10 Mazano eLung Cancer Prevention

Mazano Okuderedza Ngozi Yenyu Yokukudziridza Kenza Kanza

Kuvharirwa kwekenza yemaperembudzi kunopfuura kunzvenga kusvuta fodya. Vanopfuura hafu yevanhu vanova nekenza yemapapu panguva ino havasi vabati vemazuva ano. Ndezvipi zvinhu gumi zvaunogona kuita mazuva ano kuderedza ngozi yako?

1 -

Usati Smoke (Uye Kana Ukarega, Gadzira Kuongorora)

Kusvuta ndiko kukonzera kukonzera kwemapapu emapapu, kunokonzera 80 kusvika 90 muzana yemakenza emapapu.

Hazvikwanisi kunonoka kurega kusvuta. Kune avo vakatoonekwa vane menza yemapapu, kusvuta kusvuta kunogona kuwedzera kupona.

Izvo zvizhinji zvevanhu vasinganzwisisi ndezvokuti zvirwere zvisingaperi zvepimpemmune (zvakadai se emphysema uye chronic chronic bronchitis) ndezvokuzviisa pangozi yekenza yemapapu. Mune mamwe mazwi, kuva neCOPD kunowedzera ngozi yako yemapapu emapapu kana kuti hauna kusvuta, uye kune zvakakosha zvikuru. Tichifunga kuti COPD yava iye zvino nhamba yechitatu yekukonzera rufu muUnited States, izvi zvinotinetsa zvikuru.

Zvinosuruvarisa, njodzi yemukenza yemapapu haina kudzokera kumashure mushure mekusiya munhu, uye mutsara wemapapu zvino unowanzowanzova kune vaimbova tsvina kupfuura zvino vari kusvuta. Kana izvi zvichiita kuti urege kugadzikana, yeuka mupfungwa kuti kuongororwa kwekenza yemapapu emapapu ikozvino kwawanikwa kune vanhu vakambosvuta asi vakarova tsika yacho.

• Zvose Pamusoro Pokusvuta uye Muchiri Mucherechedzo

2 -

Tarisa Imba Yenyu yeRadon

Kune vasiri kusvuta, kutarisa imba yako ye radhioni ndicho chinhu chimwe chete chaunogona kuita kumudzivirira wekenza yemapapu. Radhoni ndiyo inokonzera chirwere chemapapu mune vasiri kusvuta , uye yechipiri chinokonzera kukonzera kenza yemapapu zvakakwana.

Radhoni igesi isina kupisa inokonzerwa nokuora kwehutano urani muvhu iri pasi pemisha yedu. Zvikamu zvepamusoro zve radon zvakawanikwa mumisha mune zvese makumi mashanu uye pasi pose. Nzira chete yekuziva kana uri pangozi ndeyokuedza imba yako ye radon.

Pane kuve kune kumwe kunetseka pamusoro pegranite mu countertops inokonzera mutsa wemapapu. Kunyange zvazvo mamwe magirasi emagraniti angabudisa dhiononi inotyisa , izvi hazvinyanyi kunetseka kuti radon inobva kune ivhu riri pasi peimba yako.

• Radon uye Lung Cancer - Izvo Munhu Wose Anofanira Kuziva
• Nzira Yokuedza Sei Imba Yenyu kuRadon
• Radon Mitigation - Chii Chaunofanira Kuita Kana Une Nhamba Yakakwirira yeRadon Mumba Yako?

3 -

Iva Akangwarira uye Unonzwisisa Pabasa

Inofungidzirwa kuti kusvika 29 muzana yemakondomu emapapu mukati mevarume akabatanidzwa kune-ku-kusvitsa basa kune zvinokonzera kenza. Nhamba yacho yakadzika zvishoma, inofungidzirwa pa5 muzana yemakirini emapapu muvakadzi vane chikamu chebasa

Vakawanda vavo vanoshanda pamwe chete nekusvuta kukurira dambudziko rako kunyanya. Vashandi vanofanirwa kugovera Material Safety Data Sheets pamakemikari unogona kubudiswa kune kubasa. Iva nechokwadi chokuti uone izvi.

• Basa Nekumhanyira Kanza - Chii Unofanira Kuziva?

4 -

Iva Akangwarira uye Unoziva Pamba

Kuvharirwa kwekenza yemakumbo kunokosha kumbawo. Makemikari anokonzera kenza yemapapu haawaniki pabasa chete asi angave ari pasi pemvura yako kana mugaraji rako. Verenga zvinonyorera mavara pamazvinhu zvemhuri uye tevera mirayiridzo yekushandiswa kwakachengeteka. Nhuni utsi kubva pamatanda-moto uye moto unogonawo kuwedzera mukana wekuva nekenza yemapapu.

