanzobva pakugadzirisa zvokudya zvakashata uye tsika yekudya. Iko vanhu vakawanda vasinganzwisisi ndechokuti maitiro akawanda e "chironda chemumapfudze" muvanhu vakuru ndeyekudya chepfu. Mishonga inobatsira pazvinhu zvose zvekudya, uye nezvimwewo zvakadai zvekudya zvakasara pakushambidzika kwekamuri. Refrigeration inononoka kana kudzivisa kukura kwemakiromita akawanda. Kurumidza kufara refrigerate mukati maawa maviri ekugadzirira. Kana uri kushamisika kuti ungaitei pane rako rinotevera, tarisa mazano aya ezvokuchengetedza kwezvokudya pamabhabees uye picnics. Shandisa mapapiro akaparadzana ezvokudya zvakasvibirira nemiriwo, chengetedza mapikisi ako akachenesa, uye oshambidza michero nemiriwo zvakanaka musati wadya.
6. Iva mufambi akachenjera
Zvirwere zvinotapukira zvinogona kutorwa zviri nyore paunenge uchifamba, zvikurukuru kana uchienda kune dzimwe nyika dzine masimba. Kana kuenda kwako kuenda kunzvimbo imwe chete iyo mvura inopokana, iva nechokwadi chokuti unoshandisa mvura yakachengeteka yakadai semvura yakabhoderedzwa yekunwa uye kusunungura meno ako. Ramba uchifunga kuti ice cubes dzimwe nguva ingangove "yakavanzwa" inobva mumvura yakasvibiswa. Idya zvokudya zvakagadzirwa, uye usapinda miriwo yakasvibirira uye michero. Kana iwe ukadya michero, sarudza izvo zvinogona kuderedzwa, uye iva nechokwadi chokuti chekisi haigoni kusangana nehumwe chibereko paunenge uchiona. Pakupedzisira, iva nechokwadi chekugadzirisa zvirwere zvose zvinorayirwa kana zvinotarisirwa kuti uende kunzvimbo yekuenda . Heano mamwe mazano mashomanana ekugara uine utano paunofamba .
7. Dzidzira Kuita Zvepabonde Zvakachengeteka
Zvirwere zvepabonde zvinogona kunge zviri zvirwere zvinotapurika zviri nyore kudzivirirwa. Nokuva wakachenjera pamusoro pepabonde rakachengeteka (kushandisa makondomu), kuendesa mabhakitiriya anotapukira kana mavairasi kubva kune mumwe munhu kune mumwe kunogona kudziviswa. Haisi chirwere chinopararira chete, kana kunyange kutakura kunogona kuva dambudziko. MuUnited States, zvinofungidzirwa kuti 10 muzana yekenza yakabatana nehutachiona uye pasi rose nhamba ndeye 25 muzana-zhinji dzezvipembenene zvepabonde.
8. Usatora Mhete Yako (Kana Muromo Wako kana Maziso, Zvimwe)
Haisi kungofanana nehutano hwevanhu, asi kutora mhino yako kunotungamirira kupararira kwezvimwe zvirwere. Tarisa-tarisa, uye iwe uchacherechedza kuti vanhu vangani vane maoko avo kune zviso zvavo. Mishonga yakawanda inoshuva inzvimbo inodziya, inonaya mukati memhino dzako, pamwe chete nedzimwe nzvimbo dzakaputika mumakona akadai semeso ako nemuromo. Zvirwere zvinogona kudzivirirwa zviri nyore nekudzivisa kubata kune dzimwe nzvimbo.