• Environmental Exposures uye Mungozi yeChirungu cheKenza

5 -

Dzivisa utsi hwechipiri

Utsi hwechipiri hunokonzerwa nezvikamu zvinokwana 3000 zvemukenza wemapapu gore negore muUnited States chete. Kurarama nemunhu anoputa kunowedzera mukana wako wekuve nekenza yemapapu kubva kune makumi maviri kusvika ku30 muzana. . Ndinofara, mitemo yekusvuta yakaita kuti zvive nyore kugara "kusvuta kusvuta-kusina" mumakore achangopfuura, uye zvichida inotora basa rinokosha mukudzivirira kenza yemapapu.

• Secondhand Utsi uye Lung Cancer

6 -

Ita maitiro ekudzivirira kenza yemukondombera

Kunyange kuenzanisa kwemaitiro ezvidzidzo kunogona kubatsira mukudzivirira mutsa wemapapu. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kunyange chimwe chinhu chakaoma sekurima kaviri pavhiki chinosanganiswa nemukana wakaderera wokuva nekenza yemapapu.

• Kudzidzira muviri uye Kurapa Kanza Kudzivirira

Zvimwe

7 -

Idya Zvimwe Zvimwe Zvibereko nemiriwo

Kudya kwakazara muzvibereko mumiriwo kunobatanidza nehuwandu hwekuita kenza yemapapu. Munguva ichangopfuura, zvidzidzo zvinoratidza kuti zvakasiyana-siyana zvinogona kuva zvakakosha kudarika kuwanda. Ita chirwere chekenza yemapapu chinakidzwa nekuedza zvokudya zvitsva muchikamu chezvibereko. Edza kusarudza murarairi wemavara, kusanganisira mirima yakaita saipinashi uye broccoli, vatsvene vemaonikisi, mazamu emaapuro uye tomato, uye maruva emuchero wearangi uye chando cheshizha.

Pamusoro pezvinyorwa zvitsva, phosphate inorganic inowanikwa mukugadziriswa kwezvokudya uye cheeses inobatanidza nehuwandu hwekenza yemapapu.

Tarisai aya gumi nemazana gumi nemaviri ayo anogona kutapudza mutsa wemukenza wemapapu .

Zvimwe

8 -

Unakidzwe Cup yeGreen Tea

Green tea yakaratidzwa kuvhiringidza zvimwe zvekuvhiringidza kwemasero anokonzerwa nekusvuta, uye vanhu vanodya huwandu hwehutyu hunoita kunge vane mukana wakaderera wekenza yemapapu. Izvozvo zvakati, kunwa gorosi tei haisi "kubuda mujeri pasina" kadi, uye kurega kusvuta ndicho chinhu chakakosha zvikuru chaunogona kuita kuderedza ngozi yako. Dzidza zvakanyanya pamusoro pekushandisa ruvara rwekasi kuderedza mungozi yekenza , uye kuti ingatoitawo sei mukurapa kenza yemapapu munguva.

9 -

Deredza Kurega Kwako Kunwa Doro

Imwe danho rinokosha mukudzivirirwa kwemukenza wemapapu kunogona kusanganisira kuderedza kudya kwako kune mamwe marudzi ezvinwiwa zvinodhaka. Kune vanhu, kushandiswa kwakanyanya kwedoro uye doro rakaoma kunosangana nehuwandu hwepamusoro hwekuva nekenza yemapapu . Kusiyana neizvi, kudya kwakanyanyisa kwewaini mumarume kwakabatanidzwa nehuwandu hwekukudziridza chirwere chacho.

• Doro uye Mungozi yeHungira

10 -

Iva Nenyongedzo Yezvokudya

Zviziviso zvinotitungamirira kuti tifunge kuti kudya kunovaka muviri kunobatsira mukudzivirirwa kwekenza yemapapu, asi ikoizvo, zvidzidzo zvakanyatsobatanidza kushandiswa kwezvimwe zvinowedzera kune ngozi yakawanda yekuve nekenza yemapapu. Zvimwe zviyo zvakakonzera kunetseka zvinosanganisira beta-carotene, retinol, lutein , uye vitamini E. Kana uri kufunga nezvekutora kudya kunovaka muviri, taura nachiremba wako kana kumukumbira kuti ataure kwauri kune mumwe munhu anonyatsoziva nezvengozi nezvinobatsira zvekuwedzera kune imwe mamiriro ako ezvinhu.

_Kunobva:

_{National Cancer Institute. Chirwere cheKenza Kuzvidzivirira (PDQ). Health Professional Version. Updated 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}