9. Edza Kuchenjerera neMhuka
Zvirwere zvinogona kupararira kubva kumhuka kusvika kune vanhu zvinonzi " zvirwere zve zoonotic " uye zvinowanzozivikanwa kupfuura vanhu vazhinji vanoziva.Kana mune zvipfuwo, edzai kuti vanogara vaongororwa uye kuti majekiseni avo ari kusvika. kazhinji (kunze kwekuti iwe uri nepamuviri-gara kure!), uye uchengetedze vana vaduku kubva kumhuka dzemhuka Mhando dzakasiyana dzemhuka dzomusango dzinogona kutakura zvirwere zvakadai semarabhosi kana shiri inoputi uye fleas nemikiti zvinogona kuparadzira denda uye chirwere cheLyme. vakakomberedza imba yenyu vasina hanya kumakonzo nemamwe mhuka dzakagadzikana nekubvisa nzvimbo dzavanogona kuvanza kana kuvakira matendere, vachishandisa makanda emvura ane tsvina uye ane mashizha anovhara zvipi zvinopa nyore uye zvinofadza kune mhuka. Dzidzisa vana vaduku mumba mako kuti Ngwarira paunosangana nemhuka dzesango.
10. Tarisa The News
Kunzwisisa kwakanaka kwezviitiko zvezvino zvinogona kukubatsira kuita zvisarudzo zvakanaka pamusoro pekufamba kana zvimwe zvekuita zvekuvaraidza. Somuenzaniso, shiri inoputika muAsia inogona kuita kuti iwe ufunge kaviri pamusoro pekufamba kwauri kuronga. Mishumo ichangobva kuitika yeWest Nile Virus inopararira nemumhutu? Iwe unogona kuunza zvimwe zvipembenene zvinodzivirira pamusasa wako wekambi mushure mezvose! Salmonella muTamate? Usadya tomato. Iwe unowana pfungwa. PaIndaneti, iyo CDC inopa ruzivo pamusoro pekubuda kwemazuva ano uye nzvimbo dzenyika umo zvirwere zvakawanda zvinotapukira zviripo.
Kune Vaya Vari Mucheche
Kune avo vane pamuviri, kunyatsochenjerera kunodiwa. Zvimwe zvirwere-izvo zvinongova nhamo muvanhu vane hutano vasina hutumbi-zvinogona kutungamirira kumatambudziko pakuberekwa. Zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kutungamirira pakuparara uye kuberekwa apo vamwe vanogona kuguma nekukanganisa kuberekwa. Izvozvo zvakati, haufaniri kupfuura nepamuviri wako kutora fretting. Izvo zviyero zvekudzivirira zvirwere zvakanyorwa pamusoro apa zvinobudirira zvikuru mukuderedza dambudziko rako.
Kune avo Vanoparidzirwa
Chipatara-chakawana zvirwere, inozivikanwa se "nosocomial infections" iyo inokonzera rufu muUnited States uye kumativi ose enyika. Hakusi chete chipatara chine nzvimbo chaiyo yekuchera mabhakitiriya akaipa, asi mazhinji aya mabhakitiriya ave nekurwisana nemishonga yakawanda yemishonga inorwisa mabhakitiriya. Tarisa mazano aya ekurega kuchengetwa zvirwere zvakapiwa chipatara .
Kune Vaya Vasina Kudzivirirwa, paKemotherapy
Kune avo vari kugamuchira chemotherapy, vane hutachiwana hweHIV, kana kuti vanochengeterwa immunosuppressed mune imwe nzira, humwe humwe hutsinye hunodiwa hunodiwa kuti hudzivirire pane zvinyorwa zvishoma. Mabhakitiriya asingaiti zvirwere muvanhu vane utachiona hwakanaka hunogona kuva dambudziko (zvirwere zvinokanganisa,) uye vanhu ava vanogonawo kuva vanorwara zvikuru kana vaine zvirwere. Kubva kune hutachiona hutapudzwa nemhuka dzekudya kune zvirwere zvinotakura zvokudya, kune zvinhu zvakasiyana siyana zvaunoda kuziva pamusoro pezvirwere zvinopfuurira mberi kwezano rekudzivirira rakanyorwa pamusoro apa. Dzidza nezvekuderedza mungozi yehutachiwana panguva yekemotherapy kana kana muviri wako wekuzvidzivirira uchidzivirirwa nekuda kweimwe chikonzero.
> Sources
- > Centres for Disease Control and Prevention. 10 Mazano Okudzivirira Utachiona Pamberi Pakati Pamuviri. Updated 03/16/17.
- > Centres for Disease Control and Prevention. Kuchengetedza Utachiona muChancer Patients. Updated 03/16/17.